Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Большая витрина: от крупнейших школ до частных авторов. Сравнивайте по цене, длительности, формату и выбирайте самый подходящий курс!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 51
под кат не мешало бы весь текст…
Больно много «здоровых» топиков в последнее время…
Тему спорта около ода назад кто то пытался вести. После нескольких статей НЛО приказало — Хватит.
Не формат хабра это.
Не формат хабра это.
А джуники всё равно лучше.
Письмошная про бодибилдинг — bit.ly/9JMjMj
А зачем здесь телка на картинке?
НЛО, сжалься, убери простыню
Налетели, шакалы :)
вот так, человек написал хорошую статью, ну забыл кат
и все, больше человек статьи не напишет, а жаль
это точно, налетели шакалы безмозглые
и все, больше человек статьи не напишет, а жаль
это точно, налетели шакалы безмозглые
Разве нет у рунете сайтов, где его хорошую статью оценят по достоинству? обязательно на Хабре публиковать?
проблема этой статьи не в содержании, в одном маленьком кате (человек отправил статью и пошел спать)
по содержанию — очень подходит для теоретического пользователя хабры (теоретического, т.к., имхо, перевелись на хабре инженеры айтишники, копипастеры одни)
по содержанию — очень подходит для теоретического пользователя хабры (теоретического, т.к., имхо, перевелись на хабре инженеры айтишники, копипастеры одни)
Я с вами не согласен. Проблема и в содержании и в подходе. Бывали на хабре заплюсованные длинные статьи без ката. «Теоретический пользователь Хабра», в моем понимании, имеет способность искать информацию по принципу наименьшей неожиданности, т.е. на хабре он читает IT-статьи, если ему захочется почитать про здоровье и спорт — он пойдет искать на соответствующий ресурс (или в гугл), если же так случилось, что внезапно он увидел на хабре такую вот статью, то отношение к ней изначально критическое (wtf?), но если статья реально интересна и ничем не напрягла, то может и плюшек набрать. Но в данном случае, имхо, нет ничего особенно интересного, а отсутствие ката большинством пользователей расценивается как неуважение к себе. Отсюда и результат
а что прикажете делать читающим хабр с коммуникаторов? Это лишний трафик не по делу и лишнее время на прокрутку этого свитка. Я не говорю про содержание и не призываю минусовать, но факт остается фактом!
Статьи на хабре ценны фидбеком от комментаторов для автора и фидбеком от автора для комментаторов. А когда написал статью и свалил, это помоему не дело.
Ребята, статья моя. Писал сам и про кат узнал по вашим крикам. Пофиксил. Так лучше?
Посмотрел блог автора, слово «кат» ему похоже не знакомо.)) А заминусовали зря…
>Мышцы рук и груди по 8-12 повторений, постепенно наращивая предельные веса.
Что за глупость? Кто Вам такое сказал?
Если это совет новичкам, то так и скажите, что новичкам лучше делать по 8-12 повторений.
PS Кстати, «что-бы» там должно писать слитно. Частицы «бы» через дефис никогда не пишется.
Что за глупость? Кто Вам такое сказал?
Если это совет новичкам, то так и скажите, что новичкам лучше делать по 8-12 повторений.
PS Кстати, «что-бы» там должно писать слитно. Частицы «бы» через дефис никогда не пишется.
А мне статья понравилась, как раз то, что я искал про питание. Да было раньше, но для меня вовремя именно сейчас :)
Тренируюсь два года, результаты средние, питание не сказал бы что сбалансирование. Как можно посчитать сколько Ккал нужно для моего организма в день, ну и может кто подкинет список продуктов которые рекомендуются к употреблению для наращивания мыщечной массы?
- 50 кг веса – требуется 3000 калорий
- 68 кг веса – требуется 3400 калорий
- 77 кг веса – требуется 3850 калорий
- 86 кг веса – требуется 4300 калорий
- 95 кг веса – требуется 4800 калорий
- 104 кг веса – требуется 5300 калорий
Это примерный показатель. Его можно увеличивать примерно на 25%. Тут уже стоит экспериментировать.
