Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Поток Научпоп доступен 24/7 благодаря поддержке друзей Хабра
Комментарии 92
а вы сдавали повторные анализы?
Медикаменты точно не зло) Но и переоценивать Оземпик не стоит и все надежды перекладывать на него. Я вообще за то, чтобы грамотно сочетать таблетки-спорт-питание и главное СОН! Как у вас со сном?
Почему многие люди ищут легкие пути. Только труд и системность дают результат. За те же средства можно например купить дорожку и заниматься бегом или ходить в бассейн, тратить больше на качественные продукты и т.д.
вы издеваетесь?)
Это отголосок христианской морали, где возносят вину, страдание и самоистязание в главные благодеятели. Деда на небе может и забыли, но дело его в умах людей по сей день прекрасно живет, мутировав в подобные предрассудки.
На деле же превозмогатор постоянным стрессом загоняет себя в глубокую тяжелую депрессию, и тратит почти всю жизнь на борьбу с тем, что решаемо одним уколом в неделю...
По факту он говорит.
Вам и заодно всем тем, кто искренне думает так же.
Превозмогать и преодолевать не всегда лучшая стратегия. Легкий путь это нормально, не надо напрягаться и ползти через болото, если есть нормальная дорога. Если у Вас сломана нога и Вам больно ходить, то носить гипс и пользоваться такси это не "легкий путь". Если Вы пишите тормозящую приложуху весом 4гб, то не надо упрекать пользователя в поиске не тормозящей альтернативы поменьше размером, ссылаясь на то, что он негодяй легкие пути ищет, вместо того чтобы смартфон посвежее купить.
Дефицит калорий (необходимый для похудения) для организма неестественен, поэтому как только Вы начинаете пробовать худеть, то организм начинает этому упорно сопротивляться - включает режим энергосбережения, включает режим поиска жратвы, постоянно напоминает о голоде, каждую калорию вместо того чтобы потратить (на веселое настроение и бодрость) начинает ховать (так что вы еле ползете даже до туалета, чисто психологически) и так далее. Падает настроение, работоспособность, Вы ходите мрачный как зомби и начальник думает не уволить ли его.
У, кажется, Гарднера, в детективе, встречали чудесное " - Вот веселая пышечка секреташа. Как бы было если бы она стала худеть. - Первое что у нее ушло бы это настроение, а потом наши дела пришли бы в полный беспорядок.".
Это не "просто в голове", это вполне объективная химия и процессы, запускающиеся автоматом. Совершенно не обязательно устраивать себе "превозмогание" на ровном месте, если фарма помогает.
Вы видели водных животных - тюленей, дельфинов, моржей и китов?
Всю жизнь в бассейне, только здоровая натуральная пища/планктон/селедки и все просто такие милые цилиндры без острых углов...
А у них "азбуки вкуса" "под хвостом" не работает, и доставка курьером до пасти в их водах не осуществляется, да и в плавниках смартфон не удержать, а сам смартфон воду очень не любит. Вот и приходится быть милой цистерной без острых углов. Я тоже умею в патетику
доставка курьером до пасти в их водах не осуществляется
Да-да, конечно, не осуществляется. Они сами себе пропитание находят, в бассейне. Ага.
Дополню, что все эти милые животные (и даже коты, хоть они и не живут в бассейне) в дикой природе "запрограммированы" сожрать сейчас как можно больше, пока есть, а то потом может долго не найтись еда. Водоплавающие вышеперечисленные еще должны запасать жир и для жизни в голодные периоды, и как термоизоляцию от внешней холодной среды. Они же не холоднокровные, типа рептилий или рыб. К тому же в воде их вес не сильно то и волнует, они в воде вполне себе проворные живчики, а на берегах они в основном только лежат и чилят. Вот и получаются бревнышками. Несмотря на то, что курьер регулярно кидает им еду в бассейн, они запрограммированы жрать от пуза.
блин, как-то криво коммент отправился.
Это вообще был ответ на коммент выше https://habr.com/ru/articles/1009198/#comment_29651674
Это что такой за метод армянских пионеров (сами себе ставят трудности, а потом их героически преодолевают)?
