Очень странно для технического ресурса что нет теории вопроса и много странных утверждений.
Процесс расщепления веществ в организме называется катаболизм. Непосредственно к обсуждаемому вопросу имеет третья стадия в рамках которой
Продукты распада питательных веществ окончательно окисляются и производят
ATP и отходы. ATP (Аденозинтрифосфат) — универсальный источник энергии.
2C3H6O3 + 6O2 + 36H3PO4 + 36ADP —> 6CO2 + 38H2O + 36ATP
Так как реакция протекает при участии кислорода — есть четкая связь между потреблением кислорода и скоростью расщепления питательных веществ.
Отсюда вывод — зная (эмпирически) энергетическую ценность БЖУ и объем потребляемого кислорода можно сделать вывод об энергозатратах процесса.
Обхем потребяемого кислорода тесно связан с частотой сердечных сокращений. (ЧСС)
Таким образом — все сводится к ЧСС и времени на этом ЧСС.
С точки зрения биохимии — все равно, бег, лыжи, плаванье или танцы. При одинаковом ЧСС и времени будут одинаковые затраты. Есть еще ряд факторов — например недостаток тепла в плаванье или велосипеде при езде в холодную погоду. Калькуляторов траты калорий в зависимости от времени и ЧСС — много, большинство считает плюс минус правильно, так же учитывая массу тела.
Так же от ЧСС зависит скорость окисления — и есть зависимость между ЧСС и какие именно вещества будут преимущественно использованы для синтеза ATP. Грубо низкий ЧСС — преимущественно жирные кислоты идут в топку, высокий — глюкоза и другие сахара. Деталей процесса не знаю.
Организм приспосабливается к тренировкам — (упал пульс-> стало проще бежать -> меньше потратили).
Поэтому для сохранения эффекта — спорта должно быть много и нагрузка должна увеличиваться. Сердечную мышцу и легкие надо тренировать тоже (способность работать дольше на том же пульсе) — интервальные тренировки.
Силовые важны — мышечная ткань потребляет в несколько раз больше АТП чем жировая даже в пассивном режиме и сильно влияет на качество жизни.
Правильный путь при похудении — начинать с ограничения количества потребляемых калорий + умеренные нагрузки. Постепенно повышая нагрузки, чередуя силовые и т.н кардио тренировки — с четким контролем ЧСС. Первые месяцев 6 — 12 тратить меньше чем поглощать.
По спорту — оптимально выйти на 5-6 сессий в неделю с затратами под 1000 калорий ± от веса и пола.( это если что час гребли в нормальном темпе). Разберитесь с питанием, и вам тяжело будет наесть свою норму (3000+кал — запросто)
Дальше — мое мнение, не претендую.
Бег сразу — плохо. Вид технически сложный, требовательный к проработке ряда мышц, без этого приводящий к неприятным травмам.
Велосипед — лучше, меньше требований к общей форме. Только не кататься — а пахать.
Идеально — гребля. На гребном тренажере техника осваивается за 5-10 занятий, нет ударной нагрузки. Четкий контроль нагрузки, сопоставимость результатов, мало исключенных групп мышц
Ультимативный вариант — найдите зал кроссфита, хороший, с понимающим тренерским составом. Поговорите о целях, через индивидуальные тренировки и вводные курсы
Аэробика, зумбы и прочие бодипампы — слишком низко интенсивны. Танцы тоже.
Моя история — за 3 года из 120 кг при 195 см роста и 30% процентах жира в соревнующегося спортсмена по тайскому боксу. (при возрасте за 30). Соревновательный вес 86кг (8-10% процентов жировой ткани) тренировочный 90-92 с 10-12% жира.
Занимайтесь спортом и контролируйте потребление пищи. Качество жизни вас сильно удивит.
Кучи дофамина, прекрасные сон, работоспособность, настроение, секс.
knn выглядит хорошо с практической точки зрения, пока верно что st<s<=pt
где pt- количество типов позиций,
st — количество типов навыков
s — количество навыков.
Получается что у нас есть несколько классов (позиций) со схожими, но не идентичными различиями в наборе навыков
В итоге мне бы хотелось установить для каждого навыка несколько характеристик. (востребованость, необходимость для того, что бы претендовать на определенную позицию, влияние на оплату труда)
Возвращаясь к методу — не используя учителя мы во-первых немотивировано игнорируем принятую классификацию, а во- вторых теряем в практической интерпретации. Граф — это красиво, но предсказательная сила выглядит низкой.
