Мотивация на здоровье! Или как сохранить здоровье, постоянно работая за компьютером

[Boffo]

А фото «до» и «после»?

[RomAndry]

Важно было получить результат на себе в процессе разработки, что бы сервис был для пользы, а не для галочки.
Для себя я понял многое:
— смотивировал себе лишних 15 минут утром, забрав их у сна для зарядки небольшой;
— начал закаливаться;
— больше гулять и перестал пользоваться лифтом;
— со временем уже гимнастика в привычке и не жду появление мотивации обычно, а делаю периодически упражнения из комплексов:
— сотрудники присели на опцию «15 секунд».

В общем, когда мысли разные «получится — не получится» я осознавал главное, что я сам переосмыслил свое отношение к здоровью.

Очень надеюсь, что сервис поможет многим.

[Boffo]

Шучу, конечно. Согласен, вещь полезная, хотя я больше сторонник физических упражнений, нежели зарядки. Час бега в день и правильная осанка и можно и без зарядки обойтись. Наверно. Сам так никогда не делал:)

[mt_]

Дело в том, что правильная осанка уже предполагает определённый уровень развития мышечного корсета. Грубо говоря, чтобы была правильная осанка, надо заниматься физкультурой.
Волевым усилием правильную осанку держать можно (и нужно), но как только монитор пожирает всё внимание, человек обратно «сдувается». Поэтому, физкультура (и привычка как к ней, так и к осанке) — единственный способ эту осанку иметь.

[RomAndry]

В опции «15 секунд» есть простое упражнение «сядь ровно и попробуй попробуй продержаться как можно дольше». Оно настолько простое, что не требует каких либо усилий, но эффект постепенно замечается в осанке.

[arinoki]

«до» и «после» можете посмотреть по постам в блогах после книжки последней Тима Ферриса. Если вас и это не замотивирует — ну тогда совсем плохой случай))

[easterism]

[EGlaz]

Так это ж Photoshop!

[gkir]

в левом нижнем углу чёрным по белому написано фотошоп! Чего кричать-то? :)

[EGlaz]

Так и я об этом! Зачем тут эта картинка?

[mbrdancer]

Жуть какая дистрофичная дама на правой картинке. Это антимотиватор, я считаю.

[sajgak]

Неплохая идея, но дизайн ужасен. И кстати на странице скачать жму Install (opera, ff7) ничего не происходит

[Boffo]

Поддерживаю, выбор языка вообще убил.

[RVK]

>Или как сохранить здоровье, постоянно работая за компьютером

Очень просто, не работать за компьютером 12-15 часов в день :)

[horses]

Пойти работать грузчиком на пару неделек — хорошее решение проблемы :)

[ATimofeev]

Работа грузчиком, особенно после офисной подготовки, с ходу подорвет здоровье и наградит хроническими проблемами.

[horses]

Ну так нужно идти грузчиком не на строительный рынок сразу идти, а в продуктовый супермаркет туалетную бумагу в ящиках таскать :)

[Lucipher]

Думаю что лучшая мотивация это:

[DizelGenerator]

Вступление заставило улыбнуться: идет рассказ о том, как длительное программирование привело автора к нехорошим последствиям, и тут рецепт исцеления: написание сервиса! =)

[Barsik107]

С под хрома устанавливалось кривовато, но идея сайта просто ОБАЛДЕННАЯ. С удовольствием буду пользоваться, большое вам спасибо!

[classx]

зачем нужна регистрация?

[RomAndry]

В основном регистрация необходима для получения статистики пользователем и управления мотивациями и упражнениями.
Была реализация без регистрации, но она содержала только упражнения по умолчанию и не давала управление. В планах постоянное расширение и добавление новых комплексов упражнений.
Хотя, возможно Вы правы — простейший вариант нужно будет реализовать.

[classx]

можно просто при первом запуске виджета обращаться к серверу за уникальным номером. и потом его использовать

[tesseract]

пока читал вашу статью два раза потянулся, покрутил кисти, потренировал пальцы… спасибо.

[glassoff]

херня все это, идите в зал и занимайтесь, как так нет на это времени?

[GarretUA]

Не находить время на свое здоровье это грустно. Не обязательно зал, но все же.