Вы не поверите - людям естественно искать лёгкие пути. Человеку, как и любой системе, имманентно стремление к минимизации энергетических затрат. Ваш подход можно, конечно, применять везде:
"-Я езжу на работу на машине.
-Только труд и системность дают результат. Надо ходить только пешком ежедневно."
"-Я программирую на Python.
-Только труд и системность дают результат. Надо всё программировать только на ассемблере."
"-Я пользуюсь службой доставки продуктов на дом.
-Только труд и системность дают результат. Надо ходить в магазин."
Но зачем???
Это правда. Говорю по собственному опыту. Воля, нормальное питание (белки и жиры в приоритете перед углями) и 5-10тыщ шагов в день уже дают результаты. При этом можно есть в умеренных дозах шоколад (не целую плитку, а 3 дольки условно) и все то, к чему привык.
Трудно только первые пару недель, потом привыкаешь и рпп утихает
"а у меня такая же нога и не болит". Добавьте к этому некоторые обстоятельства: аллергию на фрукты (-50 советов к похудению), аллергию на распространенные овощи (еще -50 советов к похудению), повреждение опорно-двигательного аппарата (еще -50 советов к похудению). Что человеку остается?
У автора статьи этих проблемы нет (судя по тексту), но мало ли что еще мешает. Не надо равнять всех под одну гребенку.
купить дорожку и заниматься бегом
и к ней систему вентиляции обновить
Скажите, а вы сами всё на ассемблере пишете?
За деньги нельзя купить самый дорогой ресурс -- время. Упражнениями за 1ч в день много калорий не сжечь (плюс еще расход времени на дорогу, переодевание, душ), это разве что работу поменять на ту где расход калорий большой, скажем, курьером, но у большинства людей с ожирением суставы могут не выдержать.
Калории во всех продуктах одинаковые. Вредность для похудения, опять же определяется не ценой, а насколько быстро его готовят. Нужно готовить быстрее - нужна температура больше - нужно больше растительного масла. Вы знаете, где можно задорого купить еду, которая приготовлена не так?
Только труд и системность дают результат.
Ага все эти трудяги с просветлёнными и фанатичными лицами.
Бег с лишним весом в 20+ кг гарантировано убьет коленные суставы и межпозвоночные диски
Бассейн аппетит только разгоняет
Кардио для похудения вообще переоценено
Бег с лишним весом в 20+ кг гарантировано убьет коленные суставы и межпозвоночные диски
А ходьба?
Вы представляете, СКОЛЬКО нужно ходить, чтобы сжигать, например, 400 ккал? Это часа два. Ну, мне, с моими 130 кг - полтора. Каждый день. В снег, дождь, жарищу и пылищу. Это то время, которое никто не вернёт. Это то время, когда ты не можешь заниматься ничем (ну, музыку слушать можно). И после этих полутора часов будет ТАК хотеться жрать, что можно на стенку лезть начать. Я пробовал =(
Так на сколько похудели уже?
На психику не влияет? (Тревожность и всякое такое).
нет, у меня наоборот ушла тревога. раньше были состояния: не заела стресс/не поела вовремя - даже руки тряслись. Сейчас стала намного спокойнее. И намного меньше подавленности (вероятно из-за того, что перестала себя гнобить за вес). Вообще я читала, что у некоторых случаются легкие депрессивные эпизоды. мол, раньше еда была источником удовольствия, а а препарате перестала радовать. Но меня не коснулось.
