Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Поток Здоровье доступен 24/7 благодаря поддержке друзей Хабра
Комментарии 14
Отказ от курения связан с повышенным риском развития дрожательного паралича, более известного как болезнь Паркинсона.
К такому выводу пришли ученые из южнокорейского университета Ыльджи после многолетнего наблюдения за курильщиками. В исследовании участвовало более 410 тысяч человек (средний возраст 51,7 года, 93,5% - мужчины). Все они прошли 3 обследования в ходе Корейского национального скрининга здоровья (NHSP) в 2009—2010, 2011−2012 и 2013−2014 годах.
По моим многолетним наблюдениям , курильщики ( я курильщик со стажем) более спокойные по жизни. Мы ( курильщики ) успокаеваем нервы и у нас меньше шансов угодить в сумасшедший дом. Конечно мы раньше помрём , НО не закончим свои дни 100 летними недоумками не смогшими найти дорогу до унитаза.
30 лет не курю, бросил благодаря жвачке Никоретте. Ну и плюс мотивация, само собой.
Курил 17 лет, не курю примерно три года. Всего вспомню 7 попыток бросить. С переменным успехом - от нескольких дней до нескольких недель.
Были и обычные сигареты, и таволга (кто знает тот знает), жвачки, пластыри, вейпы, айкос, одноразки. В какой-то момент я понял, что я просто не брал айкос (он был последним в цепочке идиотизма) в руки уже неделю. Я просто забыл, что курю.
Перед этим моментом я постоянно думал о том, что я себя убиваю, от меня воняет, моей семье это доставляет дискомфорт и, вероятно, это тоже повлияло.
Сразу напишу, что все, что я пробовал как заменитель не помогло мне никак. Ни на секунду. Это выбор между двумя стульями и в обоих случаях вы проиграете.
Все красиво, все гладенько, все со ссылками и картинками, все по учебничку, да с участием нейронки, но... ...но чем заменить:
Социально приемлемые перерывы в работе или, вообще, в деятельности - "перекуры" - с автоматической дискриминацией некурящих? Ну, т.е. я бросил курить и теперь не могу раз в несколько часов отойти от станка без открытого неодобрения (ну только если за кофе, но от него уже хочется блевать после второй чашки - так обрыдло)
Неформальные (без галстуков и прослоек передастов) горизонтальные (важно!) самостоятельно формирующиеся связи "в курилке". Там где я могу быстро дёрнуть разраба из соседнего отдела, без километров чатов и переписок, с глазу на глаз
Относительно безобидный ритуал, который социально приемлемо - никто не будет против - позволяет переключиться с задачи на пустоту и подумать о чем-нибудь другом - если человек курит с отсутствующим видом, то его стараются не трогать
Повод шаблонного, но простого формального шапочного знакомства при трёпе "ниочем" после стрельбы сигаретки/просьбы огонька
И это я спрашиваю реально простые вещи. Вот спрашиваю, спрашиваю, а потом снова спрашиваю и спрашиваю, а затем снова спрашиваю и спрашиваю. Всех. Формально и в неформальной обстановке. Кратким разговором или в долгой лекции. Даже матерным полубазланием. Молчат. Или несут какую-то откровенную дичь вперемешку с "ну бээээ. Ну мээээ". Может тут ответят, а? Чем заменить? Как избежать дискриминации и делать точно такие же передышки? Как заменить "курилку"? Вопросы простые, а вот ответов на них я лет шесть получить не могу. И это даже не пристнопамятный "в чем смысл жизни?".
Можно заменять курилки общественными туалетами, как в древнем Риме
Социально приемлемые перерывы в работе или, вообще, в деятельности - "перекуры"
у нас никотиновая заменяется кофеиновой зависимостью
Так, ну во-первых: давайте не обесценивать, а то и про учебники, и про ссылки, и про нейронки. Личный опыт ценен, но может как способствовать объективности (не только учебник), так и искажать.
Во-вторых: я курил долгие (для меня) шесть лет и потом еще чуть чуть на стыке между поздними институтскими годами и ранними карьерными. Культура курилок мне абсолютно понятна, горизонтальные связи - тоже.
Социальный аспект очень важен. Людям нужны люди, а качественное общение на работе не менее важно чем за её пределами, ведь мы проводим в рабочих стенах треть жизни.
