Переедание возникает потому, что человека преследует чувство голода.
Не обязательно. Иногда оно возникает потому, что "заканчиваются силы", и даже для того, чтобы нормально дойти до работы или обратно - надо что-то сожрать. Не, можно "на силе воли" медленно брести с остановками и покрываясь испариной, но это такое...
Да, прежде чем "голодать и тренироваться", нужно привести в хотя бы относительный порядок "сломанные механизмы". Ну а после - и ограничения калорийности, и повышение нагрузок...
Если кто-то съест "жирного и сладкого, но без жира и сахара", и при этом безвредного - это плохо?
М присоединюсь к вопросу - что вредного в "добавках"? (слово "химических", имхо, можно опустить, ибо любые витамины, минералы, белки, жиры, углеводы суть "химические добавки")
Мог. И "закладывался на ошибки". И сейчас считаю примерно так же, тем же софтом. Только тогда на расчетной калорийности 1800 - толстел (при расчете "калькуляторами" получалась потребность 2100) несмотря на небольшие нагрузки, а при 1200-1400 "кончались силы". После "корректировки врачом" сейчас
при калорийности 1000
сил вполне хватает
на прогулки 9 км
Средняя калорийность по прошлой неделе 1212, пройдено 34 км, что дало снижение веса почти под килограмм, при этом не напрягаясь и не испытывая голода.
Поэтому прежде чем упарываться 6-разовыми тренировками и диетами по 800 ккал (я б точно или сдох, или нанес бы вред организму) - стоит все-таки посетить врача. Но вот найти нормального, способного направить на нужные анализы, и правильно их интерпретировать - найти непросто.
ответ от "тренера артема" напоминает совет студентам от матвиенки: "не надо жить в общаге - купите квартиру, хотя бы маленькую, для начала хватит и 50-60 квадратов".
Я поперся к врачам, еще когда только начал набирать вес. Т.е. жира еще не было (по крайней мере, столько). а согнать его обычной активностью (ну, 1-2 раза в неделю бассейн, зимой 10-30 км лыж в неделю) не мог. Ну а затем да, ожирение и инсулинорезистентность (и хз, что первично, но спираль завертелась...)
дано: 2 школьные подруги. Одна (назовем ее А) стройная, другая (назовем ее Б) "плотная". Одного примерно роста, разница в возрасте 10 дней. И вот поехали мы классом на турбазу на каникулы. Посидев с ними в столовке за одним столом, убедился, что А ест свою порцайку полностью, и ищет, "что б еще зацепить", а Б может и недоесть накладенное. Причем первая (А) занималась чисто музыкой, а вторая (Б) еще и аэробикой... Т.е. обе не спортсменки (и физру не любили, и показывали там не самые лучшие результаты) , но у второй была дополнительная активность. Ну и приходя к ним в гости, у А обычно закармливали "до отвала" (хоть когда она жила с родителями, хоть когда замуж вышла) , а у Б - "в пределах нормы" (аналогично). И "схуднула" Б только недавно, лет 5 назад, но нам всем всё-таки уже за 55..
Да и еще - "калории калориям рознь". Если основное потребление калорий - "углеводы+жир" ("печеньки, пироженки, конфетки, сладкий чай/кофе"), то это тоже [создает] проблемы. Или "пивко с рыбкой/чипсами".
Это не отмазка. При гормональных проблемах реально не утилизируется "имеющаяся энергия", и уходит в жир. Перетерпеть сам голод (по крайней мере, не очень долго) - не проблема, но при это у вас просто нет сил двигаться. Я ж говорю, при понижении калорийности до всего-то 1200 сил пройти 800 метров "без передышки" уже нет. Поверьте, это очень неприятно. (а при потреблении 1600 силы уже есть, но при этом вы жиреете килограмма на 4-5 в год).