Автор молодец, что подняла эту тему. Агонисты ГПП1 реально революция! Ожидаемая часть комментариев - сила воли, упорный труд, тренировки, подсчет калорий, фитнес и пр. Это все правильно, но уважаемые комментаторы забывают , что ожирение это болезнь , болезнь которая перенастраивает все в организме - начиная от функционирования структур головного мозга (пищевое поведение, мотивации, снижение двигательной активности) , изменение функции внутренних органов, системное воспаление и много ещё чего , что по сути по принципу положительной обратной связи усугубляет проблему. И важно, агонисты ГПП1 и двойные агонисты (ГПП1 + ГИП - тирзепатид) не отменяют необходимости физической активности - на этих препаратах она возрастает, непроизвольно. По поводу алкоголя - эти препараты активно изучаются для лечения алкоголизма и других зависимостей - они снижают "тягу". И ещё момент автору - двойные агонисты (тирзетта) лучше, и меньше дают побочных эффектов, эффективнее для снижения веса, но дороже. Возможно в будущем за семаглутид дадут Нобелевскую премию (потенциал у них достаточно высокий - от профилактики болезни Альцгеймера и Паркинсона, до вероятного продления жизни и молодости - как потенциальные геропротекторы)
Наша хорошая приятельница прошла курс оземпика, все вроде удачно, лицо, правда, немного осунулось. Горячо советовала попробовать тоже. Но врач диетолог, к которой я пришел со своей отчетливой второй степенью ожирения и просьбой "оземпика, да побольше" , отказалась его назначать. Сказала, мол , это может быть опасно, иди и пробуй сперва по-старинке, потом приходи. Не вытянешь- назначу. Я ещё почти год после этого прожил в жирном состоянии, проклиная её жестокосердие. Потом всё-таки занялся этим вопросом, придумал себе методику контроля за рационом, и за шесть месяцев я сделался не жирный, просто толстый. Всего 9 кг выше нормы осталось.
Планируете принимать пока не достигнете цели по весу, или фиксированный промежуток времени? Читал что у многих по окончании приёма препарата старые привычки и вес возвращаются.
я планирую принимать ровно год и постепенно слезать. Этот год мне нужен, чтобы укрепить здоровые пищевые привычки. Наверняка откат будет, но вряд ли критичный.
Удачи вам, пусть всё получится как запланировали.
А почему планируете слезать? Есть неприятные побочные эффекты? Я читал, что он снижает тягу к алкоголю, сексу, азартным играм и пр. Почему бы тогда не включить его в постоянный рацион, если он такой полезный? Как аспирин (против тромбов), ибупрофен (профилактика рака) и другие так называемые "суперлекарства".
Суть в том чтобы за год-полтора приема желудок физически стянулся, а в голове сформировалась привычка наедаться малым. Если после отмены начать жрать тазами - чуда конечно не случится
По нормальному снижение веса делается со скоростью 0,65 кг в день, при двух часовых нагрузках (довольно умеренных) в день. Вообще без лекарств и без голоданий.
0,65 кг в день
Ага, 20.15кг в месяц январь скажем.
А 3 месяца неспешной ходьбы по 2 часа и вот и нет среднего человека. Схуднул до нуля:)
На деле 2 умеренные часовые нагрузки это 600 ккал, для обычного офисного воротничка. Это в лучшем случае 65гр веса, а никак не 650гр. И это при изрядной удаче, т.к. при росте нагрузки организм начинает экономить энергию в часы без нагрузки и "наэкономить" может куда больше 600ккал в день, отчего можно и прибавить:)
650 грамм в день?? Как-то слишком. Здоровья не останется. И кожа повиснет как у шарпея.
В неделю ещё нормально, в день настолько худеть опасно для здоровья. Если только изначальный вес 200 кг, тогда может быть.
в лучшем случае 65гр веса
настолько худеть опасно для здоровья
Тут всё началось с обсуждения как бы похудеть, насколько сильна побочка у лекарств. У ожиревших сердце каждую секунду работает запредельно ненормально, как и все остальные органы,
Даже по расчётам 65 гр в день, за три месяца половина скинет всё лишнее. Но видимо большинство просто ищет оправдания почему им нельзя худеть. Не голодать, а худеть.
Я в 20-25 примерно так же думал, надо просто меньше жрать и больше двигаться )
Особенно когда метаболизм такой что можно без проблем наедаться досыта и не набирать вес. Оказалось что даже просто скинуть пару кг за месяц требует совершенно разных усилий для одного и того же человека в условные 25 и 45 лет. Да, часть людей не могут похудеть из-за лени и слабоволия. Но у всех разная ситуация и поверьте что для многих это реально трудно и дело совсем не в лени и оправданиях.
Минус не от меня, вашу позицию в общем тоже понимаю.
