Во первых 20 дней это среднее значение у каждого этот срок индивидуален, а во вторых оно приминимо только если действие повторяется не реже одного раза в день. Соответственно с вашим расписанием формирование привычки займёт гораздо больший срок и опять же без мотивации никуда - каждый раз когда вы идёте в спорт зал вы должны понимать для чего вы туда идёте, к какой цели стремитесь краткосрочной и долгосрочной. В противном случае мозг сочтёт это за бесполезную трату энергии и будет вас всячески "отговаривать" от повторов.
Во первых 20 дней это среднее значение у каждого этот срок индивидуален, а во вторых оно приминимо только если действие повторяется не реже одного раза в день. Соответственно с вашим расписанием формирование привычки займёт гораздо больший срок и опять же без мотивации никуда - каждый раз когда вы идёте в спорт зал вы должны понимать для чего вы туда идёте, к какой цели стремитесь краткосрочной и долгосрочной. В противном случае мозг сочтёт это за бесполезную трату энергии и будет вас всячески "отговаривать" от повторов.