Мало кто думает о том, что причина может быть совсем не в бананах, каких-то психологических установках, и тд. Нет, хорошо, конечно, в поисках причин уходить в дебри психологии — это, как минимум, интересно, всегда открываешь что-то новое, познаешь себя. Но причина может быть не в когнитивном — главная причина.
О питании кто-то задумывался? Мозг начинает отключаться, как только ему не хватает глюкозы. А как у нас любят восполнять недостаток глюкозы? Конечно печеньками. Или сладким чаем, кофе, колой. Или шоколадом. Продукты с высоким гликемическим индексом, кратковременный всплеск уровня глюкозы, короткая эйфория, откат, опять усталость.
И все? Конечно нет. Еще есть закрытые окна, плохая вентиляция — низкое содержание кислорода в воздухе и как следствие в крови. И как следствие — анаэробный гликолиз. Чем он хуже аэробного, можете погуглить.
И все? Конечно нет. Вернемся к питанию. Потребляем все необходимые нутриенты? Знаем, сколько грамм белка, жиров, углеводов потребляем в день? Сколько надо? Качество угдеводов? Чем тарелка гречневой каши отличается от куска шоколада? Какие жиры употребляем, сколько? Понимаем важность омега-3 и омега-6? Сколько раз в день едим? Чем один прием 1 кг пищи отличается от 5тикратного по 200 грамм? Да большинство народа в офисах есть два раза в день с перекусами печеньками.
Начните питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, с контролем качества нутриентов:
— обязательным употреблением белка (найдите минимальное количество белка на кг массы тела),
— полиненасыщенных жирных кислот (узнайте, почему орехи, рыба, оливковое масло — это хорошо, а жирная свинина, пережаренное подсолнечное масло, майонез — плохо),
— углеводов с низким гликемическим индексом (почему гречка и дикий рис лучше печенек)
— витаминов, минералов, клетчатки и т.д. и т.п.
А если еще спать нормально.
А если еще полюбить физкультуру (хотя бы аэробная нагрузка — бег).
А если еще работать не больше 8 часов в сутки.
Условно здоровый человек через пару месяцев, при соблюдении всего вышеописанного, забудет о том, что такое прокрастинация и перманентная усталость. А если не поможет? А вот тогда и начинайте искать причину в голове.
Вся «муть» обычно укладывается в несколько тезисов:
— коррупция на всех уровнях
— отсуствие равноправной конкуренции
— архаичная модель управления
«Муть» не самая благоприятная для развития свободного бизнеса среда внутри государства. А когда дело касается междунарожной торговли — гасите свет. Постсовковая бизнес среда — практически замкнутая экосистема, из которой тяжело вырваться. Легко такое получается только у IT.
О питании кто-то задумывался? Мозг начинает отключаться, как только ему не хватает глюкозы. А как у нас любят восполнять недостаток глюкозы? Конечно печеньками. Или сладким чаем, кофе, колой. Или шоколадом. Продукты с высоким гликемическим индексом, кратковременный всплеск уровня глюкозы, короткая эйфория, откат, опять усталость.
И все? Конечно нет. Еще есть закрытые окна, плохая вентиляция — низкое содержание кислорода в воздухе и как следствие в крови. И как следствие — анаэробный гликолиз. Чем он хуже аэробного, можете погуглить.
И все? Конечно нет. Вернемся к питанию. Потребляем все необходимые нутриенты? Знаем, сколько грамм белка, жиров, углеводов потребляем в день? Сколько надо? Качество угдеводов? Чем тарелка гречневой каши отличается от куска шоколада? Какие жиры употребляем, сколько? Понимаем важность омега-3 и омега-6? Сколько раз в день едим? Чем один прием 1 кг пищи отличается от 5тикратного по 200 грамм? Да большинство народа в офисах есть два раза в день с перекусами печеньками.
Начните питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, с контролем качества нутриентов:
— обязательным употреблением белка (найдите минимальное количество белка на кг массы тела),
— полиненасыщенных жирных кислот (узнайте, почему орехи, рыба, оливковое масло — это хорошо, а жирная свинина, пережаренное подсолнечное масло, майонез — плохо),
— углеводов с низким гликемическим индексом (почему гречка и дикий рис лучше печенек)
— витаминов, минералов, клетчатки и т.д. и т.п.
А если еще спать нормально.
А если еще полюбить физкультуру (хотя бы аэробная нагрузка — бег).
А если еще работать не больше 8 часов в сутки.
Условно здоровый человек через пару месяцев, при соблюдении всего вышеописанного, забудет о том, что такое прокрастинация и перманентная усталость. А если не поможет? А вот тогда и начинайте искать причину в голове.
— коррупция на всех уровнях
— отсуствие равноправной конкуренции
— архаичная модель управления
«Муть» не самая благоприятная для развития свободного бизнеса среда внутри государства. А когда дело касается междунарожной торговли — гасите свет. Постсовковая бизнес среда — практически замкнутая экосистема, из которой тяжело вырваться. Легко такое получается только у IT.