Комментарии 125
Когда будильник не звонит я все равно сам просыпаюсь в 8 утра, например завтра, наверника открою глаза в 7:58
Чувствую себя бодро если в 6 утра соседи сверху не стукали копытами и не включали громкую «музыку»
Чувствую себя бодро если в 6 утра соседи сверху не стукали копытами и не включали громкую «музыку»
Всегда завидовал тем, у кого отлично работают биологические часы. Я, к сожалению, без будильника никак…
Это вам нужно завидовать — здоровый глубокий сон. Я, например, завидую. Я никогда никуда не просыпаю, но какой в этом смысл, если будильник стоит 5 баксов?
А если вы не включите будильник, но ляжете спать в 01:00, то во сколько вы проснётесь?
есть методика для такого.
когда уже лежите в постели с закрытыми глазами и почти заснули, попробуйте представить берег реки/озера/моря, возьмите камень и начертите на нем время, в которое надо проснутся, киньте его в воду и увидьте это время через воду…
а вообще надо быть уставшим, перед тем как ложиться спать и знать во сколько надо лечь спать, чтобы быть выспавшимся после сна.
когда уже лежите в постели с закрытыми глазами и почти заснули, попробуйте представить берег реки/озера/моря, возьмите камень и начертите на нем время, в которое надо проснутся, киньте его в воду и увидьте это время через воду…
а вообще надо быть уставшим, перед тем как ложиться спать и знать во сколько надо лечь спать, чтобы быть выспавшимся после сна.
Как то очень сложно. Я просто «мысленно» даю сам себе «приказ» — проснуться в хх: хх и полностью уверенный в силе своей мысли ( можно смеятся =)) спокойно засыпаю. 98% я проснусь в заданное время +-10 мин.
Мне кажется главная фишка — быть уверенным и не боятся проспать. Даже если я просплю — это будет значить что мне просто ужасно нужен был сон, а как известно здоровье дороже всего, то есть расстраиваться не стоит =)
С другой стороны это может быть особенностью работы головы отдельно взятого человека.
Мне кажется главная фишка — быть уверенным и не боятся проспать. Даже если я просплю — это будет значить что мне просто ужасно нужен был сон, а как известно здоровье дороже всего, то есть расстраиваться не стоит =)
С другой стороны это может быть особенностью работы головы отдельно взятого человека.
Я знаю что без будильника я встану 11:55)
я, частенько, даже с будильником никак…
а что такое будильник?
ну вот, сегодня сам проснулся в 8:05 без будильника…
А у меня если будильник не заведен — то сплю очень долго (рабочий день)
Если заведен — то проснусь за 15-12 минут до него.
Хитрый организм :)
Если заведен — то проснусь за 15-12 минут до него.
Хитрый организм :)
Голова как интимная часть тела (ну раз «и другие») — это замечательно!
Как обычно почти все подумают, что нужная вещь и даже может с понедельника стоит попробовать и на этом все благополучно закончится :)
Поэтому постоянство я поставил на первое место. =)
Интересно неужели для хорошего самочувствия нужна какая то встряска? Неужели хорошее самочувствие не должно быть как «состоянием по умолчанию»? Тут уже дело в образе жизни. Кофеин ведь тоже бодрит и такие вещи как амфетамины :) От себя могу сказать что когда элементарно посещаешь тренажерный зал общее самочувствие заметно улучшается.
Завтра попробуем =)
Самая жесткая встряска когда тебя будят утром телефонным звонком и начинается диалог
— Cайт упал
— o_O. (И дальше холодным тоном) Хорошо, ща разберемся.
— Cайт упал
— o_O. (И дальше холодным тоном) Хорошо, ща разберемся.
А лично я заметил, что хорошее самочувствие после сна зависит не столько от количества часов, сколько от того когда лег и проснулся, а так же, наверное, от фазы сна во время которой проснулся.
Могу поспать 5 часов, но в хорошее для себя время (например с 7 утра до 12 дня, так как я сова) и чувствовать себя значительно лучше, чем проспав 8 часов, но с 9 вечера до 5 утра.
Могу поспать 5 часов, но в хорошее для себя время (например с 7 утра до 12 дня, так как я сова) и чувствовать себя значительно лучше, чем проспав 8 часов, но с 9 вечера до 5 утра.
Чтобы правильно просыпаться надо правильно спать
Ну не понимаю, зачем все эти зарядки и контрастные души по утрам.
Чтобы организм был в форме достаточно ходить в спортзал два раза в неделю.
