Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Большая витрина: от крупнейших школ до частных авторов. Сравнивайте по цене, длительности, формату и выбирайте самый подходящий курс!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 138
Вам надо заменить мантру на МААААК-ОООООО-ЭЭЭЭЭЭЭСССС,
и все будут плюсовать.
и все будут плюсовать.
Тогда уж на ЛИИИИНУУУУКСССССССССССССССС!
Нееее. ФФФФФФРРРРРРРРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ.
чтобы взбодриться - надо МАААААЙКРОООООСООООФТИИИИИНТЕЕЕЕРНЕЕЕЕЕЕЕЕТЭЭЭЭЭКСПЛООООООРРРРЕЕЕЕРРРВОООООООСЕЕЕЕЕМЬНОООООЛЬ.
На текущий момент по результатам голосования имеем 19 фанатов МакОса, 9 линуксоидов и 5 этих... ну короче любителей БСД :) Любопытный расклад...
ХААААААБРРРРРРР-ХААААААБРРРРРР!
Когда поджимают сроки, я кричу "ПИЗДЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЦ" простите^^
Против знатоков играет наш телезритель sergey_privacy, и его вопрос: "Как привести себя в норму за 5-7 минут без медикаментов и энергетиков?"
Отвечает Александр Друзь: "Научиться планировать свой график".
Знатоки ведут 1-0.
Отвечает Александр Друзь: "Научиться планировать свой график".
Знатоки ведут 1-0.
Если у тебя нормальная рабочая смена, то можно планировать свой график. А за пол часа прибегает начальник и заявляет, что в областном филиале упал домен-контроллер и надо до завтра его поднять. Садишься на машину, часа 3 едешь в одну сторону, всю ночь работаешь и с рассветом едешь отсыпаться. Ситуация из жизни, возникала не раз. Если дневные (а иногда и ночные) простои влекут за собой огромные убытки предприятию, то вытаскивают на работу даже ночью. Есть еще охрана, скорая помощь, ночные дежурства по графику и много-много профессий и ситуаций, когда приходится работать ночью. Иногда смена "сутки через двое". Хорошо, если получилось днем поспать. А если нештатная ситуация, а неисполнение приказа начальника означает увольнение с хорошо оплачиваемой работы? Тогда Александр Друзь и знатоки получают 6 штрафных баллов и оказываются в полной жопе!
А я всегда думал, что если простои влекут за собой действительно _огромные_ убытки предприятию, руководству стоит озаботиться дублированием обслуживающего персонала, а не гонять единственного админа, аки белку в колесе.
К сожалению мечты очень часто расходятся с действительность. А вот ситуация, описанная sergey_privacy, прочувствована на собственной шкуре (правда не в таких масштабах). Да больше половины администраторов проходили через это.
Знаю об этом из собственного опыта. Потому и возмущает разгильдяйство и жадность многих руководителей.
Впрочем, как мне кажется, прибыли и убытки должны интересовать только (со)владельца предприятия. Я еще не видел наемных работников, получающих процент от прибыли в качестве з/п. В силу этого считаю всяческие дни рождения коллег, грамоты за ударные труд и прочие премии неуклюжим способом запудрить работнику мозги и заставить его делать больше, чем он должен. Капиталист и его работник преследуют абсолютно разные цели, поэтому работнику бессмысленно оперировать теми категориями, которые важны для капиталиста, но никак не для самого работника.
Впрочем, как мне кажется, прибыли и убытки должны интересовать только (со)владельца предприятия. Я еще не видел наемных работников, получающих процент от прибыли в качестве з/п. В силу этого считаю всяческие дни рождения коллег, грамоты за ударные труд и прочие премии неуклюжим способом запудрить работнику мозги и заставить его делать больше, чем он должен. Капиталист и его работник преследуют абсолютно разные цели, поэтому работнику бессмысленно оперировать теми категориями, которые важны для капиталиста, но никак не для самого работника.
