в начале 2000х сталкивался с таким подходом: программе в случае нехватки памяти надо было в любом случае выполнять некий пост-код. Для этого отъедали глобально небольшой кусок памяти при старте, и в случае нехватки перед выходом освобождали глобал - выполняли нужный пост-код на освободившейся памяти.
1) Читающим статью обязательно загуглить проф травмы бегуна (циклика), такие как "спортивное сердце", "колено бегуна" и т.п. - лишнее усердие станет вашей проблемой, в возрасте это правится\заживает годами (если вообще заживает)
2) К советам терапевтов общей практики стоит относиться осторожно, лучше спрашивать имеющих спорт специализацию. Вообще, если нет опыта (особенно офисным) - лучше сначала проконсультироваться у врача перед началом регулярных тренировок (здесь уже подойдет общей практики). И да, результат будет ощущаться далеко не сразу :)
3) Пить (особенно стайерам) надо, а не "прополоскать рот", состав гуглится. Хотя бы каждые 6-7км.
4) Можно погуглить Школу Бега Василия Парнякова, "бег до 120 уд/мин" резонны для начинающих. Будет желание заморочиться - можно дальше копать в сторону повышения МПК, организации микроциклов и т.п.
5) Людям в возрасте ИМХО лучше остановиться на ходьбе - её скандинавский вариант добавляет нагрузку на плечевой пояс и не так травмоопасен. Опорно-двигательный в возрасте зачастую просто не примет ударную беговую нагрузку
милдронат хорош, но совершенно точно не надо приучать организм к его постоянному примему. Еще правильнее сначала с кардиологом (раз уж это кардиопротектор изначально) или терапевтом его прием обсудить.
Думаю только от ИСИ СОРАН можно получить эти ответы, я уже несколько лет как посторонний там человек :)
По поводу пиратства - в основном там отсканированные фото из личных архивов, переданные владельцами напрямую. Не знаю как это юридически оформлено (и оформлено ли).
в начале 2000х сталкивался с таким подходом: программе в случае нехватки памяти надо было в любом случае выполнять некий пост-код. Для этого отъедали глобально небольшой кусок памяти при старте, и в случае нехватки перед выходом освобождали глобал - выполняли нужный пост-код на освободившейся памяти.
и да, не работало :)
Добавлю от себя (35+ лет лыжи/бег):
1) Читающим статью обязательно загуглить проф травмы бегуна (циклика), такие как "спортивное сердце", "колено бегуна" и т.п. - лишнее усердие станет вашей проблемой, в возрасте это правится\заживает годами (если вообще заживает)
2) К советам терапевтов общей практики стоит относиться осторожно, лучше спрашивать имеющих спорт специализацию. Вообще, если нет опыта (особенно офисным) - лучше сначала проконсультироваться у врача перед началом регулярных тренировок (здесь уже подойдет общей практики). И да, результат будет ощущаться далеко не сразу :)
3) Пить (особенно стайерам) надо, а не "прополоскать рот", состав гуглится. Хотя бы каждые 6-7км.
4) Можно погуглить Школу Бега Василия Парнякова, "бег до 120 уд/мин" резонны для начинающих. Будет желание заморочиться - можно дальше копать в сторону повышения МПК, организации микроциклов и т.п.
5) Людям в возрасте ИМХО лучше остановиться на ходьбе - её скандинавский вариант добавляет нагрузку на плечевой пояс и не так травмоопасен. Опорно-двигательный в возрасте зачастую просто не примет ударную беговую нагрузку
милдронат хорош, но совершенно точно не надо приучать организм к его постоянному примему. Еще правильнее сначала с кардиологом (раз уж это кардиопротектор изначально) или терапевтом его прием обсудить.
Думаю только от ИСИ СОРАН можно получить эти ответы, я уже несколько лет как посторонний там человек :)
По поводу пиратства - в основном там отсканированные фото из личных архивов, переданные владельцами напрямую. Не знаю как это юридически оформлено (и оформлено ли).
На странице ИСИ есть его фотогалерея https://www.iis.nsk.su/person/ivp/photo