Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Большая витрина: от крупнейших школ до частных авторов. Сравнивайте по цене, длительности, формату и выбирайте самый подходящий курс!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 34
Я себе домашнее рабочее кресло практически такое же сделал. ;) Только у меня 4 секции — на уровне плечевого пояса начинается подголовник, который тоже можно подкрутить до удобного положения. А монитор чуть сбоку на столе.
Ну всё, на кикстартер собирать заказы и в производство.
Я бы такой девайс купил.
Присоединяюсь! Не понимаю почему продается огромное количество всякой фигня для дома, типа электромасажер для кресла, которая на деле нифига не помогает. А вот удобные рабочие места никто не производит??
Давно присмотрел себе такой вариант:
www.kickstarter.com/projects/840568071/i-iron-arm-the-best-multi-functional-movable-lapto?ref=discovery
www.kickstarter.com/projects/840568071/i-iron-arm-the-best-multi-functional-movable-lapto?ref=discovery
Тоже сейчас подробно исследую тему эргономичности рабочего места.
Мелкие замечания:
Столешницу под руки можно заменить подлокотниками на кресле и выдвигающейся панелью с клавиатурой.
У меня банальная внешняя клавиатура от Apple, но замечаю, что прямое расположение клавиш не очень эргономично, т.к. приходится немного выворачивать кисти. На вашей клавиатуре с этим как, более удобно?
С трекболом тоже надо аккуратнее быть, исследовал этот вопрос и понял, что у многих после нескольких лет пользования трекболом вместо мыши (чтобы избежать туннельного синдрома) появляется артрит большого пальца. Я для себя решил заменой на большой трекпад.
Общие возражения:
Поза стоя — практически гарантированный варикоз с годами.
Полулежачая поза — Вы этот вопрос как-то обсуждали с врачами? Думаете зря такие картинки рисуют, как в начале поста? Имхо если действительно правильно настроить и подобрать кресло индивидуально под себя — классическая поза очень удобна. Вот видюшка по ее подгонке: youtu.be/9OMaoxLkErw
И еще, очень важно, хотя бы раз в час, а лучше в полчаса — поднимать себя и делать разминку. Для каждого отдела позвоночника есть свои упражнения, это не секрет, важна регулярность и методичность. Если что-то болит — надо идти к неврологу, делать мрт, массаж, процедуры. Если не болит — достаточно держать осанку и держать мышцы в тонусе упражнениями.
Мелкие замечания:
Столешницу под руки можно заменить подлокотниками на кресле и выдвигающейся панелью с клавиатурой.
У меня банальная внешняя клавиатура от Apple, но замечаю, что прямое расположение клавиш не очень эргономично, т.к. приходится немного выворачивать кисти. На вашей клавиатуре с этим как, более удобно?
С трекболом тоже надо аккуратнее быть, исследовал этот вопрос и понял, что у многих после нескольких лет пользования трекболом вместо мыши (чтобы избежать туннельного синдрома) появляется артрит большого пальца. Я для себя решил заменой на большой трекпад.
Общие возражения:
Поза стоя — практически гарантированный варикоз с годами.
Полулежачая поза — Вы этот вопрос как-то обсуждали с врачами? Думаете зря такие картинки рисуют, как в начале поста? Имхо если действительно правильно настроить и подобрать кресло индивидуально под себя — классическая поза очень удобна. Вот видюшка по ее подгонке: youtu.be/9OMaoxLkErw
И еще, очень важно, хотя бы раз в час, а лучше в полчаса — поднимать себя и делать разминку. Для каждого отдела позвоночника есть свои упражнения, это не секрет, важна регулярность и методичность. Если что-то болит — надо идти к неврологу, делать мрт, массаж, процедуры. Если не болит — достаточно держать осанку и держать мышцы в тонусе упражнениями.
Полулежачая поза — Вы этот вопрос как-то обсуждали с врачами? Думаете зря такие картинки рисуют, как в начале поста?
Жизненный цинизм подсказывает мне что картинка из начала поста есть компромисс между благими пожеланиями врачей и требованиями работодателей к внешнему виду работников на рабочем месте.
А для себя, любимого, надо делать ориентируясь только на свои ощущения и свое удобство.