>Я еще не видел наемных работников, получающих процент от прибыли в качестве
>з/п.
Во многих ресторанах москвы официантам и барменам назначают в качестве з.п. процент от прибыли(непосредственно той, которую работник сделал).
Кстати, там я познакомился с более химическим способом борьбы со сном, ленью или просто плохим настроением. Коктейль называется "Будильник". Делается в пивной кружке. Для приготовления понадобится 1-2 чайных ложек растворимого кофе и бутылочка 0,25-0,33 "ХХХ-колы". Сначала засыпается кофе, заливается колой. !!!Не наоборот!!! Медленно перемешивается, ибо пойдет реакция одного на другое и кружка до краев наполнится пеной. Если пить "Будильник" вечером, то туда идеально вливается 50г. коньяка.
Эффект достигается через 20 мин. Длится 3-5 часов. Людям с сердечными проблемами и заболеваниями ЖКТ не рекомендуется.
>з/п.
Во многих ресторанах москвы официантам и барменам назначают в качестве з.п. процент от прибыли(непосредственно той, которую работник сделал).
Кстати, там я познакомился с более химическим способом борьбы со сном, ленью или просто плохим настроением. Коктейль называется "Будильник". Делается в пивной кружке. Для приготовления понадобится 1-2 чайных ложек растворимого кофе и бутылочка 0,25-0,33 "ХХХ-колы". Сначала засыпается кофе, заливается колой. !!!Не наоборот!!! Медленно перемешивается, ибо пойдет реакция одного на другое и кружка до краев наполнится пеной. Если пить "Будильник" вечером, то туда идеально вливается 50г. коньяка.
Эффект достигается через 20 мин. Длится 3-5 часов. Людям с сердечными проблемами и заболеваниями ЖКТ не рекомендуется.
Знаю этот рецепт уже лет десять. Несколько раз пробовал - ни разу не помогло. Зато планирование графика и нормальный отдых - мой выбор.
Во многих ресторанах москвы официантам и барменам назначают в качестве з.п. процент от прибыли(непосредственно той, которую работник сделал).
Админы - не официанты. Посчитать количество обслуженных клиентов несложно. Сдельная же оплата для админов - нонсенс (если речь не идет о настройке "под ключ").
Опционы?
По личным впечатлениям - только 2 часа реально. Потом срубает ещё сильнее. Но в качестве батарейки - да, неплохо
А ещё резервирование оборудования, питания, каналов управления и т.п.
В коммерческих конторах умеют считать деньги. Если филиал приносит деньги, то будет ему все. Если зарплата работников превышает прибыль филиала, то филиал закроют.
Умеют. Но не редко очень плохо умеют считать деньги. В противном случае компании бы не банкротились. А кроме умения считать деньги, нужно ещё уметь просчитывать риски, строить планы развития и многое другое. И все компании имеют очень разный уровень этого умения, и как следствие находятся на разных строчках рейтинга.
А что до зарплаты сотрудников, то это хоть и крупная статья расходов любой компании, но далеко не единственная и частенько даже не самая крупная. Поэтому нет смысла такими узкими критериями измерять.
А что до зарплаты сотрудников, то это хоть и крупная статья расходов любой компании, но далеко не единственная и частенько даже не самая крупная. Поэтому нет смысла такими узкими критериями измерять.
Погонят не единственного, а "запасного" админа в 4 часа утра в другой город. Он должен чувствовать себя бодро от того, что он "запасной"? :)
Гнать админа в другой город - это вообще не дело. Весь город один админ обслуживать еще может. Всю область - нет. По крайней мере, не должен.
Даже если сложилась такая нездоровая ситуация, запасной админ на то и запасной, что не сидит полный рабочий день в офисе, а вступает в дело в свое время. И он явно будет чувствовать себя бодрее того, кто свое уже отработал, а теперь вынужден делать еще что-то.
