Comments 11
Статью всю не прочитал ещё, но скажу, что давно всем известно, что лучшее начало дня это:
Что скажете про полный отказ от кофе и подобных стимуляторов?
отказ это хорошо тк они меняют сознание - нужно просыпаться до рассвета и не спать во время восхода солнца да уже на треть вернулся в норму + ещё треть даёт охлаждение водой конечностей + оставшаяся треть самая сложная да в неё нельзя стимуляторами
То, что вы пишете этот комментарий вечером еще больше влияет на циклы синтеза мелатонина, сбивая режим
Просыпаться до рассвета -- странно, лучше во время, а вот смотреть на солнце -- круто и полезно, об этом пишу в материале тоже) Холодная вода топ, но не конечностями единым, так как выброс катехоламинов будет минимальным
То, что вы пишете этот комментарий вечером еще больше влияет на циклы синтеза мелатонина, сбивая режим
эта неделя наиболее продолжительного дня
Просыпаться до рассвета -- странно
между заревом и рассветом ночные оттенки серого переходят в цветные оттенки утра - человек сам должен просыпаться но искуственная переосвещённость его путает
будет минимальным
достаточным - если ты конечно кого-то не убил насмотревшись на солнце
а вот смотреть на солнце -- круто и полезно, об этом пишу в материале тоже)
Крайности не всегда хороши. Полный отказ, как и маниакальная гонка, одинаково вредны. Я за культуру потребления. Как в статье и пишу: первые два часа с момента пробуждения кофе лучше не пить. Я этого правила придерживаюсь, но внутри дня пью 3-5 гейзерных кофеварок и отлично)
Кофе -- это инструмент. Перед тяжелой работой, после тренировки, вечером, чтоб добить материал... Супер) Но без фанатизма
Я заметил, что когда я пью кофе (либо крепкий зелёный чай, пуэр), то потом ночью плохо сплю, даже если выпил кофе утром. Отказ от стимуляторов помог улучшить сон, но вот иногда бывают моменты, когда нужно избавиться от тумана в голове или поработать в ударном темпе.
Протокол биохакера «Идеальное Утро»