Вы себе представляете человека с ожирением и двумя часовыми нагрузками в день? Не спортсмена, а реального человека с ожирением? Человека хватит максимум на неделю такой пытки. И 600г в день потери веса - это что-то из разряда фантастики. Да за первые пару недель можно слить килограмм 5-7 воды, но это вода и это только первое время работает.
Вы себе представляете ,,,
Да, представляю. И то что я написал, это живой опыт, многократно повторённый.
Но всем всего хорошего, я наверное полез не свои дела. У вас тут клуб для "так нельзя делать, так никто не делает, так не работает".
Пофантазируем...
Детей утром в сад/школу. Потом на работу 30-45 минут, с учётом ходьбы до машины, поиска парковки возле садика/школы, ходьбы от неё (машины) и снова к ней, а потом езда на работу.
Вечером то же самое в обратном порядке.
Предположим, что работают оба.
Вечером готовка и разные домашние дела, при условии, что в семье равноправие и если одна стирает и готовит, то второй в это время помогает с уроками или играет/общается с мелкими.
Так же, допустим, что за здоровье взялись оба сразу.
Вот где тут найти время на спорт+дорогу+переодевание или ходьбу+переодевание?
При таком раскладе, фармацевтика становится чуть ли не единственным способом восстановить вес.
было ожирение 1 степени (рост 180. вес 105). также были проблемы с едой. Стресс=еда, усталость=еда, и тд.
ещё и образ жизни, постоянно сидел в 4 стенах своей коробки, работал удаленно. Думал тоже попробовать медикаментами похудеть, но я же не слабак без силы воли, записался в спортзал и чисто на волевых за 3 года тренировок в спортзале с тренером, привел тело в то состояние, которое я считаю идеальным. Проблема не привычек, и проблем с жкт. Проблемы у нас в голове и в силе воле. От характера зависит, пойдет по легкой тропе человек, или решит, менять что-то в этой жизни. Лично я решил менять
за 3 года тренировок в спортзале с тренером
Далеко не у всех на это есть время, и что немаловажно финансы, все таки занятия с тренером стоят сильно дороже чем просто походы в зал, а чтобы самому себе программу тренировок составить да ее поддерживать/ее придерживаться это для большинства людей ну вот практически нереально на период даже в год не говоря обольшем. Ну и ка кту правильно писали это борьбас базовыми механизмами встроенными в нас эволюционно, и таки да людям свойственно идти по пути наименьшего сопротивления.
Читая подобные истории я никак не могу понять в чём смысл от этих препаратов в этих историях? Если присмотреться, то можно увидеть следующую последовательность: образ жизни привёл к ожирению, вместо изменения образа жизни уколы препарата. Как итог - пока препарат действует, человек "достигает цели" в снижении веса, но совершенно не видна в этих историях работа по изменению образа жизни. Закончится курс, пройдёт время (лет 5, например) и что получим? Снова заход на новый курс, получается?
Опять же из текста прослеживается, что автор плохо выносит социальное давление. То есть, если социальное давление будет таким, что снова нужно работать, забив на активности, получается приходим ко второму-третьему-...N-тому курсу?
Отказ от алкоголя вообще в главный минус невозможно записывать, мне это прям вообще не понятно...
Чисто из своего опыта...Во-первых с лишним весом сложно чисто физически добавлять активности, во-вторых внутреннее самоедство и социальное давление мешает добавлять активности. Поверьте, что надеть трусы и майку и пойти на улицу или в спортзал бегать с ожирением - это еще тот внутренний подвиг.
в чём смысл
Поддерживать вес проще чем худеть, т.к. не нужно дефицита калорий, упрощая - жирный человек держащий свой большой вес уже поддерживает вес, а не набирает.
Вес нередко набирается на какой-то жизненной ситуации, ситуация проходит, вес остается, вместе со причинами для переедания (например растянутым желудком).
Фарма дает возможность ненапряжно пережить дефицит калорий, а желудок стянется назад. Вуаля.
Отказ от алкоголя вообще в главный минус невозможно записывать, мне это прям вообще не понятно...