Даже если сложилась такая нездоровая ситуация, запасной админ на то и запасной, что не сидит полный рабочий день в офисе, а вступает в дело в свое время. И он явно будет чувствовать себя бодрее того, кто свое уже отработал, а теперь вынужден делать еще что-то.
Ну почему не дело. У меня друг работал в больших компаниях. Он во всем разбирается и дофига получает. Держать в каждом городе такого админа накладно да и попробуй найти. Настраивал все удаленно, но если бы вот что-то упало так, что недостучаться, то пришлось бы ехать. Он и ездил, только в рабочем режиме днем, когда неполадки были несерьезные.
Тому кто был дома понятно получше себя в 4 утра чувствовать хотябы морально. Но бодрым явно не будешь :)
Тому кто был дома понятно получше себя в 4 утра чувствовать хотябы морально. Но бодрым явно не будешь :)
Я работаю в Сбербанке. Кто не в курсе, это головное областное отделение несколько отделений поменьше и огромное количество филиалов. В обласном отделении собраны самые продвинутые админы, программеры и ремонтники. В отделениях поменьше сидят по большей части эникейщики. А в каждом филиале держать компьютерщиков нерентабельно. Если проблема в филиале, то выезжают эникейщики ответственного отделения. Если ситуация сложная и они не справляются, то садимся на машину мы и едем в область. Ситуация редкая (раз-два в год), но имеет место быть. Некоторые работы могут быть проведены только в ночное время. Даже в выходные работают филиалы и отделения, сервера и БД заняты.
Я вообще разработчик, но сейчас совмещаю разработку и админство. Да, это и звонки в три ночи, согласен, что-то я как-то даже и не вспомнил происшествие буквально недельной давности.. Но есть плюс - админить в основном внешние сервера (локалка без проблем терпит до утра), так что есть возможность сделать всё удалённо из дома.
На случай экстренной ночной смены у меня всегда стоит в холодильнике пара баночек бёрна (никакой рекламы) - со времён ещё фриланса и жёстких сессий, помогало неплохо.
Короче, мой рецепт: помыть голову в прохладной воде, покурить и выпить бёрн. При необходимости повторить, но лично я не рискую пить больше 2х0,33 в сутки.
PS: Знатоки, а тем более Друзь, НИКОГДА не оказываются в полной жопе ;))
На случай экстренной ночной смены у меня всегда стоит в холодильнике пара баночек бёрна (никакой рекламы) - со времён ещё фриланса и жёстких сессий, помогало неплохо.
Короче, мой рецепт: помыть голову в прохладной воде, покурить и выпить бёрн. При необходимости повторить, но лично я не рискую пить больше 2х0,33 в сутки.
PS: Знатоки, а тем более Друзь, НИКОГДА не оказываются в полной жопе ;))
На самом деле, мне пофиг на то, появится топик на главной или нет. Самолюбие автора - это одно. Я же преследую цель помочь хотя бы одному-двум людям. Кто то в ночную смену попробует эту методику, взбортится и выпьет за мое здоровье глоток... чая. Этого мне вполне достаточно. :-)
Если кто то попробовал методику - прошу описать результаты!
Как минимум-эффект плацебо присутствует.
Кстати, посмотрев на этот вопрос, даже сперва подумалось, что это спрашивает тот, кто не захотел заниматься такой странной деятельностью, как потереть то-сё =), потом обратил внимание на ник и понял, что первое впечатление - ошибочно.
Кричать не стал, ноги тереть не стал, одно шумно (2 часа ночи, все спят), после другого руки придётся помыть, что тоже шумно.
Немного меньше спать хочется, но голова чуток заболела =(.
Кстати, посмотрев на этот вопрос, даже сперва подумалось, что это спрашивает тот, кто не захотел заниматься такой странной деятельностью, как потереть то-сё =), потом обратил внимание на ник и понял, что первое впечатление - ошибочно.