[arinoki]

зал необязателен) можно и во двор на турниках «повисеть» выйти… да и дома даже без спорт-снаряжения можно немало сделать (первая стадия).

[Nikius]

А по моему классная идея. Есть люди которым такая напоминалка (и мотиватор) нужна.

По сайту: первое что бросилось в глаза — в некоторых местах текст съехал (не критично, но заметно), при регистрации надпись желтая надпись «good password» на голубом фоне совершенна нечитабельна. Браузер: FF 7.0.1 под убунту.

[kraleksandr]

Планируется авторизация через вк/гугл?

[RomAndry]

Да планируется и даже сделал G+, но под Flex (для авторизации в виджете) еще сыроват потому пока скрыли.

[friday]

Дизайн, конечно, страшноват, но идея отличная.
Ставить air под линукс не очень захотелось — накатал скриптец, который каждые 15 минут вываливает на экран окошко с 15-секундным упражнением. Попробуем.

[friday]

А вообще, было бы круто сделать какой-нибудь API.

[RomAndry]

Спасибо за идею — будем думать

[verbinka]

мне кажется, все-таки можно найти время раз в неделю на спорт. а программа будет полезна для каждодневной небольшой «профилактики».

[RomAndry]

Да, так и есть — это не замена фитнесу и спорту, тут задача что бы не застаивалась кровь, не затекали части тела и не снижалось зрение. Улучшить здоровье таким способом вряд ли сильно получится, а вот не потерять — самое оно.

[EGlaz]

Идея интересная, многообещающая.
Дизайн слабый, косой (на увеличенных шрифтах задваиваются checkbox'ы).
Система не приняла пароль в кириллице :(

[funt]

не пишите пароли кириллицей

[EGlaz]

С чего бы это?

[shelestov]

PHPSESSID в GET-е это не хорошо.

[RomAndry]

За критику дизайна отдельная благодарность, полностью согласен! Найду ребят — пусть сделают эскизы и попрошу Вашей помощи в оценке.

[RomAndry]

Самое интересное, когда проводили аналитику по странам.
Больше всего это Америка, затем Европа.
Самое интересное… Восточные страны — практически ноль.
Там люди само-дисциплинированы и производственная гимнастика у них обязаловка.

[vladislavkorobov]

Спасибо большое, только мысль в голове была, а тут вы: уже все прожевали, выплюнули, еще раз прожевали и еще раз выплюнули.

[Jusper]

сделайте настройки ограничения по времени суток… какая нафиг зарядка ночью или поздно вечером.

[RomAndry]

Да, это есть в планах расширения сервиса.

[snizovtsev]

> Делая проекты и работая, сидя за компьютером, по 12-15 часов в сутки (часто и дольше)

ССЗБ. Во всем нужно знать меру. Дольше работать != больше делать.

[ForeverLive]

Отличная идея. Но вот как и говорили выше — дизайн отвратителен практически во всех мелочах. А это критично.

[FFF]

Дизайн это тоже часть мотивации? :)

[friday]

В контексте сервиса — да.

[funt]

Супер идея! Молодцы! Следующий этап это дизайн.
Поделал упражнения, спина меньше болеть стала

[nazimov]

Очень интересно, нужно попробовать! А то в последнее время спина и глаза болят не выносимо!

[webhamster]

Скачал, установил (удивительно, под Linux Debian Stable встало без проблем), сделал одно упражнение. Следующие упражнения должны автоматически появляться через какое-то время?

И эта… уберите толстую блядину из статьи, она пугает людей.

[Nikius]

Да, то фото и впрямь глаз режет. К тому же не имеет никакого отношения к самой проге.

[Nikius]

Пришел на работу, загрузил комп и тут же программа предлагает делать упражнения. ИМХО это не правильно. У меня не успела застоятся кровь за те 20-30 секунд, что грузилась убунту. Сделайте стоп таймер на то время, когда прога выключена.

[RomAndry]

Да, спасибо, есть такой тикет — думаем как отловить событие загрузки компьютера.

[Nikius]

Отловите событие на завершение программы. Тем кому программа нужна, будут выключать ее только вместе с компом.

[Argnist88]

Еще бы событие «афк» отлавливалось. Смотрю вечером фильм, к примеру, и вылазит.

