Медитация — по сути чистое сознание. Что бы медитировать, достаточно просто созерцать. Заметил мысль — не перебивай, а просто наблюдай как меняются мысли и они затихнут.
Наше сознание может направлять взгляд куда угодно, чаще всего направляют на выхание, и при этом пытаются его контролировать и удерживать, что не правильно, так как борьба и приложение усилия — это концентрация — это противоположно созерцанию.
Наше сознание может направлять взгляд куда угодно, чаще всего направляют на выхание, и при этом пытаются его контролировать и удерживать, что не правильно, так как борьба и приложение усилия — это концентрация — это противоположно созерцанию.