По поводу сути йоги, поскольку сам термин может иметь разные определения, то и ответ может быть разный. Патанджали в своей йога сутре говорит (примерный перевод) йога это искоренение неконтролируемых движений сознания. Уильям Броуд в книге "Научная йога. Демистификация." Говорит что затха йога это одна из тантрических практик правого пути, цель которой — усиление сексуальной энергии. Точка зрения в приведенном вами тексте, мне тоже нравится, хотя я нахожу в нем некоторые противоречия.
В общем случае проблема комплексная. Например, некоторые люди не могут сесть на шпагат в принципе из-за особенностей строения таза и тазобедренных суставов.
В частном случае с наклоном вперёд достаточно расслабления мышц.
Подвижность суставов — совершенно отдельная история. В общем случае я бы сказал, что сделать сустав более подвижным, чем позволяет его строение нельзя (ниндзей не вспоминаем). Но "нерастянутые мышцы" могут ограничивать доступную амплитуду движения сустава, и это может повлечь изменения в суставе. К примеру, сцепить руки за спиной между лопаток, одну сверху другую снизу, в 20 лет это вопрос растяжки мышц и требует немного времени. А в 50, если не делать этого регулярно с 20, это может быть невозможно вообще, потому что костная и соединительная ткань разрослась (обычное следствие ограниченной подвижности, все что не используется — деградирует и атрофируется) и подвижность сустава не позволит вне зависимости от состояния мышц.
Очень рад и желаю успеха.
По поводу сути йоги, поскольку сам термин может иметь разные определения, то и ответ может быть разный. Патанджали в своей йога сутре говорит (примерный перевод) йога это искоренение неконтролируемых движений сознания. Уильям Броуд в книге "Научная йога. Демистификация." Говорит что затха йога это одна из тантрических практик правого пути, цель которой — усиление сексуальной энергии. Точка зрения в приведенном вами тексте, мне тоже нравится, хотя я нахожу в нем некоторые противоречия.
Йога это в частности и упражнения для укрепления спины, и растяжка и многое другое.
Правильное питание, на мой взгляд очень важно. Собственно, почти половина из того о чем вы говорите относится к питанию.
По поводу пола, я переехал на кровать потому что зимой у меня на полу холодно. Но сплю на жестоком, для меня этот миф не развенчан.
Стоячей позе предпочитаю позу лотоса. Но рекомендовать огульно не берусь.
В общем случае проблема комплексная. Например, некоторые люди не могут сесть на шпагат в принципе из-за особенностей строения таза и тазобедренных суставов.
В частном случае с наклоном вперёд достаточно расслабления мышц.
Подвижность суставов — совершенно отдельная история. В общем случае я бы сказал, что сделать сустав более подвижным, чем позволяет его строение нельзя (ниндзей не вспоминаем). Но "нерастянутые мышцы" могут ограничивать доступную амплитуду движения сустава, и это может повлечь изменения в суставе. К примеру, сцепить руки за спиной между лопаток, одну сверху другую снизу, в 20 лет это вопрос растяжки мышц и требует немного времени. А в 50, если не делать этого регулярно с 20, это может быть невозможно вообще, потому что костная и соединительная ткань разрослась (обычное следствие ограниченной подвижности, все что не используется — деградирует и атрофируется) и подвижность сустава не позволит вне зависимости от состояния мышц.