Было американское исследование какое-то, где работникам запретили пить и/или курить. Результат - увеличилось употребление антидепрессантов. Ну и про пик балмера не забывайте:)
Как минимум, препарат разрывает связь "съел вкусное - жизнь наладилась". Без него кто-то справляется самостоятельно, а кто-то страдает, как будто его "переламывают" от опиоидной зависимости.
Что будет после отказа от препарата - зависит от человека. В идеале нужно заиметь побольше новых связей "сделал полезное Х - жизнь наладилась", пока прокалываешь курс.
Альтернативой сидению в городском офисе с риском набора веса является жизнь фермера в дали от большинства благ цивилизации. Ну, ещё можно вагоны разгружать или в кузницу пойти работать. Но у всех этих альтернатив свои недостатки имеются.
а что с давлением? избыточный вес и гипертония имеют прямую связь.
и насчёт изменения веса в процессе терапии. наверняка были и откаты недельные и плато. да?
Честно, ни разу не мерила давление.
Откатов не было, плато были, но ничего критичного
и ещё вопрос, по описанию похоже на велгию. он?
А почему не Семавик?
нет) мой препарат на тирзепатиде
можно поинтересоваться, а поддерживающая доза какая? друг спрашивает =)
У этих препаратов нет поддерживающей дозы. Они не заменяют ЗОЖ и ПП. Они помогают соблюдать за счет снижения аппетита.
Рабочая доза у всех индивидуальная. Её нужно подбирать с учетом ваших изначальных данных и созданного дефицита калорий и побочек.
P.S. Не пытайтесь сразу колоть максимальную дозу, как многие делают. Будет ОЧЕНЬ неприятно! И это неприятно будет тянуться больше недели.
индивидуально придется самому подобрать, общей рекомендации нет)
Отличная статья. Сам проходил через это всё. Понимаю как сложно перестроить образ жизни и каково социальное давление. Человеку через это не проходившего невозможно понять внутреннее состояние человека с лишним весом. Все почему-то уверены, что "просто надо не лениться, перестать жрать и заниматься спортом" - это отличный совет, и люди совершенно не понимают как это ощущается внутри человеком с лишним весом.
Тем более для девушек у которых внешность еще важнее и социальное давление многократно выше!
По поводу одежды. По моему нет ничего более унизительного, чем назвать сеть магазинов одежды больших размеров "Три толстяка". И в каждом магазине "на вас не найдем" просто уничтожает всякое желание вообще ходить в магазины, одеваться и вообще выходить из дома.
К большому сожалению опыт показывает, что препараты - это только первый толчок к ЗОЖ. Сидеть на препаратах всю жизнь на мой взгляд (а я врач) может быть и можно, но всё равно не считаю это правильным. ЗОЖ это работа и с физикой и с психикой в первую очередь. Всё равно придется контролировать питание и заниматься спортом.
P.S. Отказ от алкоголя (в идеале полный) один из важнейших шагов в нормализации веса.
Вам удачи!
спасибо большое за ваши слова!
По моему нет ничего более унизительного, чем назвать сеть магазинов одежды больших размеров "Три толстяка".
Для тех кто не удовлетворен своим лишним весом. Для остальных нормально или позитивно. Это как с зумерским термином "скуф", его ввели чтобы унижать и насмехаться, но по факту практически все относящиеся к этой категории с радостью сами на себя этот ярлык нацепляют.
P.S. Отказ от алкоголя (в идеале полный) один из важнейших шагов в нормализации веса.
Отказ от алкоголя в идеальной ситуации это хорошо, но давайте все же не забывать, что алкогольные калории считаются "пустыми" и на бока не откладываются. Он влияет на метаболизм, аппетит, настроение, но не на калорийность.
Для тех кто не удовлетворен своим лишним весом.
Так и магазины для них созданы! В этом проблема. Хотя маркетологи видимо так не считают, наверное у них маркетологи худые все.
Алкоголь сам по себе на вес особо не влияет, НО: у большинства людей употребление алкоголя сопровождается обжираловом, спорт плохо совместим с алкоголем, алкоголь ведет к задержке воды.