Кричать не стал, ноги тереть не стал, одно шумно (2 часа ночи, все спят), после другого руки придётся помыть, что тоже шумно.
Немного меньше спать хочется, но голова чуток заболела =(.
А чё её пробовать - это ж обычная разминка. Года три её перед самостоятельными тренировками применяю.
Очень быстро прогревает всё тело.
Только если таким методом бороться со сном, то эффект временный получится, минут на 15 наверное, может на полчаса.
Очень быстро прогревает всё тело.
Только если таким методом бороться со сном, то эффект временный получится, минут на 15 наверное, может на полчаса.
Спасибо, проштырило:) НЛО тоже заценило)
А есть чисто медицинские методы без вибрации, мантры и т.п? Как студент перед сессией, очень нуждаюсь)
Попросить админов Хабры забанить тебя до конца сессии. :-)
Раскрываю секрет — добрых 90% эффективности этого метода являет собой выжимку из китайской техники "сухого умывания", которая абсолютно оправданна с т.з. западной медицины. Акупунктура почти не дает быстрого и ощутимого эффекта, это сродни гомеопатии, мантра тоже хорошо, но это реально надо уметь и желательно получить передачу от носителя этой мантры. А вот сухое умывание — это бомба. Особенно хорошо при тяжелом пробуждении, недосыпе и т.д. По хорошему: есть куча направлений по которым надо сделать кучу растирающих движений, но если вкратце: надо последовательно, симметричными движениями растереть всю повехность лица, причем каждое из направлений прекращать только после того как станет горячо.
Ах да... еще нельзя перед этим умываться водой и некоторое время после (впрочем после — желания уже не возникает)
Ах да... еще нельзя перед этим умываться водой и некоторое время после (впрочем после — желания уже не возникает)
Спасибо)) Лицо горит, иду ботанить^^
Я сразу сказал, что это выжимка из разных методик. А вот всякие "передачи" и "посвящения" - это просто слова. Мой учитель говорит, что некоторым ученикам ритуалы важнее практического результата. Вот для таких и придумывают кучу лишних телодвижений. Конечно под присмотром опытных людей начинать намного эффективней, подскажут ошибки.
Народ рассказывал про кофе с кока-колой (пропорцию не помню). Сам не пробовал - сердце слабовато, но говорят, работает.
Мне б еще здоровье сохранить)) А так, да, действенный метод.
Как здоровый вариант я использую зелёный чай. Но не обычный из пакетиков, коих полно в магазинах, а настоящий китайский крупнолистовой. 1 чайная ложка на стандартную офисную кружку. Вкус не очень (в смысле, пересыщеный получается), но действенно. И для здоровья полезно (хотя, в такой дозе возможно не очень :)
Где вы его берете? После того, как у меня закончился настоящий чай, который я привез из Китая, я пытался найти в России такой же - бесполезно... Продают только всякую ерунду типа чая в шариках, со всякими клубнично-ванильными ароматизаторами...
Если "вкус не очень", то вы либо чай плохой пьете, либо завариваете неправильно. Скорее всего перестаиваете - тогда кофеин начиниает выделяться и чай становится горьким.
Подробности, например, здесь: http://teatips.ru/
Подробности, например, здесь: http://teatips.ru/
ну хорошо, что вам не посоветовали кока-колу с ментосом.
От этого, правда, ещё нет противоядия, так что аккуратнее. Однажды не спал трое суток кряду и лёг в постель лишь от того, что надо, иначе было бы плохо, чувствую... :)
Рецепт — ложек 5 растворимого кофе залить колой. Выпить.
Рецепт — ложек 5 растворимого кофе залить колой. Выпить.
Это коктейль "Продюсер" - 2-3 столовые ложки растворимого кофе на стакан колы. Убийственная штука!
Это очень, очень, ОЧЕНЬ эффективно! И после первого раза реально начинаешь чувствовать сердце. Обычно первый раз и есть последний, потому что не очень приятно.
