Всем привет! Это моя первая статья на Harb.com. Большую часть своего рабочего времени я провожу с айтишниками. Разработчики, тимлиды, архитекторы, аналитики‑ мы вместе разбираем их «внутренние баги».

За много лет практики я заметила, что есть что‑то, что их объеденяет: они настолько хорошо научились решать задачи «головой», что пытаются этим же методом починить и свои чувства, и отношения, и внутренние кризисы. Но это как пытаться отладить душу через консоль — команды не те, а на выходе часто получаются ошибки. Если вам знакомо это чувство, когда логика не особо помогает справиться с тревогой или выгоранием, — вам будет полезно почитать дальше.

Позвольте, я представлюсь. Меня зовут Юлия Жукова. Я клинический психолог, психолог‑психотерапевт.

Ощущение некомпетентности‑ один из самых частых запросов у IT‑специалистов в кабинете психолога. Однако в 90% случаев за этим симптомом скрывается не недостаток навыков, а выгорание, перфекционизм и влияние хаоса окружающей среды. Я предлагаю разобрать, как психика защищается от тревоги, заставляя человека поверить в миф о том, что он — плохой специалист, а так же примерить практические инструменты для «когнитивного рефакторинга» своего мышления.

Тема профессиональной несостоятельности — одна из наиболее частых в запросах клиентов из IT‑сферы. Редко за фразой «Я — плохой разработчик*» стоит реальный недостаток компетенций, хотя и такое встречается. Куда чаще мы имеем дело с конгломератом из когнитивных ошибок, последствий эмоционального истощения, проблем с самооценкой и сбоями организационного характера. Сознание человека пытается найти всему этому простое объяснение и ошибочно интерпретирует их как личную некомпетентность в работе.