10 часов в сутки: как получать максимум из своего фокуса

[Wosk1947]

Спасибо за статью. В принципе согласен со всем, что тут написано, и в разное время пробовал разное, но никогда - все вместе. Надо уже собраться и сделать все описанное. Особенно чувствуется разница между плохим и хорошим сном, поэтому сейчас практикую жесткую гигиену сна. Кстати, вы мне напомнили, что у меня есть биологический триггер, достаточно странный причем - саундтрек к игре Into The Breach. Обычно он включается на сверхтяжелых задачах, которые должны были быть сделаны еще вчера, что укладывается в флегматичный и фаталистичный тон игры.

[garius]

Рад, что статья вам откликнулась))
Саундтрек к Into the Breach обязательно послушаю.

[vlsnake]

Ух, чуть дочитал... А у Вас никогда не было состояния, когда вы "бежали" на работу или, например, задерживались на ней больше чем обычно? Что Вами двигало в этот момент: хороший сон накануне? Окружающая обстановка? или что то еще?

Реально устал от похожих статей - ничего нового :(

[garius]

Мне кажется, вы говорите немного о другом)

То, о чём вы пишете, на мой взгляд, больше связано с интересом к самому делу, смыслом работы, окружением, обстоятельствами и общим уровнем вовлечённости в задачу...

А здесь речь именно про фокус. Для людей, которые постоянно ловят себя на отвлечениях, эти рекомендации обычно работают. Да, многие из них не новые (а может и банальные), но проблема чаще не в отсутствии знаний, а в том, что всё это редко применяется одновременно и регулярно :))

[00Kirill00]

Лучший стимулятор фокуса - это когда база легла и клиенты уже звонят :)

[des_ex]

Отличная статья, с многими советами которой согласен.
Сам для фокуса использую инструмент в виде фоновой инструментальной музыки (рекомендую радио с пианино или чилл-гитарой из "Lofi Girl"), минимализмом вещей на столе и отключенными уведомлениями (или сознательным игнорированием их).
Также конечно важно питаться, спать и медитировать на дыхание что я сам соблюдаю и рекомендую

[garius]

Рад, что статья оказалась полезной))

[00Kirill00]

Лоуфай герл вообще спасительница айтишников, под нее дебажить сплошное удовольствие, не то что под корпоративный бубнеж в опенспейсе

[LyfeLess]

Ритуалы это лишнее, триггеры - мысли

[garius]

ну, тут всё индивидуально :) Лучше брать то, что работает именно для вас, а остальное спокойно отбрасывать)

[avshkol]

Решение: белки и жиры до фокус‑сессии, углеводы и сладости после — как dopamine reward.

Потребление углеводов должно быть сбалансировано. Более того, есть медленные углеводы - например, каша, которые дадут топливо для того потока, в который вы хотите себя ввести.

Отъедаться на ужин сладостями - такое себе. Лучше позволить себе шоколад с чаем в перерывах, днём.

[garius]

согласен:) Речь скорее про награду после выполненной работы, а не про сладости на ужин. Время уже каждый подбирает под себя.

[00Kirill00]

Да нормально все с шоколадом, главное меру знать

[Biga]

Не уловил, в какой момент можно читать все сообщения из телеграма (в том числе личные сообщения). Если с утра нельзя, потом фокус на делах, ...

[KN_Dima]

Значит, вечером.

[garius]

после завершения сложных когнитивных задач.
Для кого-то это будет вечер, а для кого-то уже после 2-3 фокус-сессий днём)

[00Kirill00]

Сон и питание это конечно база, тут спорить глупо, только вот когда у тебя релиз горит префронтальная кора работает чисто на адреналине и мате