Еще есть средство для пьяной активности. Две ложки кофе в рот и запить, блин, водкой. Эффект, конечно, ппц...
Еще есть средство для пьяной активности. Две ложки кофе в рот и запить, блин, водкой. Эффект, конечно, ппц...
могу предложыть такой метод:
идется в аптеку, берется кофеин (кофеин бензонат) и аспирин (ацетил-салицыловая кислота). принимаєтся вовнутрь 1 таблетка кофеина и пол-таблетки аспирина. записается большым колочеством воды. ефект: тонизация организма (кофеин) и усиление бодрящего ддействия путем разжыжения крови аспирином. минусы: так долго не протянеш, сильный удар на печень и нервную систему, но реально действует. пару раз можно проделать за аврал... етот метод как-то я услышал от спортсмена, котор занимается пауер-лифтингом. он так делам перед соревнованиями (ясно что дозы побольше были...)
... сам такое пробывал, но злоупотреблять крайне не нужно.
идется в аптеку, берется кофеин (кофеин бензонат) и аспирин (ацетил-салицыловая кислота). принимаєтся вовнутрь 1 таблетка кофеина и пол-таблетки аспирина. записается большым колочеством воды. ефект: тонизация организма (кофеин) и усиление бодрящего ддействия путем разжыжения крови аспирином. минусы: так долго не протянеш, сильный удар на печень и нервную систему, но реально действует. пару раз можно проделать за аврал... етот метод как-то я услышал от спортсмена, котор занимается пауер-лифтингом. он так делам перед соревнованиями (ясно что дозы побольше были...)
... сам такое пробывал, но злоупотреблять крайне не нужно.
Жесть. Уж лучше тогда амфетамин. Жаль что нелегальный (хотя в одной из серий Хауса говорилось про детское лекарство со схожим веществом :) ).
ГЫ, опупенный спортсмен. От кофеина и аспирина толку будет мало.Видно он опустил ещё одно лекарство. Эта диета называется ЭКА - эфедрин, кофеин, аспирин. И если спортсмен таким занимается то допинг-тест ему не пройти. Законом многих стран эфедрин приравнен к наркотическим средствам.
отдай мне свой пароль ;-)
Это надо было поместить в блог НЛО.
Потёр, похлопал, побарабанил... Начал напевать мантру - уснул :(
0__o
Да, страшное дело, когда внутри двухлитровый чайник.
Проделал, пока не могу сказать о резалтах... Не пойму... Но вроде все же спать меньше хочеццо! Респект автору!
есть еще метод - сесть на диван и спокойно тереть мочки ушей. Засыпаешь как ребенок. )
"потри сильно ложбинку" - порнография какая-то.
Вообще, меньше надо читать Юрия Никитина и тем более зависать на форумах, посвященных его творчеству, в поисках магических рецептов :) Тогда и необходимости в них не будет.
Вообще, меньше надо читать Юрия Никитина и тем более зависать на форумах, посвященных его творчеству, в поисках магических рецептов :) Тогда и необходимости в них не будет.
Потом сядь, закрой глаза и пару минут посиди, напевая мантру ГАААА-ЭЛЛЛЛЛЛЛ-ЛХААААА-МАНННННННН. Если поешь правильно, то почувствуешь вибрацию внутри и огонь, бегущий по жилам. Это 2-х литровый чайник чая или кофе.
точку между пальцами эффективнее найти (по болевым ощущениям на стыке, давить в сторону кисти) и промассировать непосредственно, а не просто натирать ложбинку :)
а вот начитывать мантры без посвящения - это жесть, знаете ли
/r/ пользователя karma в этот тред
а вот начитывать мантры без посвящения - это жесть, знаете ли
/r/ пользователя karma в этот тред
Я сейчас тоже кое что посоветую, но вы все равно не смейтесь, обещайте? =)
Адреналин в кровь. Надо просто испугаться, хотя этот способ подойдет только впечатлительным людям. Мне иногда помогает посреди ночи, в комнате с выключенным светом поиграть буквально 20 минут в любую игру с элементами хоррора. Тут главное – хорошие наушники для создания эффекта присутствия. Вот честное слово, я пару раз так перепугался что спать расхотелось вообще.