Жизненный цинизм подсказывает мне что картинка из начала поста есть компромисс между благими пожеланиями врачей и требованиями работодателей к внешнему виду работников на рабочем месте.
А для себя, любимого, надо делать ориентируясь только на свои ощущения и свое удобство.
На свои ощущения, безусловно, надо внимание в первую очередь обращать. Но эффекты проявляются не сразу, вот попробовал год в одной позе, понял, что не то (попутно получив парочку протрузий), потом год в другой и т.д. А время и здоровье имхо слишком дорого стоят, чтобы только на себе экспериментировать, поэтому мнение грамотных неафилированных врачей (такие бывают) очень полезно.
Бывает, не спорю. Но в той «правильной» позе что на рисунке — руки полностью на весу. Опыт подсказывает что через несколько часов ручки будут отваливаться, то есть что-то с этой «правильной» не так.
Опять же по 10+летнему опыту — полулежачее сиденье есть самое то.
И разумеется не следует забывать про поддержание физ. формы, без этого убиться можно в любой позе.
Опять же по 10+летнему опыту — полулежачее сиденье есть самое то.
И разумеется не следует забывать про поддержание физ. формы, без этого убиться можно в любой позе.
На счёт клавиатуры — мне кажется, что только форма клавиш изменена под V-образное расположение, а физически они сидят на тех же местах, что и на обычной клавиатуре. Однако угол, под которым расположены предплечья — удобен, дискомфорта не испытываю.
Мой трекбол управляется трёма пальцми (кроме мизинца и большого), причём не только кончиками пальцев, но и подушечками первой\второй фаланг.
На счёт полулежачей позы — нет, с врачами я не советовался. Однако годы сидения в офисе и попытки принять правильную сидячую позу на кресле, которое это физически не может обеспечить, подпортили здоровье. К сожалению, очень часто в офисах покупаются дешёвые кресла с минимумом регулировок. Просидев год в полулежачем своём кресле, и потом резко прекратив (разобрал его) — имел около месяца неприятные ощущения в пояснице. Но, благо спортом занимаюсь регулярно, всё прошло.
Для себя вывод сделал главный — возможность смены поз, их большое разнообразие является плюсом.
Спасибо за видео, увидел множество граблей, через которые прошёл и сам, и с помощью поисков в интернете.
Мой трекбол управляется трёма пальцми (кроме мизинца и большого), причём не только кончиками пальцев, но и подушечками первой\второй фаланг.
Небольшая гифка
На счёт полулежачей позы — нет, с врачами я не советовался. Однако годы сидения в офисе и попытки принять правильную сидячую позу на кресле, которое это физически не может обеспечить, подпортили здоровье. К сожалению, очень часто в офисах покупаются дешёвые кресла с минимумом регулировок. Просидев год в полулежачем своём кресле, и потом резко прекратив (разобрал его) — имел около месяца неприятные ощущения в пояснице. Но, благо спортом занимаюсь регулярно, всё прошло.
Для себя вывод сделал главный — возможность смены поз, их большое разнообразие является плюсом.
Спасибо за видео, увидел множество граблей, через которые прошёл и сам, и с помощью поисков в интернете.
| На счёт полулежачей позы — нет, с врачами я не советовался.
вот что-то мне вспоминается про внутриглазное давление — при полулежачем состоянии оно точно отлично от нормы, и глазки, имхо, могут прослужить меньше запланированного.
вот что-то мне вспоминается про внутриглазное давление — при полулежачем состоянии оно точно отлично от нормы, и глазки, имхо, могут прослужить меньше запланированного.
Не совсем понимаю чем этот трекбол принципильно отличается от мыши. Кисть выгибается относительно предплечья, пальцы совершают однообразные движения — те же предпосылки для туннельного синдрома, что и у мыши (есс-но для этого предрасположенность должна быть, он может и от мыши не проявиться).
Рабочее место потрясно!!! Но я ленивая задница… ни собрать… ни купить… а даже если такая штука у меня была, то всё равно сидел бы в одном положении. Наверное у меня тяжёлый случай.