Процесс расщепления веществ в организме называется катаболизм. Непосредственно к обсуждаемому вопросу имеет третья стадия в рамках которой
Продукты распада питательных веществ окончательно окисляются и производят
ATP и отходы. ATP (Аденозинтрифосфат) — универсальный источник энергии.
2C3H6O3 + 6O2 + 36H3PO4 + 36ADP —> 6CO2 + 38H2O + 36ATP
Так как реакция протекает при участии кислорода — есть четкая связь между потреблением кислорода и скоростью расщепления питательных веществ.
Отсюда вывод — зная (эмпирически) энергетическую ценность БЖУ и объем потребляемого кислорода можно сделать вывод об энергозатратах процесса.
Обхем потребяемого кислорода тесно связан с частотой сердечных сокращений. (ЧСС)
Таким образом — все сводится к ЧСС и времени на этом ЧСС.
С точки зрения биохимии — все равно, бег, лыжи, плаванье или танцы. При одинаковом ЧСС и времени будут одинаковые затраты. Есть еще ряд факторов — например недостаток тепла в плаванье или велосипеде при езде в холодную погоду. Калькуляторов траты калорий в зависимости от времени и ЧСС — много, большинство считает плюс минус правильно, так же учитывая массу тела.
Так же от ЧСС зависит скорость окисления — и есть зависимость между ЧСС и какие именно вещества будут преимущественно использованы для синтеза ATP. Грубо низкий ЧСС — преимущественно жирные кислоты идут в топку, высокий — глюкоза и другие сахара. Деталей процесса не знаю.
Организм приспосабливается к тренировкам — (упал пульс-> стало проще бежать -> меньше потратили).
Поэтому для сохранения эффекта — спорта должно быть много и нагрузка должна увеличиваться. Сердечную мышцу и легкие надо тренировать тоже (способность работать дольше на том же пульсе) — интервальные тренировки.
Силовые важны — мышечная ткань потребляет в несколько раз больше АТП чем жировая даже в пассивном режиме и сильно влияет на качество жизни.
Правильный путь при похудении — начинать с ограничения количества потребляемых калорий + умеренные нагрузки. Постепенно повышая нагрузки, чередуя силовые и т.н кардио тренировки — с четким контролем ЧСС. Первые месяцев 6 — 12 тратить меньше чем поглощать.
По спорту — оптимально выйти на 5-6 сессий в неделю с затратами под 1000 калорий ± от веса и пола.( это если что час гребли в нормальном темпе). Разберитесь с питанием, и вам тяжело будет наесть свою норму (3000+кал — запросто)
Дальше — мое мнение, не претендую.
Бег сразу — плохо. Вид технически сложный, требовательный к проработке ряда мышц, без этого приводящий к неприятным травмам.
Велосипед — лучше, меньше требований к общей форме. Только не кататься — а пахать.
Идеально — гребля. На гребном тренажере техника осваивается за 5-10 занятий, нет ударной нагрузки. Четкий контроль нагрузки, сопоставимость результатов, мало исключенных групп мышц
Ультимативный вариант — найдите зал кроссфита, хороший, с понимающим тренерским составом. Поговорите о целях, через индивидуальные тренировки и вводные курсы
Аэробика, зумбы и прочие бодипампы — слишком низко интенсивны. Танцы тоже.
Моя история — за 3 года из 120 кг при 195 см роста и 30% процентах жира в соревнующегося спортсмена по тайскому боксу. (при возрасте за 30). Соревновательный вес 86кг (8-10% процентов жировой ткани) тренировочный 90-92 с 10-12% жира.
Занимайтесь спортом и контролируйте потребление пищи. Качество жизни вас сильно удивит.
Кучи дофамина, прекрасные сон, работоспособность, настроение, секс.
knn выглядит хорошо с практической точки зрения, пока верно что st<s<=pt
где pt- количество типов позиций,
st — количество типов навыков
s — количество навыков.
Получается что у нас есть несколько классов (позиций) со схожими, но не идентичными различиями в наборе навыков
В итоге мне бы хотелось установить для каждого навыка несколько характеристик. (востребованость, необходимость для того, что бы претендовать на определенную позицию, влияние на оплату труда)
Возвращаясь к методу — не используя учителя мы во-первых немотивировано игнорируем принятую классификацию, а во- вторых теряем в практической интерпретации. Граф — это красиво, но предсказательная сила выглядит низкой.
Возник вопрос, почему не использовали более типичные для задач на классификацию методы.
Например метод ближайшего соседа