Сон вместо силы воли. Скрытая причина лишнего веса и плохих решений

[amcured]

Жертвовать сном до сих пор считается чем-то почти нормальным среди сотрудников, менеджеров, руководителей, предпринимателей и самозанятых.

А эти «сотрудники, менеджеры, руководители, предприниматели и самозанятые» — они существуют где-то в реальности, или только в вашей голове?

Если вы начинаете текст с заведомо спорного и почти наверняка неверного тезиса, у читателя возникает ощущение, что сейчас его попробуют на основе этой фигни на что-то развести. Так что текст, может быть, и интересный, но пардон.

[bighorik]

Очень жидкая жижа, а не статья. Всё подергано с поверхности и приправлено софистикой для пущего убедительности.

Начиная с заголовка: тот факт, что если херово спишь- потом хорошо думаешь является интуитивно знанием, а про связь с перееданием просто давным давно не является каким то секретом. Это точно "скрытая " связь?

По данным метаанализа, при нехватке сна проседают базовые функции, на которых вообще-то держится интеллектуальная работа

Ого. вау. Когда хочется спать - хочется спать.

Даже без тренировок и контроля питания, просто наладив сон

Нет, не просто наладив сон. Нельзя нарастить мышечную массу из воздуха, т.к. наличие мышц - очень невыгодное с точки зрения энергосбережения инвестиция. Мышцы могли вырасти изза увеличения двигательной активности , связанную с лучшим самочувствием, но никак не во время сна. Более того, даже в статье, которую вы привели, исследовали 80 бабушек и давали им мелатонин, а не просто вовремя спать укладывали. Это никак не говоритя напримеря о 25-30 летних молодых людях.

Тут нашли подтверждения, что температура комнаты является одним из важнейших факторов качества сна.

Это буквально копипаста автоперевода первого абзаца по ссылке. Вы внутрь заглядывали? Вы её читали?

Да, алкоголь может ускорить засыпание.Но сон после алкоголя — не тот сон, который нам нужен для нормального восстановления

Я думаю, спектр проблем с засыпанием значительно шире, чем жарко и светло в комнате. И у некоторых людей могут наблюдаться проблемы со сном, связанные с нервами, поэтому некоторые врачи могут от себя прописать 50г коньяку перед сном, тупо чтобы успокоиться.

Тут добавлю, что синька, конечно, чмо, но в этом абзаце статьи просто тупое противоречие: если я в принципе не могу уснуть, это хуже, чем "ухудшение качества сна на 3.9%"

Если сон не приходит 15–20 минут, лучше встать, уйти в другую комнату с приглушенным светом и вернуться только тогда, когда действительно появится сонливость.

А хрена ли делать, если я прихожу в кровать с сонливостью, но 2 часа не могу уснуть? Или дело может быть комплекснее, чем "работать на кровати"?

Что делать, если сон уже поехал

Найти врача. Можно сколько угодно следовать топ5 советам из интернета, но только врач комплексно и системно может рассмотреть проблему и выявить !причину! херового сна. Тут правда возникает вопрос, как найти нормального врача, но его поиск - все ещё более продуктивно, чем топ тутошних советов

[david_gulaev]

Все эти советы про режим и свет понятны, но соблюдать их в реальной жизни сложно, особенно если график плавающий