А у Линуса под компом беговая дорожка :)
Linus Torvalds Guided Tour of His Home Office
Linus Torvalds Guided Tour of His Home Office
Главный вывод, который был сделан – столешница должна иметь вырез для туловища.Меня в этом плане спасают угловые столы или составление стола и подкатной тумбы. Сейчас вообще тупо два стола углом поставил. С локтями на весу некомфортно, руки устают.
А я пришёл к выводу что мне не удобно когда локти висят (хочу упираться ими в стол чтобы снимать часть нагрузки с позвонка), и я хочу максимум мониторов. Моё домашнее рабочее место выглядит так: 1drv.ms/1pZ3EUx. Думаю поставить ещё один монитор.
На верхний монитор который является телевизором смотреть неудобно когда сидишь за столом, но для просмотра видео и фото с кровати он отлично подходит :).
На верхний монитор который является телевизором смотреть неудобно когда сидишь за столом, но для просмотра видео и фото с кровати он отлично подходит :).
Хорошая статейка. Сам задумываюсь о концепции рабоче места не как «Компьютерный стол», а как «Комьютерный стул».
Пара замечаний от меня:
1. В мобильном рабочем месте системник нужно размещать выше, чтобы он не страдал от приполовой пыли и домашних животных. Ну и детей заодно.
2. При подборе удобного сидячего места не стоит изобретать велосипед, если есть деньги. Можно использовать автомобильное сиденье — в хороших марках лучшие дизайнеры работали годами, чтобы сделать сиденье на котором можно сидеть за рулём часами.
Лично я купил себе деревянное кресло, приделал к подлокотнику подставку под мышку, а клавиатуру держу просто на коленях. Все классно. Разве что нужно подлокотники пошире сделать, чтобы рука удобнее лежала и обтянуть кожзамом, чтобы не так парило летом. А так — кресло деревянное, без колёсиков, сижу надёжно, надо — чуть съеду вниз и полулежу, надо — подтянусь и буду сидеть почти ровно. Дерево как материал позволяет мне практически где угодно делать доработки — напилил дырок, приделал что-то или отпилил лишнее — и всего делов. Под спину и зад можно положить подушки любой конфигурации, не только оригинальные. В общем «Деревянное кресло — линукс вашего рабочего места!» (с) :)
Монитор стоит на столе. Планирую повесить на стенку либо прицепить к столу регулирующейся по высоте и углам во всех направлениях подставке. Тогда не будет проблем повернуть экран для кино в сторону дивана. А с работой проблем уже сейчас нет — правильное положение кресла относительно стола выработано — сижу без ограничений ни в длину ни в ширину.
Мышка и клавиатура, само собой, беспроводные.
Пара замечаний от меня:
1. В мобильном рабочем месте системник нужно размещать выше, чтобы он не страдал от приполовой пыли и домашних животных. Ну и детей заодно.
2. При подборе удобного сидячего места не стоит изобретать велосипед, если есть деньги. Можно использовать автомобильное сиденье — в хороших марках лучшие дизайнеры работали годами, чтобы сделать сиденье на котором можно сидеть за рулём часами.
Лично я купил себе деревянное кресло, приделал к подлокотнику подставку под мышку, а клавиатуру держу просто на коленях. Все классно. Разве что нужно подлокотники пошире сделать, чтобы рука удобнее лежала и обтянуть кожзамом, чтобы не так парило летом. А так — кресло деревянное, без колёсиков, сижу надёжно, надо — чуть съеду вниз и полулежу, надо — подтянусь и буду сидеть почти ровно. Дерево как материал позволяет мне практически где угодно делать доработки — напилил дырок, приделал что-то или отпилил лишнее — и всего делов. Под спину и зад можно положить подушки любой конфигурации, не только оригинальные. В общем «Деревянное кресло — линукс вашего рабочего места!» (с) :)
Монитор стоит на столе. Планирую повесить на стенку либо прицепить к столу регулирующейся по высоте и углам во всех направлениях подставке. Тогда не будет проблем повернуть экран для кино в сторону дивана. А с работой проблем уже сейчас нет — правильное положение кресла относительно стола выработано — сижу без ограничений ни в длину ни в ширину.
Мышка и клавиатура, само собой, беспроводные.