Курилка и время там проведение в ней роднит исключительно курящих. Возможно, если начальник тоже курит, то это открывает некие возможности. Если начальник не курит, то каждое посещение курилки идет в минус. Тк примерно час в день, +- в зависимости от количества сигарет, времени до курилки, захода за кофе и в туалет если «дым говно толкнул». Всё это сходит с рук незаменимым специалистам, но на остальных с толерантностью смотреть не выходит.
Далее: горизонтальные связи в курилке не особо отличаются от заходов на чай/кофе в бухгалтерию или кадры. Или на поговорить с секретарем шефа, пока ждешь.
Разница чувствуется ровно тогда, когда курить бросаешь. Оказывается, что общение никуда не делось. И темы не исчезли. Трюки ума о том «как же я без сигареты» ничем не отличаются от «как же я буду транспорт ждать не закурив» и «как же я с друзьями буду культурно выпивать не закурив, это ж никакого веселья!». А потом выясняется, что полный порядок и с тем и с другим.
И наконец: качественные связи способствующие какому-то росту, карьерному и профессиональному, стали появляться не от разговоров. А от доверия. Когда ты становишься очень надежным человеком, который точно не провалит задачу и не подведет, вот тогда начинается куда более теплое общение и открываются возможности. А разговоры в курилке, на деле, редко выходит за рамки «ах какие мы дартаньяны, ох какие они сволочи».
Можно как в школе: на уроках вставали и делали приседания, зарядку для глаз.
Мой личный список «переключающих» перекусов (вместо перекуров): налить себе воды, подойди к окну и поглядеть на небо, закрыть глаза и несильно помассировать их и лицо (или хотя бы погладить ладонь о ладонь, если самомассаж глаз воспринимается неадекватно окружающими), встать и хорошенько потянуться, рассказать анекдот коллегам в конце-концов😁
Бросить курить - это очень Просто!
Много раз бросал!
Самое сложное - не начать курить снова! Вот где Экстрим по полной!!!
Не курю 5 лет и очень сложно когда курят рядом..
Особенно хороший табак ... или напоминающий старые марки: Ява, Шипка, Герцеговина Флор...
Если есть желающие "легко бросить" - мои варианты:
- от слабого к тяжёлому
долго (1-2 месяца) куришь "легкое курево", а потом "Беломорканал" (в советское время - фабрики Дукат) - в результате резкое "отравление", тошнота, потеря ориентации и в качестве бонуса - длительная непереносимость табачного дыма...
- любое ОРЗ.
Когда курить не можешь - просто физически больно.
а когда выздоровел - главное не начать.
Начинал курить благодаря тому, что находился в обществе коллег, которые все ключевые идеи обсуждали в курилке. Курил 15 лет, была сильная зависимость. Пытался несколько раз бросать, но каждый раз начинал из-за привязанности ко вкусу и сформированной привычке. Был слаб в потворстве этому желанию. Бросил благодаря тому, что начал общаться с чистыми сердцем, духовными людьми, которые привлекли своими сильными качествами характерами и дали понимание смысла жизни. Одного разговора с одним таким человеком было достаточно, чтобы на следующий день я уже не мог курить. С тех пор уже 20 лет не курю и счастлив. :)
Бросил курить 10 лет назад через электронки, отказался от электронок 3 года назад, к никотину больше не тянет. Стаж курения 15 лет, пытался несколько раз бросить по разным методичкам вроде Алена Карра, толку ноль. Увидел электронки, решил сначала что пока не буду бросать, а просто перейду на более безопасный источник никотина с сохранением ритуала (остальная никотинзаместительная терапия здесь пролетает как фанера над Парижем именно из-за нарушения ритуала вдыхания дыма). Ритуал сохранился, никотин сохранился, зависимость сказала "всё как обычно", замещение произошло. Потом очень постепенно снижал процент никотина, дойдя в итоге до уровня, когда остался только ритуал - вдыхать/выдыхать "дым", уже без никотина вообще. Ритуал без химической зависимости убрать оказалось уже совсем легко.
Мне помогло сообщество анонимные никотинозависимые https://t.me/firststepnicaru
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Почему ты так и не бросил с понедельника