Отжимания — это «жим лежа наоборот». Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но «солируют» только две — грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: «На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм!»
100 отжиманий — это не начальный уровень. Есть замечательный сайт hundredpushups.com/
На английском правда, но там все просто понять. В зависимости от начального уровня идете по своему графику.
Отжимаетесь 3 дня в неделю по несколько подходов. Там все расписано по дням и подходам. Через 6 недель — вуаля! Вы можете отжаться 100 раз!
Ну на самом деле программированию и не нужно учить на языках. Это частности. Самое сложное научиться думать как программист. Есть замечательная книжка «Программист прагматик». Кто не читал — советую. Там как раз и нет привязки к какому-либо языку программирования. И несмотря на это — книжка дала мне больше чем все прочитанные книги по конкретным языкам.
Соль то не в этом…
ИМХО смысл в том, что все «рационализаторские» предложения создают только новый гемор, а не экономию. Ну и про математиков. Они хоть и знают всю теорию необходимую для данного решения, но вот ее на практике применить…
Да херня это все. Кто-ниудь едет 60 когда выезжает с пробки на свободную дорогу? (места засад ГИБДДшников не в счет). Точно также никто не будет ездить 40. И ничего не изменится =)
На английском правда, но там все просто понять. В зависимости от начального уровня идете по своему графику.
Отжимаетесь 3 дня в неделю по несколько подходов. Там все расписано по дням и подходам. Через 6 недель — вуаля! Вы можете отжаться 100 раз!
ИМХО смысл в том, что все «рационализаторские» предложения создают только новый гемор, а не экономию. Ну и про математиков. Они хоть и знают всю теорию необходимую для данного решения, но вот ее на практике применить…
P.S. А в Маке за все время его существования не появились зубочистки =(