Божечки, как я Вас понимаю. На приёме антидепрессантов (конкретных, не любых, антидепрессанты - это полезно, если есть показания и назначение врача) набрала 15 кило. Меняла работу, стресс, куча всего, в итоге - из звонких и спортивных 50 кило - аморфные 65, которые не влезают в имеющуюся одежду, кроме оверсайза. Мотиватор-матушка сказала "Я в твоём возрасте весила меньше!".
Сейчас сменился препарат, и я уже чувствую, как у меня пропало постоянное чувство голода и желание что-то пожевать. За эти 1.5 года я пришла к тому, что мне нужно было жевать каждые пару часов, это было ужасно.
Возвращаю спорт в свою жизнь постепенно, ищу себя - ту, образца 22-23 года, яркую, привлекательную, всегда посылающую воздушный поцелуй своему отражению, интересную - снова. Потому что за АД и килограммами пропала и я тоже.
Удачи Вам на Вашем пути!
Но читала вот-вот только, что узнали, что повышаются от приёма таких препаратов риски проблем с костями (остеопороз и всякое такое), так что мониторьте и это тоже!
Почему-то все забывают посмотреть, а что же бывает после отмены?
После прекращения Ozempic / Wegovy / Mounjaro люди набирают вес почти в 4 раза быстрее, чем после обычной диеты
BMJ (British Medical Journal), 2026 — мета-анализ клинических испытаний препаратов для похудения (GLP-1 агонисты: семаглутид, тирзепатид и др.).
И это не одно исследование. Так что мой совет- прекращайте и формируйте у себя правильные вкусовые привычки
В возрасте 44 лет, имея исходный ИМТ 37, я за полгода добился снижения веса до показателя 28. Этому способствовал агрессивный дефицит калорий (в пределах 1200–1600 ккал в сутки), что фактически граничило с лечебным голоданием. Фармакологическая поддержка ограничилась дозировкой в 1 мг, что ниже терапевтического максимума (2.5). Однако после перехода на поддерживающую дозу 0,25 мг и возвращения к стандартному рациону последовал закономерный, хотя и плавный, ребаунд: за полтора года ИМТ стабилизировался на отметке 30.
Данные биоимпедансного анализа наглядно иллюстрируют глубину метаболической адаптации: мой базальный метаболизм сократился с 2500 ккал до 1460 ккал при текущем весе в 90 кг. Организм до сих пор пребывает в режиме жесткой энергосберегающей стагнации. Вместе с жировой тканью произошла и существенная деградация мышечной массы, сейчас я сфокусирован на силовых тренировках с тренером. Учитывая мой многолетний опыт борьбы с ожирением, нынешнее состояние с ИМТ 30 воспринимается мной как субъективная стройность)))
Социальное давление - фигня. Реальная проблема - инсулинорезистентность. Препарат возвращает клеткам чувствительность к инсулину, поэтому и жрать не хочется. Чистая химия, никакой магии
Автор - Вам респект за то, что взялись за свое здоровье. Оземпик и аналоги, действительно, показаны людям с ожирением, чтобы в кратчайшие сроки снизить вес и риски для здоровья, которые несет высокий ИМТ. Но пожизненно сидеть на уколах/таблетках, глуша чувство голода - кажется, что не норм. Параллельно с приемом таких препаратов нужно выстраивать: 1. Здоровые пищевые привычки 2. Режим сна и отдыха 3. Поработать с психологом (заедаете стресс/скуку - это прямое показание). 4. Подбирать оптимальный тренировочный режим - долгая интенсивная ходьба, плавание, аэробика, силовые - что-то из этого подойдет точно. И эти все пункты - на всю жизнь. Если что-то будет выпадать из перечисленного - то вес, увы, вернется. Ну или на всё забить и пожизненно принимать Оземпик - но в таком долгосроке у нас еще нет данных об его абсолютной безопасности.
Автору респект за стигматизированную тему. Желаю всяческих успехов. Хотел бы поделиться своим опытом.
Так получилось, что у меня в жизни было два опыта похудения: примерно в 27 лет и в 37.