Адреналин в кровь. Надо просто испугаться, хотя этот способ подойдет только впечатлительным людям. Мне иногда помогает посреди ночи, в комнате с выключенным светом поиграть буквально 20 минут в любую игру с элементами хоррора. Тут главное – хорошие наушники для создания эффекта присутствия. Вот честное слово, я пару раз так перепугался что спать расхотелось вообще.
Метод наверное действует. )
Я предпочитаю ночью общаться с черепахами. 5 минут и я полон сил.
:-)
Я предпочитаю ночью общаться с черепахами. 5 минут и я полон сил.
:-)
Классный блог.
Может кто подскажет, как поднять кундалини?
Может кто подскажет, как поднять кундалини?
Ледяной душ помогает.
Если в вас 2-литровый чайник и глаза закрываются - лучше лечь и поспать, здоровье важнее. Скорее, здесь подойдет другой совет - постараться лучше планировать свое время и не оставлять всё на последний момент, тогда не понадобятся мантры.
можно еще сесть в кресло, закрыть глаза, максимально расслабиться и отключиться ото всего минут на 20. конечно, чревато реальным засыпанием, поэтому придётся периодически 'подключаться' к реальности (поморгать, слегка подвигать головой, заострить внимание на несколько секунд на внешних звуках). по окончании расслабления мозг получит некоторый заряд бодрости.
Есть еще такой препарат - фенотропил.
но я не про пропивание курса, а про таблетку утром, перед днем высокой нагрузки, требующего длительного напряжения, особенно нервного.
...часто ловил себя на ситуациях когда 7 вечера (а начата работа с самого утра), все уже "варенные", а я распинаюсь на тему очередной "идеи"
но я не про пропивание курса, а про таблетку утром, перед днем высокой нагрузки, требующего длительного напряжения, особенно нервного.
...часто ловил себя на ситуациях когда 7 вечера (а начата работа с самого утра), все уже "варенные", а я распинаюсь на тему очередной "идеи"
афтар поделись - что куришь :)
Тауфон попробуй
Может метод и хороший, но не думаю, что я смогу повторить его на работе.
Представляю как к этому отнесутся коллеги.
Сижу я тихо за компьютером, тихо-тихо сижу, т.к. засыпаю. уже половину дня меня никто не слышал...
Тут я встаю и...: начинаю барабанить себе по голове, потом разуваюсь, снимаю носки, сильно тру ступни ног и несколько раз сильно ХЛЕСТАЮ СЕБЯ ПО БЁДРАМ, а потом отрубаюсь со странным звуком "ГАААА-ЭЛЛЛЛЛЛЛ-ЛХААААА-МАНННННННН".
Если за мной не приедут люди в белых халатах, тогда точно моё рабочее место перенесут в запираемую кладовку!
Представляю как к этому отнесутся коллеги.
Сижу я тихо за компьютером, тихо-тихо сижу, т.к. засыпаю. уже половину дня меня никто не слышал...
Тут я встаю и...: начинаю барабанить себе по голове, потом разуваюсь, снимаю носки, сильно тру ступни ног и несколько раз сильно ХЛЕСТАЮ СЕБЯ ПО БЁДРАМ, а потом отрубаюсь со странным звуком "ГАААА-ЭЛЛЛЛЛЛЛ-ЛХААААА-МАНННННННН".
Если за мной не приедут люди в белых халатах, тогда точно моё рабочее место перенесут в запираемую кладовку!