Чтобы организм был в форме достаточно ходить в спортзал два раза в неделю.
Достаточно иметь силу воли вылезть из под одеяла, остальное делается на автомате. Благо выйдя на улицу за 5-10 минут просыпаешься окончательно. Хотя по началу идешь и думаешь «Сейчас отсижу пары, зайду на работу, прийду домой и упаду спать часов на 15», а возвращаешься с дома бодрый, как конь и опять ложишься в 3-4 часа, чтобы завтра опять встать в 8.
Правильно! Сердец всё равно десяток, чего их жалеть?
> До некоторых перемен в моей жизни бывали дни, когда я так и не проснувшись за весь день, снова ложился в кровать.
Ага, у меня тоже иногда такие дни, а иногда я — выходной.
Ага, у меня тоже иногда такие дни, а иногда я — выходной.
Вы чистите зубы до еды?
Обязательно. Чтобы не глотать то, что накопилось во рту за ночь.
если их чистить перед сном, то накопиться там ничего не может!)
Большинство стоматологов склоняется к мнению, что лучше чистить перед завтраком, чтобы удалить накопившиеся микробы (как заметил SMiX), но и после завтрака для удаления остатков пищи прополоскать рот водой или ополаскивателем для полости рта.
ну не знаю, по-моему ополаскиванием нормально остатки пищи не удалишь, а в растворе кислоты в желудке редкий микроб выживет. Кстати, и как вы посчитали «большинство стоматологов»? ;)
Неужели Вам кажется, что самый совершенный организм в мире не способен саморегулировать такую мелочь, как зубы и им нужна наша помощь? Все это лишь наше невежество и «дары» цивилизации в питании. При правильном и видовом питании, такая вещь, как чистка зубов была бы просто не нужна, зачем?
На вас когда-нибудь кошка зевала? ;)
Человек в природных условиях рассчитан на выживание до 30-40 лет. Зубы в том числе. Дальше — как раз достижения цивилизации.
>что самый совершенный организм в мире
WHAT????? самый умный — да, в остальном, малейший чих, вывих, заноза — и человек издох бы, если бы не «дары». Вся эта непобедимость и есть технический прогресс и мозги. В физическом плане мы — дохляки :)
>как чистка зубов была бы просто не нужна
если вы имеете под чисткой зубов любое полоскание, зуб. нити, ложечки и тд — то попробуйте без этого хоть месяц и я бы посмотрел как к вам будут относится окружающие ;)
WHAT????? самый умный — да, в остальном, малейший чих, вывих, заноза — и человек издох бы, если бы не «дары». Вся эта непобедимость и есть технический прогресс и мозги. В физическом плане мы — дохляки :)
>как чистка зубов была бы просто не нужна
если вы имеете под чисткой зубов любое полоскание, зуб. нити, ложечки и тд — то попробуйте без этого хоть месяц и я бы посмотрел как к вам будут относится окружающие ;)
Под зубами я имел ввиду, что если бы мы правильно и природно питались, такая мелочь, как чистка зубов была бы не к чему. Необходимость принимать душ и чистить зубы ежедневно — это «дары» современной пищи. Неужели Вам кажется, что это нормально, когда после сна от нашего тела и рта начинает вонять?
природно это как? коренья и трава?
пища и зубы — вообще никак не связаны. Ешь ты хоть банан с гор кавказа, хоть доширак — кусочки пищи застревают и ост. между зубов.
Необходимости нет — вы можете не мытся и тд (как это делают монголы). Просто вам будет сложней в социуме. В этом и есть блажь
пища и зубы — вообще никак не связаны. Ешь ты хоть банан с гор кавказа, хоть доширак — кусочки пищи застревают и ост. между зубов.
Необходимости нет — вы можете не мытся и тд (как это делают монголы). Просто вам будет сложней в социуме. В этом и есть блажь
А что с сосудами, проверяли?
Для меня лично тема очень актуальна.
Четыре дня назад отключили горячую воду. Либо холодный душ с утра — либо ходи грязным.
Количество времени, которое тратится на сборы уменьшилось в несколько раз — с 40-50 минут до 20-25.
Просто сразу после душа начинаешь двигаться очень быстро чтобы согреться — приходится все делать быстро.
Четыре дня назад отключили горячую воду. Либо холодный душ с утра — либо ходи грязным.
Количество времени, которое тратится на сборы уменьшилось в несколько раз — с 40-50 минут до 20-25.
Просто сразу после душа начинаешь двигаться очень быстро чтобы согреться — приходится все делать быстро.
