💻 Одиночество при всех

Часто на работе (именно офисной!) нет человека, который поддержит. Я не знаю, как это происходит, но бывает, что в офисе из 12 человек — все твои люди, а в корпорации из 12 этажей — твоя правая кабинка в туалете, где ты можешь прореветься и раковина, в которой после этого можно умыться. Между тем работа — стрессовая зона, неважно, удалённая она или нет. Причина простая: в любом состоянии нужно выдавать результат. Переживаешь ли развод, сломалась ли машина, умер ли близкий человек — 1-3 дня на очухаться и снова в бой за KPI, OKR, план продаж, стопочку проектов, задачи в бэклоге. Мир рушится, а перед носом — монитор, в котором что-то очень важное. Происходит подмена: важное — в нас самих, в том, что с нами и где мы.

Вот краткая памятка, как помочь себе, если рабочий день становится пыткой из-за каких-то событий.

👌 Давать себе отдых. Это может быть обед, прогулка, передышка на задней лестнице, на балконе, в зимнем саду и т. д. (опции разные) — важно переключиться, «потупить» 15-20 минут, расслабиться. В конце концов, просто открыть почту и «читать» одно письмо (даже в самых строгих условиях вас не осудят). Таких передышек должно быть не меньше двух за рабочий день, а если стресс сильный — больше.

👌 Не перерабатывать. Переработки стали нормой в огромном количестве компаний: в иных встать в момент окончания рабочего дня и уйти — так вообще невежливо и подло по отношению к коллегам. А иногда мы сами не замечаем, как внизу монитора светится 22:30 или 23:00. Трудные периоды жизни — не время для геройства, даже если работа кажется лекарством. Вы долго не выдержите и выгорите или переутомитесь — и тогда к прочим проблемам присоединится работа, от которой вы устали.

👌 Нормально есть и пить. Трудно найти компанию, в которой запрещено за рабочим столом съесть яблоко или выпить стакан воды (чая, кофе). Даже работая с клиентами на потоке, всегда можно найти время перекусить (и не забывайте про обед, положенный законом!). Это немного улучшит настроение и придаст силы. Только избегайте сладкого и солёных снеков, это, напротив, отнимет энергию.

👌 Постарайтесь перед входом на работу мысленно оставить проблему у дверей. Представьте, как вы её паркуете или привязываете, вы её не бросаете и не предаёте — просто прощаетесь до вечера. Горе, несчастье, трудный период нужно и важно проживать. Но не обязательно делать это 24 часа в сутки.

👌 Держите под рукой антистресс, который можно покрутить, помять, сжать, потереть — это поможет сосредоточиться и «заземлиться» через ощущения.

👌 Найдите человека. Постарайтесь. Не бывает такого, чтобы среди коллег не было близкой души. Возможно, вы не увидели или боитесь ошибиться, он или она — тоже. Поднимите голову, встретьтесь глазами, заговорите с коллегами на обеде, в лифте, у кулера или кофемашины. Да просто попросите таблетку от головы или конфетку. Эти минимальные контакты постепенно покажут того, кто вам нужен.

Человеку нужен человек.

О психологии без фигни на канале "Побудь со мной"