Ваши советы "чудесно голодать" примерно равны советам "стимулировать умственную деятельность с помощью непрямого массажа мозга" (осуществляемого кулаком через лобную кость)
Только почему надо "много двигаться"? Мозг жрет больше всего остального организма
Мозг потребляет практически только глюкозу (кроме "аварийных режимов"). При питании в основном углеводами - часть не будет успевать перерабатываться мозгом, и будет уходить в жир.(реально процесс сложнее, хотя, наверное, "под капельницей с глюкозой" жить можно довольно долго - как недавно умерший саудовский принц)
Гормоны как раз "при делах". Если, например, чувствительность к инсулину низкая - вы бы и рады "двигаться больше", и "тягать железо", да вот только не сможете... Ну вот просто "сил нет". И да, при этом (при повышении физ. нагрузки, или при уменьшении входной калорийности, даже с учетом баланса БЖУ) довольно сильно хочется жрать (а сожранное частично уходит не в энергию для движения, а в жир). И, видимо, с инсулином я даже излишне упростил, но я вижу только "внешние факторы" ака результаты анализов...
Биохимия "немного сложнее" школьной "неорганики" и "органики", а организм немного сложнее печки.
Не нужно пренебрегать врачами, только найти грамотного - задача не из легких.
Ну, мы (вторая половина 80-х) были именно "технарями" (радиоинженегры), но Пинк Флойд - Скорее, любили, чем просто уважали. а вот Битлов - просто уважали, но уже редко слушали.
Динамит - это нитроглицерин, а не тротил.
Зоозащитники будут против
Сдать анализы, сходить с ними к толковому врачу (причем даже не ради лекарств, а витаминов/добавок для коррекции).
Увеличить активность (хотя бы ходьбой +1час/день), не увеличивая калорийность.
Учитывать в питании баланс БЖУ (не увлекаться углеводами и жирами)
А дальше смотреть по результатам (у меня - 6 кг за 3 месяца при оставшихся 25 лишних)
Дилетантский вопрос: а какие нагрузки на нервюру? сжимающие?
и очередной глупый вопрос: а если вместо потолочки - сендвич типа оконных откосов (пластик-пена-пластик), или самодельный "пластик-потолочка-пластик"?
Не обязательно. Иногда оно возникает потому, что "заканчиваются силы", и даже для того, чтобы нормально дойти до работы или обратно - надо что-то сожрать. Не, можно "на силе воли" медленно брести с остановками и покрываясь испариной, но это такое...
Да, прежде чем "голодать и тренироваться", нужно привести в хотя бы относительный порядок "сломанные механизмы". Ну а после - и ограничения калорийности, и повышение нагрузок...
Если кто-то съест "жирного и сладкого, но без жира и сахара", и при этом безвредного - это плохо?
М присоединюсь к вопросу - что вредного в "добавках"? (слово "химических", имхо, можно опустить, ибо любые витамины, минералы, белки, жиры, углеводы суть "химические добавки")
Глупый вопрос: а резать нервюры из потолочки на режущем плоттере не вариант?
Предварительный отбор не учитывает возможных будущих изменений...Но шансы на более благополучное течение, естественно, повышает...
Эмм... а с кем изменяют мужчины женам "заметно чаще"?
Мог. И "закладывался на ошибки". И сейчас считаю примерно так же, тем же софтом. Только тогда на расчетной калорийности 1800 - толстел (при расчете "калькуляторами" получалась потребность 2100) несмотря на небольшие нагрузки, а при 1200-1400 "кончались силы". После "корректировки врачом" сейчас
при калорийности 1000
сил вполне хватает
на прогулки 9 км
Средняя калорийность по прошлой неделе 1212, пройдено 34 км, что дало снижение веса почти под килограмм, при этом не напрягаясь и не испытывая голода.
Поэтому прежде чем упарываться 6-разовыми тренировками и диетами по 800 ккал (я б точно или сдох, или нанес бы вред организму) - стоит все-таки посетить врача. Но вот найти нормального, способного направить на нужные анализы, и правильно их интерпретировать - найти непросто.