[kavboy]

Сделайте красивую иконку в трее! А то ее дизайн отдает девяностыми =(

[make_luv]

Почему-то кнопка инсталл не действует а по ссылке вместо эйр-пакета скачивается зип-архив, который после переименования вручную становится опять эйром. Опера 11.51, вин7

[nmike]

Идея интересная, опробую. Сам для себя раньше простые напоминания в Evolution'е ставил. Надоели. Пошел таки в спорт зал :) и велик купил.

Вот что немного насторожило в тексте:

Основным критерием в выборе – выдерживать высокую нагрузку.

и тут же

Движок был написан давно – для своих проектов… Главным критерием при его разработке был момент простоты написания модулей, где разработчику не нужно думать о SQL запросах и формах (все в абстракции)

[RomAndry]

да, здесь наверное нужно уточнение.
В абстракции программист делает логику, затем уже на этапе индексации и оптимизации приходится дорабатывать запросы, анализируя дебаг.

[Render]

Могу помочь с дизайном за бутыль Бэйлиса и Мартини. Мне в портфолио и символически отметить ))
Работы: dzign.ru/portfolio/temp/portfolio.html
Есть поинтереснее.

[Romanovi4]

Очень полезная работа, тоже искал для себя наборы упражнений, но по-моему, во время гимнастики надо задницу от стула отрывать)
Я пользуюсь программой workrave, отлично структурирует время. в ней маловато упражнений, зато есть еще забавная статистика пробега мышки.

[VladX]

Что-то я сомневаюсь, что такие упражнения помогут при 12-15 часах сидения за компьютером. Чтобы сохранить здоровье, вообще не нужно сидеть столько времени. А лучше всего заниматься домашней гимнастикой, не так уж много времени нужно на это, зато хорошо помогает сохранить здоровье. Вместо всего комплекса можно делать всего одно, зато офигенно полезное упражнение — ходьба на руках, тут и спина разогревается, и кровообращение восстанавливается, и кисти разминаются, и руки неплохо так прокачиваются.

[RomAndry]

Тут скорее как дополнение. Да и постоянное проветривание мозгов (отвлечение) дают подумать о себе и спланировать работу более разумно.
12-15 часов это получилось кроме работы основной был еще фриланс.
Уверен у многих из нас есть подработки дополнительные или изучение обучение, да и просто сидеть на хабре — много времени занимает =)

[glader]

Не работает коннект с базой, висит на этапе Synchronizing процентах на 10 прогрессбара.

[RomAndry]

Возможно была небольшая нагрузка в тот момент — попробуйте еще раз.
За замечание спасибо — уже думаем как оптимизировать эту часть.

[glader]

Это ппц! Сделайте по умолчанию громкость сигнала хотя бы 25%. У меня чуть нервный тик не случился от вашего таймера.

[cybd]

Идея создать этот сервис уже хороша. Сам сейчас использую бесплатную софтину Workrave. Но ограниченность упражнений в ней привела к тому, что попросту начал откладывать упраждения. Возможно ваш сервис поможет возродить желание заниматься.

[yrygvay]

10 попыток зарегистрироваться))))

Так и не понял после рабочего дня какой должен быть пароль!!!

[mbrdancer]

Нет, ну конечно если ваще ничто не спасает и не мотивирует хотя бы пойти в зал — это да, может быть и выход. Только скорее это отмазка чтобы в этот самый зал не идти — я же занимаюсь своим здоровьем, нахуа еще что-то делать?
Если есть реальное желание быть здоровым — найдется и время на зал, и время на сон.
Всех денег не заработать, и уж тем более не заработанное не купишь угробленное здоровье.

[Buradem]

Сам сервис только начал изучать, но идея понравилась. Возможно она не нова, но есть изюминки, за которые благодарю автора и его команду!

[Buradem]

Выполнил 2 комплекса упражнений и столкнулся с проблемой, что не все описания дают чёткое представление о правильности выполнения упражнений. Возможно стоит заменить фотографии на видео реальных инструкторов или хотя бы рисованную анимацию сделать, чтобы было наглядно. Допустим при клике на упражнение, воспроизводится лёгкий и быстрый видеоролик.

[RomAndry]

Описания упражнений старались между минимальностью и понятливостью, включая картинку.
Видео, 3Д и прочее — в планах есть.