контрастный душ, это очень круто, больше полугода принимаю его утром и вечером, даже зависимость появилась, целый день такой бодри ходишь…
Чтобы просыпаться бодрым и со светлой головой, я каждый день сплю на протяжении ровно 8 часов вне зависимости от того, во сколько лег.
Конечно, возможно это только потому, что в офис наши сотрудники могут приходить с разбросом +-2 часа к стандартному утреннему времени сбора.
Каждый вечер ложась спать я ставлю на смартфоне таймер на 8 часов, и даже если просыпаюсь раньше — ложусь досыпать. Это всегда окупается.
Чтобы совсем не выбиваться из графика и не путать день с ночью, я ставлю еще один таймер — сразу после того, как просыпаюсь, на 16 часов. Каждый вечер он напоминает что не стоит засиживаться и вытаскивает из временнЫх воронок, когда я сажусь почитать почту в 8 вечера, и вспоминаю о времени к 4 утра.
Конечно, возможно это только потому, что в офис наши сотрудники могут приходить с разбросом +-2 часа к стандартному утреннему времени сбора.
Каждый вечер ложась спать я ставлю на смартфоне таймер на 8 часов, и даже если просыпаюсь раньше — ложусь досыпать. Это всегда окупается.
Чтобы совсем не выбиваться из графика и не путать день с ночью, я ставлю еще один таймер — сразу после того, как просыпаюсь, на 16 часов. Каждый вечер он напоминает что не стоит засиживаться и вытаскивает из временнЫх воронок, когда я сажусь почитать почту в 8 вечера, и вспоминаю о времени к 4 утра.
До подобной методики кстати дошёл недавно самостоятельно методом «тыка» так сказать =)
Но о вашем опыте прочесть было всё таки тоже интересно, спасибо!
Но о вашем опыте прочесть было всё таки тоже интересно, спасибо!
Для себя выяснил оптимальное время сна — 7 часов. Если меньше, то чувствую себя убитым (чем больше часов тем более убитый, по экспоненте =) ). Если больше — какое-то неадекватное состояние — вроде как встал, но просыпаешься очень медленно. В таком самая большая опасность — сесть за комп и «залипнуть» над какой-то ерундой.
Если точно знаю, что нужно не проспать завтра какую-то весьма важную вещь, то будильник в общем-то и не нужен. Если действительно всё очень серьезно, то я скорее проснусь за час до нужного времени с мыслью «всё п**ец, проспал!» :)
Ну, а про холодный душ — самое страшное влезть под холодную воду. Мне, например, помогает, если часто и глубоко дышать — легче проходят первые секунды, ну а потом привыкаю.
Народ, а какие у вас способы перехода к холодной воде?
Если точно знаю, что нужно не проспать завтра какую-то весьма важную вещь, то будильник в общем-то и не нужен. Если действительно всё очень серьезно, то я скорее проснусь за час до нужного времени с мыслью «всё п**ец, проспал!» :)
Ну, а про холодный душ — самое страшное влезть под холодную воду. Мне, например, помогает, если часто и глубоко дышать — легче проходят первые секунды, ну а потом привыкаю.
Народ, а какие у вас способы перехода к холодной воде?
А кто-нибудь слышал про способы быстрого сна? Вроде 15 минут поспал и на пару часов получил заряд. Я когда-то слышал про «способ Черчилля», но не особо вникал.
Я понимаю, что каждый день так делать — это не здорово да и бесполезно. Но перед очередным дедлайном такое умение пригодилось бы.
Я понимаю, что каждый день так делать — это не здорово да и бесполезно. Но перед очередным дедлайном такое умение пригодилось бы.
Если долгое время не высыпаешься, то часто оно так и выходит. Даже 5 мин. сна хватает на 4-5 часовое восстановление.
Про способ не слышал, но как-то после полутора суток бодрствования просто упал спать, через минут 20 меня разбудили со словами «отвези туда-то» и в течении получаса я вполне вменяемый был за рулём и потом ещё полчаса маялся без дела. Но потом спал полсуток.
Может вы имеете ввиду аутогенные тренировки?
Когда человек имеет цель максимально расслабить организм. В этом ему помогает специальное звуковое сопровождение.
Эффект от подобных 15-ти минутных расслаблений и правда дает огромный заряд сил (часто пользовался — помогало даже в вечером иметь кучу сил для дополнительных действий).
Когда человек имеет цель максимально расслабить организм. В этом ему помогает специальное звуковое сопровождение.