Автора на этапе №1 наверно вдохновляли эти образцы: www.mwelab.com/index.php/en/products.
Расскажите подробнее про изготовление «руки» для столешницы. Есть ли там пружины, которые, по идее, должны уравновешивать вес стола или всё просто регулируется зажимами вручную? Насколько легко изменять положение вашего изготовления? Насколько оно устойчиво?
Никаких пружин нет, все шарниры на болтовых соединениях. Перемещение столешницы в горизонтальной плоскости — одним мизинцем. Подстроить под себя — уже двумя руками, но справится и ребёнок.
Ключевых узла как бы два — место, где крепится к вертикальной стойке, и узел около самой столешницы, позволяющий вращать в двух плоскостях и вокруг одной оси. Если в первом узле не так важна сила затяжки болтом с гайкой, то во втором уже важна, ведь именно этот узел определяет положение столешницы. Если я положу руки на неё — силы затяжки болта хватает. Если надавлю сильнее — прокрутится и опустится. Насколько устойчиво — например, рядом с клавиатурой можно поставить чашку с чаем. Но если просто задеть столешницу — будет немного колебаться. Свои задачи решает. Пока не вижу, что можно кардинально улучшить. Время покажет.
Ключевых узла как бы два — место, где крепится к вертикальной стойке, и узел около самой столешницы, позволяющий вращать в двух плоскостях и вокруг одной оси. Если в первом узле не так важна сила затяжки болтом с гайкой, то во втором уже важна, ведь именно этот узел определяет положение столешницы. Если я положу руки на неё — силы затяжки болта хватает. Если надавлю сильнее — прокрутится и опустится. Насколько устойчиво — например, рядом с клавиатурой можно поставить чашку с чаем. Но если просто задеть столешницу — будет немного колебаться. Свои задачи решает. Пока не вижу, что можно кардинально улучшить. Время покажет.
Со всего поста единственная здравая вещь — столешница с углублением для пуза. Остальное — смелые эксперименты, далёкие от 8-часовойго РАБОЧЕГО дня.
Тонус мышц туловища большинства людей таков, что сохранение правильной осанки сидя требует напряжения этих мышц. Сознательного напряжения, ежесекундного. И вскоре мозг отвлекается, тело переходит в режим энергосбережения и поза меняется: скругляется спина, задирается нос, съезжает вперёд таз и так далее.
Для здорового человека не верно. Если антигравитационным мышцам вашего тела сложно находится в тонусе, это признак истощения, отсутствия необходимой нагрузки или повреждений системы управления. Или неучтённый вариант)
Классическая картинка всегда вызывала у меня горестные вздохи — «а как быть людям с нестандартными пропорциями?»
Вот как у меня — туловище коротковато, и при такой позе предплечья почти что лежат на бёдрах, оставляя слишком мало зазора для столешницы и клавиатуры (плюс рекомендуемое многими руководствами «фортепьянное» вывешивание кистей). Приходится чем-то жертвовать.
А вот возможность смены поз — фишка очень полезная, я считаю. Действительно, в одной позе, даже самой правильной, долго сидеть не получается.
Вот как у меня — туловище коротковато, и при такой позе предплечья почти что лежат на бёдрах, оставляя слишком мало зазора для столешницы и клавиатуры (плюс рекомендуемое многими руководствами «фортепьянное» вывешивание кистей). Приходится чем-то жертвовать.
А вот возможность смены поз — фишка очень полезная, я считаю. Действительно, в одной позе, даже самой правильной, долго сидеть не получается.
Мне кажется кресло-мешок — тоже удобное рабочее место.
Как вы считаете?
Как вы считаете?
Я использовал кресло-мешок со своей стойкой. Но недолго (не более нескольких дней). Приняв удобную позу, сидишь в ней долго, а кресло неощутимо проминается, поза потихоньку меняется. В общем, вставал «кряхтя» с него, ноги немного затекали. Я бы сказал, что оно не для долгой работы. Фильм посмотреть, не более.
Вместо цемента можно было аккумуляторов наставить, был бы ещё ИБП.
Пример неплохих рабочих мест.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
В поисках эргономичного рабочего места