Первый был на «силе воли». Регулярный зал три раза в неделю с набором мышц и подходами до отказа. В основном базовые силовые упражнения (становая, жим лежа, приседания со штангой), потом 15 минут интервального бега (30 секунд идешь, потом полторы минуты бежишь на максимальной скорости, которую может выдать дорожка). Плюс циклы сушки по полторы-две недели с подсчетом КБЖУ: 50% калорий — из белка (это очень сложно набрать, приходится догоняться протеином). В целом это привело к хорошему мышечному корсету и к небольшому уменьшению процента жира. Т. е. я оставался массивным, но выглядеть стал лучше. Пробовал спортивные жиросжигатели, но через три дня отказался — слишком бьют по нервам. Пробовал Л-карнитин и БЦА, но разницы не увидел. Думаю, добавки работают только на «чемпионском» уровне.
Потом случился СРК (синдром раздраженного кишечника), предположительно из-за выгорания. На нем мне помогала только голодовка на детских мясных пюрешках. И вот тут я скинул так, что появился рельеф на животе. Ну и я продолжал заниматься, хотел взять КМСа по жиму лежа. Но не срослось: начали болеть колени и спина. От силовых пришлось отказаться и делать в основном статику: когда поднимаешь большой вес и держишь вместо повторений поднять-опустить. Весь этот период я держался на силе воли и том, что поставил себе «великую цель», которую пришлось отменить. Пропустить зал мог только из-за сильной болезни. Без этого все было бы бесполезно. Если вы не готовы ставить цели и искать хорошую компанию в зал, которая будет поддерживать — очень сложно будет чего-то добиться. Ну и мышцы совсем не всем нужны. Если бы мне нужно было повторить этот опыт, я бы не смог себя заставить. И я прекрасно понимаю людей, которые не могут себя заставить регулярно заниматься спортом. Это можно делать только, если это нравится, как времяпровождение. А заставить себя полюбить это — инфоциганщина.
Второй опыт был уже с Оземпиком: сначала оригинал, потом аналог. Причем переходил с 1 мг на 1 мг — разницы не почувствовал. За год похудел на 26 килограмм. Почти ничего не обвисло: видимо из-за набранных ранее мышц и того, что я все-таки добавлял спорт. Также, был очень большой соблазн есть только то, что вкусно. Но тут пришлось добавлять белка в рацион, иначе реально есть шанс обвиснуть (видел такое лично — выглядит не очень). Я бы выбрал быть полным, но не обвисшим. Медицинские показатели мониторил регулярно: проблем не было. С ЖКТ были проблемы изначально, не могу сказать, что что-то ухудшилось, скорее, как у автора — стало лучше за счет отсутствия перееданий. Из побочек была тошнота в первые недели и немного ватная голова в первый день после укола — терпимо.
Теперь выводы и пара соображений. Я могу сказать за себя: Оземпик — лучшее, что со мной случалось в жизни. Убрать постоянные мысли о еде и самобичевание — на мой взгляд стоит дороже, чем возможные эффекты в будущем. Влияние разных штук на психику пока явно недооценивают.
Насчет принимать всю жизнь — я остановился на том, что делаю курсы раз в год-полтора, плюс, иногда сижу на половинной дозе. После отмены препарата вес вернется, если не успеть выработать правильные пищевые привычки за время приема. В первую очередь речь идет о том, чтобы научиться работать со стрессом не через еду. Я читал Лихи (привело к уменьшению тревоги) и Бронникову (знаю, что многие ее хейтят, но мне она дала несколько интересных мыслей). Также (это чисто мое предположение), что раз Оземпик в том числе препарат от диабета, а на таких препаратах люди живут всю жизнь, то риск принимать всю жизнь не выглядит прям огромным.
Мне нужен был 48-й размер (о боже). Смотрю — висят 40-й, 42-й, довольно большой выбор. Подхожу к продавщице: «Есть 48-й?» Она: «Нет-нет-нет, вы что, мы такие большие размеры не завозим».
Подождите, это 48 то большой? О_О У меня сейчас 48 (похудел с 50), и я уже близко к нижней границе нормы ИМТ.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Как я худела на отечественном аналоге «Оземпика»: предрассудки, побочки и результаты