Источники,
Арнольд Шварценеггер: секреты атлетического режима,
Что я делаю не так? 10 ошибок в фитнесе
У моего друга есть следующая программа тренировок:
всю рабочую неделю есть обезжиренный творог без всяких добавок, например сахара. Иногда вместо творога, можно есть фасоль, гречку или куриные грудки. Но в основном творог. В день примерная норма 1 кг творога. Есть не сразу, а желательно каждые 2-3 часа.
На выходных есть все что душе захочется и в любых количествах.
Спасибо!
А пример хорошо сбалансированной схемы занятий-питания-отдых можете написать?
Это специально просыпать, чтобы поесть?
А пример хорошо сбалансированной схемы занятий-питания-отдых можете написать?
но необходимо поддерживать «огонь в топке» коктейлями и легкими перекусами 1-2 раза за ночь.
Это специально просыпать, чтобы поесть?
Если очень интенсивные тренеровки, они отнимают много времени и, как правило. засиживаться приходится, тогда перед сном очень ощутимо есть хочется. Помню по себе. А многие из знакомых реально просыпались чтобы поесть.
Самый запоминающийся случай — когда мы компанией обсуждали кто во сколько встает и однин товарищ резюмировал:
— везет вам. а я в 4 часа встаю…
Все: =:0 ты что, это ко скольки тебе на работу?!
— К 11, просто есть очень хочется…
Самый запоминающийся случай — когда мы компанией обсуждали кто во сколько встает и однин товарищ резюмировал:
— везет вам. а я в 4 часа встаю…
Все: =:0 ты что, это ко скольки тебе на работу?!
— К 11, просто есть очень хочется…
Специально не надо. Оно само поднимет.
Да офигенная статья! 61 человек добавил в меморайз, но все равно пидарасы налипили 14 минусов.
Спасибо за статью. А большинства айтишников — физическая форма — проблема намбер ван. А надо быть сильным. Не только для того чтобы в одиночку сервер на стойку поднять — а для того чтобы жить полноценной жизнью. Не важно быть самым сильным сисадмином на районе — а важно быть просто сильным — чтобы дать сдачи, чтобы защитить свою девушку в конце концов. Да и вообще — мужчина ДОЛЖЕН быть сильным. Даже если он айтишник. Так что — все в тематике хабра имхо.
Дать сдачи — это не бодибилдинг, а то, что принято называть боевыми искусствами.
Например, наивно полагать, что сама по себе способность поднять штангу весом в центнер даёт возможность участия на равных в схватке на ножах — или, тем более, возможность обороны голыми руками от вооружённого ножом противника — это опасная глупость.
Например, наивно полагать, что сама по себе способность поднять штангу весом в центнер даёт возможность участия на равных в схватке на ножах — или, тем более, возможность обороны голыми руками от вооружённого ножом противника — это опасная глупость.
Согласен — дать сдачи это больше уже боевые искусства. Но если физически сильный человек просто отмахнется — мало уже не покажется. Кроме того — просто имя спортивную фигуру — уже можно избежать многих проблем — просто не рискнут нападать.
А если к хорошей, физически развитой фигуре пришить еще и умение всем этим пользоваться — в качестве орудия естественно — то тогда будет вообще замурчательно.
А если к хорошей, физически развитой фигуре пришить еще и умение всем этим пользоваться — в качестве орудия естественно — то тогда будет вообще замурчательно.
Заниматься без тренера новичкам, имхо, вообще не стоит. У кого-то может и получается, но большинство моих знакомых после этого забили на занятия, так как не добились существенных результатов. Главное, найти хорошего тренера.
ни слова про курение.
Очень интересно. Все коротко и ясно. Сам давно занимаюсь, но некоторые вещи для меня оказались новыми.
Продолжение тут
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Бодибилдинг как точная наука