Вы рассуждаете с позиции выполнения инструкций урока как упражнения. В статье же описан урок на улучшение качества походки, побочный эффект — выравнивание позвонков относительно центра тяжести тела и снятие избыточного напряжения с поясницы при сидении.
Для начала сделайте урок как урок, и проверьте качество ходьбы до и после, качество сидения на стуле до и после.
Соглашусь с вами насчет жесткости стула и необходимости функциональной нагрузки.
Кресло-мешок при длительном использовании дезориентирует систему поддержания устойчивости. При длительном использовании усугубляет нарушения осанки.
При эпизодическом использовании — весьма интересная штука в плане ощущения поддержки тела большой площадью опоры, что на время снимает часть зажимов в теле.
Фитбол — неустойчивая платформа, хороша как функциональный тренинг для нахождения комфортной осанки сидя на обычном кресле.
В то же время, неустойчивость фитбола требует частых корректировок при любом малейшем движении, что сильно перегружает систему поддержания устойчивости тела и приводит к излишнему напряжению мышц при длительном сидении.
Уже есть электромобили для города, тот же Tango 4 колеса, 80см ширина, без гироскопа и системы наклона колес 5 звезд NCAP по устойчивости на поворотах.
Да, седалищные кости — это часть таза, на которую вы опираетесь при сидении. Вы смещаете центр тяжести тела вперёд и назад, благодаря перекатам, пока не найдёте нейтральное положение, где центр тяжести тела находится в вертикальной плоскости, проходящей через седалищные кости.
Если это положение достигается при нормальном тонусе мышц — в большинстве случаев такая осанка полезна и функциональна.
Плохо, если выправка используется во всех случаях вертикального положения тела. Со временем уменьшение спектра возможных движений приводит к образованию хронического перенапряжения мышц и болям.
Функциональность вашей осанки оказалась ограниченной. Невозможность нормальных наклонов, ровная спина любой ценой, постоянный контроль тренера за правильностью выполнения упражнений. Интересно, что скажут ваши колени через несколько лет приседаний без наклонов?
Это правильные вопросы, спасибо. Во время переката таза назад происходит смещение центра тяжести тела кзади от вертикальной плоскости, проходящей через седалищные кости, при этом голова наклоняется лицом в сторону пола.
Центр тяжести человека расположен, примерно, за верхним краем лобка в центре тела.
Основные критерии качественной осанки не включают в себя ровность спины — это производная в состоянии покоя от комфорта, переноса большей части веса на точку опоры через костные структуры, без лишнего напряжения мышц, и функциональности.
Хватит относиться к урокам, как к упражнениям, по-экспериментируйте со внутренними ощущениями во время урока. Качнитесь вперед головой в первом уроке, а не животом. Во втором — поищите другой центр для движения.
Есть, называется «кошачьи потягивания» — урок, интегрирующий 6 больших уроков из серии «Миф о старении» соматики Томаса Ханны. Занимает 15-20 минут в день. Познакомиться можно в книге "соматика".
Ваше привычное положение при работе образовалось не просто так, а как реакция приспособления к вашей повседневной деятельности. Нашли ровное положение тела, а оно оказалось не функциональным для вашей нагрузки — мозг явно скажет что-то подобное: «ну его нафиг еще и на прямую спину энергию тратить — хозяин за ноутбуком работает, нечего его отвлекать»…
Не правильно выкладывать видео для уроков на проприоцепцию. Даже эти картинки скрепя сердце выложил, чтобы не было шквала вопросов. Сделайте свои ошибки, не копируйте внешнюю сторону, заметьте, что происходит с телом изнутри.
Это урок, не упражнение. Ваша задача — найти свое двигательное решение поставленной задачи в рамках ваших мышечных зажимов (а не зажимов тетеньки с видео).
В Москве уроки у Леонида Зайцева стоят не намного дороже обычного тренера. Москвичи не стесняйтесь записываться — лично намного интересней и эффективней.
Для начала сделайте урок как урок, и проверьте качество ходьбы до и после, качество сидения на стуле до и после.
Соглашусь с вами насчет жесткости стула и необходимости функциональной нагрузки.
При вашем варианте плохо виден кончик ручки и пальцы, дети-правши сидят именно так, да и большинство взрослых.
При эпизодическом использовании — весьма интересная штука в плане ощущения поддержки тела большой площадью опоры, что на время снимает часть зажимов в теле.
В то же время, неустойчивость фитбола требует частых корректировок при любом малейшем движении, что сильно перегружает систему поддержания устойчивости тела и приводит к излишнему напряжению мышц при длительном сидении.
Плохо, если выправка используется во всех случаях вертикального положения тела. Со временем уменьшение спектра возможных движений приводит к образованию хронического перенапряжения мышц и болям.
Центр тяжести человека расположен, примерно, за верхним краем лобка в центре тела.
Ровная спина — не показатель качественной осанки. Хотите быть ровным, подберите себе окружение, где ровность будет функциональна.
Основные критерии качественной осанки не включают в себя ровность спины — это производная в состоянии покоя от комфорта, переноса большей части веса на точку опоры через костные структуры, без лишнего напряжения мышц, и функциональности.
Хватит относиться к урокам, как к упражнениям, по-экспериментируйте со внутренними ощущениями во время урока. Качнитесь вперед головой в первом уроке, а не животом. Во втором — поищите другой центр для движения.
Ваше привычное положение при работе образовалось не просто так, а как реакция приспособления к вашей повседневной деятельности. Нашли ровное положение тела, а оно оказалось не функциональным для вашей нагрузки — мозг явно скажет что-то подобное: «ну его нафиг еще и на прямую спину энергию тратить — хозяин за ноутбуком работает, нечего его отвлекать»…
Это урок, не упражнение. Ваша задача — найти свое двигательное решение поставленной задачи в рамках ваших мышечных зажимов (а не зажимов тетеньки с видео).
http://hanna-somatics.ru/stati/
Читать можно много, опыт выполнения уроков не заменяет.