Естественно. И баланс БЖУ тоже.
ответ от "тренера артема" напоминает совет студентам от матвиенки: "не надо жить в общаге - купите квартиру, хотя бы маленькую, для начала хватит и 50-60 квадратов".
Я поперся к врачам, еще когда только начал набирать вес. Т.е. жира еще не было (по крайней мере, столько). а согнать его обычной активностью (ну, 1-2 раза в неделю бассейн, зимой 10-30 км лыж в неделю) не мог. Ну а затем да, ожирение и инсулинорезистентность (и хз, что первично, но спираль завертелась...)
Так что "тренеры артемы" могут идти в *опу, ибо может кончиться как в анекдоте про горбачева "сдохли? жаль, у меня еще столько идей было" ©
Ну, в ответ:
дано: 2 школьные подруги. Одна (назовем ее А) стройная, другая (назовем ее Б) "плотная". Одного примерно роста, разница в возрасте 10 дней. И вот поехали мы классом на турбазу на каникулы. Посидев с ними в столовке за одним столом, убедился, что А ест свою порцайку полностью, и ищет, "что б еще зацепить", а Б может и недоесть накладенное. Причем первая (А) занималась чисто музыкой, а вторая (Б) еще и аэробикой... Т.е. обе не спортсменки (и физру не любили, и показывали там не самые лучшие результаты) , но у второй была дополнительная активность. Ну и приходя к ним в гости, у А обычно закармливали "до отвала" (хоть когда она жила с родителями, хоть когда замуж вышла) , а у Б - "в пределах нормы" (аналогично). И "схуднула" Б только недавно, лет 5 назад, но нам всем всё-таки уже за 55..
Да и еще - "калории калориям рознь". Если основное потребление калорий - "углеводы+жир" ("печеньки, пироженки, конфетки, сладкий чай/кофе"), то это тоже [создает] проблемы. Или "пивко с рыбкой/чипсами".
"бросил все тренировки" - это все-таки "существенное изменение образа жизни"
Это не отмазка. При гормональных проблемах реально не утилизируется "имеющаяся энергия", и уходит в жир. Перетерпеть сам голод (по крайней мере, не очень долго) - не проблема, но при это у вас просто нет сил двигаться. Я ж говорю, при понижении калорийности до всего-то 1200 сил пройти 800 метров "без передышки" уже нет. Поверьте, это очень неприятно. (а при потреблении 1600 силы уже есть, но при этом вы жиреете килограмма на 4-5 в год).
Ваши советы "чудесно голодать" примерно равны советам "стимулировать умственную деятельность с помощью непрямого массажа мозга" (осуществляемого кулаком через лобную кость)
Мозг потребляет практически только глюкозу (кроме "аварийных режимов"). При питании в основном углеводами - часть не будет успевать перерабатываться мозгом, и будет уходить в жир.(реально процесс сложнее, хотя, наверное, "под капельницей с глюкозой" жить можно довольно долго - как недавно умерший саудовский принц)
Гормоны как раз "при делах". Если, например, чувствительность к инсулину низкая - вы бы и рады "двигаться больше", и "тягать железо", да вот только не сможете... Ну вот просто "сил нет". И да, при этом (при повышении физ. нагрузки, или при уменьшении входной калорийности, даже с учетом баланса БЖУ) довольно сильно хочется жрать (а сожранное частично уходит не в энергию для движения, а в жир). И, видимо, с инсулином я даже излишне упростил, но я вижу только "внешние факторы" ака результаты анализов...
Биохимия "немного сложнее" школьной "неорганики" и "органики", а организм немного сложнее печки.
Не нужно пренебрегать врачами, только найти грамотного - задача не из легких.
Чистовой пол поглощает ИК, нагревается, и начинает излучать ИК...
Ну, мы (вторая половина 80-х) были именно "технарями" (радиоинженегры), но Пинк Флойд - Скорее, любили, чем просто уважали. а вот Битлов - просто уважали, но уже редко слушали.