Эффект от подобных 15-ти минутных расслаблений и правда дает огромный заряд сил (часто пользовался — помогало даже в вечером иметь кучу сил для дополнительных действий).
Уже давненько принимаю контрастный душ. И до сих пор каждый раз это доставляет ощущении эйфории, а порой и неконтролируемый смех :-) Такие дела.
ровно два года работаю дома. бе-бе-бе )
После этого мне всё равно хочется спать. Спать мне хочется почти всегда. Я могу спать много суток сряду, периодически вставая чай попить. Не ощущаю желания спать я только в течение пары часов вечером если спал перед этим весь день (утром и днём хочу спать в любом случае, сколько бы перед этим не отсыпался, чем бы ни обливался, сколько бы ни бегал и сколько бы кофе/редбула ни пил (полное воздержание от кофеина и алкоголя в течение длительного времени ничего не меняет)). Даже не знаю что делать, мучаюсь.
сходить к врачу, не?
явно ж что-то не хорошо…
явно ж что-то не хорошо…
У меня такое состояние бывает в дни, когда я бездельничаю, но когда я работаю, я сплю по 5 часов в сутки и при этом спать никогда не хочу.
синдром хрон. усталости?
Поделюсь, кстати, одним, так сказать, хаком. Чтобы быстро включить голову, особенно с утра, некоторым (в т.ч. мне) помогает. Надо представить себе что голова у тебя больше чем есть на самом деле. Желательно постараться в это в какой-то мере на какой-то момент поверить и физически прочувствовать преувеличенные границы. Вроде как моча кровь к гойлове приливает от этого.
Меня всегда вводит в ступор фраза «посоветуйтесь с врачом».
Это хорошо работает в Европе и США, где у семьи есть лечащий врач, который знает про неё всё.
А я — студент, учусь в неродном городе, я здесь за 5 лет жизни даже у терапевта ни разу не был. Если случалось что-то серьёзное — обращался в платные клиники.
Так вот, собственно, вопрос: к какому именно врачу мне стоит обратиться, чтобы узнать о противопоказаниях к контрастному душу?
Это хорошо работает в Европе и США, где у семьи есть лечащий врач, который знает про неё всё.
А я — студент, учусь в неродном городе, я здесь за 5 лет жизни даже у терапевта ни разу не был. Если случалось что-то серьёзное — обращался в платные клиники.
Так вот, собственно, вопрос: к какому именно врачу мне стоит обратиться, чтобы узнать о противопоказаниях к контрастному душу?
Увы, ни к какому.
«Бесплатный врач» вам откажет, а платный раздует щеки, измерит давление, выпишет что-нибудь для вида и счет на пару тысяч рублей за прием. Российские реалии :(
«Бесплатный врач» вам откажет, а платный раздует щеки, измерит давление, выпишет что-нибудь для вида и счет на пару тысяч рублей за прием. Российские реалии :(
К сожалению, вы правы. Может помочь карточка с историей болезней, но не все врачи станут ее смотреть.
Платный врач платному — рознь. Попробуйте отыскать ту клинику, которая для Вас будет оптимальной.
все же там страховочка медецинская недешевая + вас могут кинуть по ней (платишь 3 года исправно, потом заболевание которое все перечеркивает)
>Не направляйте струю ледяной воды или кипятка на голову и другие интимные части тела
хехе, приятно, что голову тоже причислили к интимным местам:)
На самом деле, контрастный душ — еще один способ достижения бодрости с утра и хорошего самочувствия в целом.
Как и бег, спортзал, велосипед, йога… да мало ли чего. Если использовать правильно и систематически — будет результат, как видно на примере автора.
хехе, приятно, что голову тоже причислили к интимным местам:)
На самом деле, контрастный душ — еще один способ достижения бодрости с утра и хорошего самочувствия в целом.
Как и бег, спортзал, велосипед, йога… да мало ли чего. Если использовать правильно и систематически — будет результат, как видно на примере автора.
Повезло мне всё-таки с организмом. Вот сегодня суббота, а он сам собой проснулся в 7.30. Да и в другие дни проблем у меня нет, даже без будильника просыпаюсь в районе 7. Да, для этого ложусь не позже полуночи, обычно между 11 и 12 часами. Зато даже в понедельник с утра, когда все как сонные мухи — я бодр и весел :) Контрастный душ мне вовсе не обязателен — достаточно просто умыться, да и без этого можно обойтись — все равно через 5 минут после того, как я открыл глаза — я полностью готов к употреблению.