[Buradem]

Ещё идея возникла о создании топа людей, которые сделали больше всех упражнений, при этом можно привязывать к фотографиям до и после.
Нужно добавить в ресурс соревновательный процесс, чтобы люди видели свои достижения, сравнивали их с другими участниками, тем самым мотивирую себя работать усерднее.
Это как и в обычном тренажёрном зале, мы видим людей в хорошей физической форме, это очень сильно стимулирует, уверен, что и здесь такой инструмент даст положительный результат!

Ещё раз огромное спасибо за ваши труды, поставил каждые 30 минут, буду стараться выполнять все комплексы упражнений.

[akhmelev]

Работать софтинка не дает. Стоит в режиме sets of exercices, но при этом постоянно достает всякими «мотиваторами» с частотой раз в 2-3 минуты, хотя в настройках стоит час.

Мотиваторы типа такого: my.jetscreenshot.com/226/20111019-1v36-11kb — как сие прибить навеки?

Проблема появилась не сразу, а псоле временного переключения режима в 15-sec.

[akhmelev]

Прошу прощения — разобрался.
Возможно удобнее было бы прямое появление окна с упражнениями, а не через мотиваторы.

[Buradem]

Да, тоже такая мысль возникла, но делать это опционально, т.к. не всегда хочется, чтобы в процессе работы вылетало окно с упражнениями, особенно если рядом сидит клиент! )

[Buradem]

В ходе выполнения очередного комплекса, понял, что не хватает таймера в программе. Приходится про себя отсчитывать время. Предлагаю сделать ненавязчивый таймер где-нибудь вверху, который бы считал время до максимально продолжительного занятия (т.е. если есть упражнения, которые длятся 5сек, 10сек, 15сек, сделать таймер до 15 секунд, по истечению этого времени он начинает считать заново до 15сек). Чтобы не приходилось кликать по нему, во время выполнения упражнения.
И ещё момент, который касается времени, лично мне интересно было бы время выполнения всех упражнений, и желательно, чтобы в статистике на сервере хранилась эта информация. О плюсах данной идеи говорить не буду, думаю каждый для себя найдет применение.

[Buradem]

Изначально установил приложение на русском языке, сейчас программа предложила обновиться и поменялся язык, вопрос: зачем? И как обратно русский вернуть?

[RomAndry]

Обновил версию до 1.0.41 Исправлено несколько досадных ошибок и исправил русский.

[Buradem]

Не нашёл где в программе посмотреть версию. Обновлений не находит после того установленного.

[cybd]

Ув. разработчики. Предлагаю как можно скорее обновить клиент, в котором будет форма для ввода своего пожелания для улучшения, реально так быстрее будет, чем заходить куда-то и писать.

Позже можно будет уже сделать топ фиче-риквестед на офф. сайте.

[RomAndry]

Спасибо за идею. Так и сделаем в ближайшее время.

[dinich]

Обожаю интернетчиков.
Вместо того чтобы просто больше гулять или действительно делать зарядку
они снова садятся за компьютер, чтобы сделать интернет проект,
который научить делать их мини-зарядку )))

Этот проект должен был состоять из трех сменных фоток:
«Отвали от компа»
«Упал — отжался»
«На прогулку шагом марш»

И ставишь его домашней страничкой.

[dinich]

Мне еще понравилось, как человек смог себя удачно обмануть-убедить, что он делает проект чтобы быть здоровым, а на самом деле он просто хочет сделать успешный проект, что нормально для интернетчика.
В итоге и проект сделал и себя убедил, что вроде как занялся своим здоровьем ))

[sunsey]

проект понравился, пытаюсь пользоваться,
есть предложение такое — когда я не за компом, то чтобы время останавливалось. Очень нравится реализация в time tracking tool toggl (https://www.toggl.com/), там когда я отошел от компа например на полчаса (меньше 5-10 мин не учитывается), а потом прихожу и шевелю мышкой, нажимаю клавиши — мне говорится, что меня не было там столько-то столько-то, учесть это время или нет. У вас тут так подробно понятно не нада, но вот думаю было бы очень удобно, если прога сама определяла есть я за компом или нет и ставила процесс на паузу, ну или галочку в настройках такую сделать