Лучшим вариантом будут умеренные, но ежедневные нагрузки, отлично подойдет или вело прогулки, или дома на велотренажоре, бег в расчёт не беру так как думаю со временем, ближе к старости это может быть весьма затруднительно, а велик сидишь и крутишь педали, под силу почти в любом возрасте.(ИМХО)
Я когда на прогулке на своём передвижном производителе аэробной нагрузки, он шикарен, зачастую приходят вполне здравые мысли, в подтверждении статьи скажу, что после большинства физических нагрузок думается(после небольшого отдыха, желательно душа) очень здраво, даже голова перестаёт болеть что уже замечательно!
Если ии будет действительно хорош, то начнется скайнет, такого издевательства на дорогах нам ии не простит.