Насколько я помню, получены данные о том, что и кишечная микробиота тоже участвует в синтезе витамина D.
Получить витамин D с продуктами питания еще полдела, он должен всасаться в тонкой кишке. Витамин жирорастворимый, соответственно должен употроблятся с жирами (напр. молочные продукты, рыбий жир). Если есть заболевания ЖКТ, характеризующиеся нарушениями всасывания, такие как хронический панкреатит в внешнесекреторной недостаточностью, синдром избыточного бактериального роста и др., то нужна коррекция основного заболевания, иначе сколько не употребляй — ничего не усвоится.
На конференции по остеопорозу говорили, что можно употреблять витамин не ежедневно, например 1000-2000 МЕ/сут, а 1 раз в неделю суммарную дозу, например 7000 МЕ/нед. И вообще, остеопорологи очень любят его) Говорят, пейте все, есть куча исследований, что он безопесан в овербольших дозах каждый день и долго) Сама статьи не читала, но фармакоиндустрия штука такая…
Получить витамин D с продуктами питания еще полдела, он должен всасаться в тонкой кишке. Витамин жирорастворимый, соответственно должен употроблятся с жирами (напр. молочные продукты, рыбий жир). Если есть заболевания ЖКТ, характеризующиеся нарушениями всасывания, такие как хронический панкреатит в внешнесекреторной недостаточностью, синдром избыточного бактериального роста и др., то нужна коррекция основного заболевания, иначе сколько не употребляй — ничего не усвоится.
На конференции по остеопорозу говорили, что можно употреблять витамин не ежедневно, например 1000-2000 МЕ/сут, а 1 раз в неделю суммарную дозу, например 7000 МЕ/нед. И вообще, остеопорологи очень любят его) Говорят, пейте все, есть куча исследований, что он безопесан в овербольших дозах каждый день и долго) Сама статьи не читала, но фармакоиндустрия штука такая…