Comments 6
9 утра завтрак - овсяная каша с фруктами
13:00 обед - сэндвич и салат
16:00 заправка перед тренировкой
Нда... С 9 до 16 - сэндвич и салат.
И везде арахисовое масло, хотя спортивные врачи не рекомендуют жиры ни до, ни после тренировки.
Жир бесполезен для обеспечения тела энергией в процессе тренировки. Поскольку из-за него процесс усвоения будет замедлен, а кровообращение — сконцентрировано на пищеварении, в то время, как оно полезно для работы мышц. Достаточно будет жиров, поставляемых с низкоуглеводными продуктами.
Добило вот это:
В время тренировки
лаваш с арахисовым маслом
Ага, прямо на бегу.
ИХМО, лучше обращайте внимание на
1) Сложившийся опыт питания спортсменов с соответствующей нагрузкой/целью,
2) Современные исследования по биохимии.
16:00 заправка перед тренировкой - бананы и хлеб с арахисовым маслом, крендельки с арахисовым маслом или питательный батончик
Вот это я понимаю жизнь у ихних спортсменов :)
А мы про каких именно спортсменов? А то у шахматистов и сумоистов диета, подозреваю, немного разная.
Что должны есть спортсмены? Мы спросили спортивного диетолога