Есть конечно и оборотная сторона — после 6 вечера работник из меня очень паршивый — подтупливаю… А после 11 начинаю клевать носом. Говорят, что программисты — совы, но я, видимо, исключение.
Есть конечно и оборотная сторона — после 6 вечера работник из меня очень паршивый — подтупливаю… А после 11 начинаю клевать носом. Говорят, что программисты — совы, но я, видимо, исключение.
А у меня все проще — ставлю на ноуте будильник на полную громкость, тут ты хоть в 500 раз крепче чем обычно спи, все равно проснешься за две секунды до того, как прозвенит будильник :)
контрастный душ это что бы на первых этапах научить себя просыпаться. главное выработать режим и ложиться и просыпаться в одно и тоже время. тогда и контрастны душ не нужен.
Принимал контрастный душ всю зиму и весну. Поначалу были довольно неприятно при включении ледяной воды, но к концу такой душ вместо обычного вошёл в привычку и делался на автомате. К сожалению, летом сильно уменьшился напор у горячей воды и пришлось такую практику прекратить. Ощущения, конечно же, после контрастного душа гораздо приятнее, чем после обычного. :)
Здоровый образ жизни, тренажерный зал три раза в неделю, отход ко сну в 22-23 часа, и в 6.30 я отлично просыпаюсь, приняв обычный душ.
А ещё лучше — холодный душ. За 5 минут так внутренняя топка у организма разгоняется, что потом даже зимой в -30 бывает жарко. Тоже советую. Направлять можно куда угодно, разве только не зимой на длинные волосы.
у меня на работе никто раньше одиннадцати не приходит, я прихожу в 11.30. Соответственно проблемы проснуться у меня нет — будильник я уже не заводил несколько лет. И сожалею что нет стимула следить за режимом. И даже когда завожу будильник хотя бы на 9 часов, все равно проснувшись по нему сплю еще час :(
Завидую тем у кого биологические часы, если меня не разбудить я буду спать овер 12 часов.
Думаю, будет не лишним ещё раз упомянуть, что контрастный душ — процедура, назначаемая врачом. Точно так же, как назначаются лекарства по рецепту. То есть, путь к контрастному душу должен лежать через кабинет врача по-любому. Даже если вы уверены, что у вас нет проблем с мозговым кровообращением, давлением (вы не гипе- и не гипортоник), у вас нет тромбофлебита и спазмов сосудов.
Помимо этого, контрастный душ бывает разным, и это назначает тоже врач. Вот у меня, например, аритмия — это тоже источник ограничений.
Автору советовал бы отмечать такие моменты отдельным абзацем, а не так, по ходу в тексте.
Помимо этого, контрастный душ бывает разным, и это назначает тоже врач. Вот у меня, например, аритмия — это тоже источник ограничений.
Автору советовал бы отмечать такие моменты отдельным абзацем, а не так, по ходу в тексте.
Мне вот недавно прищлось перестроиться и вставать каждый день в 7.15 Привык за пару недель и на работе не приходится клевать носом.
Хм, а к чему было про холодные ноги? Узнал себя в этом
Нет, не курю.
Т.е. из-за нарушенного кровообращения, могут, например, мерзнуть ноги? И душ его улучшает?
Второй раз за два дня слышу про контрастный душ. Надо попробовать.
Т.е. из-за нарушенного кровообращения, могут, например, мерзнуть ноги? И душ его улучшает?
Второй раз за два дня слышу про контрастный душ. Надо попробовать.
Промахнулся. Это ответ к комментарию чуть выше
Из-за нарушенного кровообращения могут мерзнуть руки и ноги, и да, контрастный душ, повторюсь, улучшает кровообращение. Если нет противопоказаний, попробуйте контрастный душ. Через пару-тройку месяцев проверье результат. Но давать вам конкретные наставления я не могу, так как во-первых не знаю состояние вашего здоровья, а во-вторых не имею высшего медицинского образования. Поэтому лучше всего — обратиться к специалистам.
я чувствую себя терпимо.
1. сплю с 10 до 7
2. 1 час сплю днем
3. бег часов в 11.
я думаю спать днем — самое полезное.
1. сплю с 10 до 7
2. 1 час сплю днем
3. бег часов в 11.
я думаю спать днем — самое полезное.
> Вы когда-нибудь замеряли артериальное давление? Я уверен, что многие даже не знают каким оно должно быть.
скромно, ага
скромно, ага
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Правильно просыпаемся