Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 16
Можно вначале пропить сибутрамин(редуксин, голдлайн), или поколоть семавик, или что-то получше иностранное если есть деньги и заниматься в качалочке. Побочки от них в любом случае будут менее вредными чем вред от лишнего веса. А вот после курса уже следить за питанием и продолжать физнагрузки. Если уж совсем переживаете за последствия, то проконсультируйтесь со специалистами. Но всякие Кардашьяны и Маски себе колят значит и остальным нормально будет.
Все конечно круто. Но любая тренировка и питание упирается в индивидуальные особенности и проблемы. К примеру не переносимость лактозы ударяет по кальция. Проблемы с желчным много желчи прощайте жирорастыроримые витамины, привет стресс проблемы с кожей возможно с железом и т. п.
Я конечно скажу грубость но статья максимально бесполезна. Подобного при ленивом поиске можно найти много где и толку лично для любого человека очень мало.
калории считать - фигня полная. у меня дорожка, и разные часы показывают не просто разный расход Ккалорий, а плюс минус 100, величина отклонения 10% не ассоциируется со словом точность
Расход калорий я тоже не считаю, но считать приход очень полезно: люди недооценивают то, сколько они съели. Даже при неточном измерении это даёт возможность контролировать своё потребление, конечно, при условии, что человек не изменяет кардинально продукты, которые он ест
В любом случае, невозможно абсолютно точно подсчитать баланс калорий, и дело не только в активности, которая трекеается датчиками. Поэтому нужно просто ориентироваться на тренд. Если по твоим подсчетам баланс -100ккал, но не худеешь в течение какого-то продолжительного периода, значит нужно еще уменьшать этот показатель. Смотреть на число как на абстрактную метрику: при таком значении X вес уходит, при значении Y - нет.
Фруктовые смузи сильно не полезны, поскольку а) в них высокое содержание сахара без необходимости его извлекать из еды, б) в них остается довольно мало клетчатки. В общем примерно тоже самое, что есть сахар ложкой.
А куда клетчатка исчезает?
Она разрушается до мелких волокон и с точки зрения пользы для кишечника практически теряет смысл. В том смысле в каком современная наука требует от людей потреблять больше клетчатки, имеются в виду плотные волокнистые продукты. Из фруктов к ним относятся груши и яблоки с кожурой, из овощей какая-нибудь репа, да еще бобовые. Все остальные современные овощи и фрукты с этой точки зрения особой ценности не представляют. А если современные мягкие водянистые фрукты еще и перемолоть, то ценность этой клетчатки резко падает.
Ну то есть вы потребляете овощи для создания объема и замедления переваривания, а по факту пьете почти что сладкую воду.
Я правильно понимаю, вы пищу не пережёвываете, а сразу глотаете? Или откуда такая нелюбовь к блендерам? Тогда предлагаю прикармливать детей не смесями, а водой с сахаром вместо пюре, если, как вы говорите, разницы нет
Пережевывание не сравнимо с воздействием блендера. При чем тут дети?
Как скажете, для себя попробуйте найти хотя бы один надёжный источник, который подтверждает ваше мнение. Дети тут к тому, что их прикармливают фруктово-овощными смесями
Бремя доказательства ложится на утверждающего. Вы утверждаете что смузи полезны - вам и искать надежные источники.
В статье вы выразили свое личное мнение, на которое безусловно имеете право, но которое современной медициной не подтверждается. Если бы большую часть вашего рецепта смузи составляли несладкие овощи, я бы даже комментарий писать не стал.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Как я набрал и похудел на 25 килограм, практика и реальные советы