Для неспящих студентов и прочих горе-лодырев, которые все делают в последний момент хороший метод не уснуть за функциональным анализом и прочими методами оптимизациями. Врубаешь порнуху погромче. Ее звуки не дадут вам уснуть! ;)
попробую из любопытства, спасибо =)
Если будешь все же мантру петь, то постарайся, чтобы звук шел как бы из глубины тела. Помогай выталкивать воздух животом-диафрагмой. Звук должен быть вибрирующим, объемным, как звук у колокола. У тебя должны мурашки по телу бегать от собственного голоса, весь организм должен вибрировать, как будто стоишь перед мощной акустической системой. Надеюсь доходчиво объяснил, как должно звучать.
С точки зрения нейрофизиологии, у каждого человека есть свои «точки засыпания» (вырабатывающиеся на основе амплитуды ухода в глубокий сон), у меня, к примеру, это 2,4,6,8 ночи. Если за 5 минут до этой точки поделать любое активизирующее действие — покурить, поотжиматься, итд — то период до следующей будет без усталости.
Норбековская гимнастика, на самом деле
1) Пол часа-час здорового активного занятия сексом даёт заряд бодрости на 2-4 часа. А если нет такой возможности, то...
2) Некоторым чтобы взбодрится в 4 ночи достаточно 1-2 раундов в "Battlefield 2", баталии 32 vs. 32; Попытка порулить самолетом на максимальной скорости, управляя одной только мышкой — бодрит неимоверно. Напряжение и общая мобилизация организма на высоте. Из негативных эффектов — громкий мат в особо критические моменты.
2) Некоторым чтобы взбодрится в 4 ночи достаточно 1-2 раундов в "Battlefield 2", баталии 32 vs. 32; Попытка порулить самолетом на максимальной скорости, управляя одной только мышкой — бодрит неимоверно. Напряжение и общая мобилизация организма на высоте. Из негативных эффектов — громкий мат в особо критические моменты.
при наличии ноутбука , совсем немного пургена , дадут возможность поработать в тихой , бессонной обстановке =))
спасибо за пост.
сам предпочитаю балансироваться дыханием и медитацией, но это требует определённой практики, хотя не менее действенно и так же просто.
сам предпочитаю балансироваться дыханием и медитацией, но это требует определённой практики, хотя не менее действенно и так же просто.
Хотел включить сюда и дыхательные методики, но не стал. Времени занимает чуть больше и нужна определенная практика.
ну, как я и сказал.
хотя считаю этот метод более действенным, потому как его возможно использовать на ходу, занимаясь при этом чем-либо, что не требует полной концентрации, а после длительной практики, так и вообще замечать не будешь, как тело само будет всё делать.
хотя считаю этот метод более действенным, потому как его возможно использовать на ходу, занимаясь при этом чем-либо, что не требует полной концентрации, а после длительной практики, так и вообще замечать не будешь, как тело само будет всё делать.
Можно подробнее, пожалуйста?
Дыхательных методик очень много и им посвящены целые книги. Почитай по Цигуну Железная рубашка, Алмазная рубашка. Посмотри Пранаяму-йогу или гипервентиляционные техники.
Самый простой способ понять методологию изменения состояния методом дыхания - это следить за самим дыханием. Единственная сложность заключается в том, что человек не привык сидеть без дела, постоянно рвётся что-нибудь сотворить, посмотреть телевизор, почитать книгу и не может следить за самим собой.
Сядьте, находясь в спокойном состоянии, в любую удобную позу и минуты две наблюдайте своё дыхание. Очень важно, чтобы вы не хотели спать и не изменяли дыхание, а продолжали дышать как дышали. Наблюдайте дыхание.
Потом потренируйтесь немного, например попрыгайте, повертитесь, помашите руками и начните опять следить за дыханием - при этом следить за тем, чтобы его тем не изменялся.
Далее перед самым сном обратите снова внимание на своё дыхание. Практически перед тем, как заснёте - только не думайте слишком долго об этом, а то вовсе не сможете заснуть.
Для того, чтобы привести себя в какое-то состояние - необходимо повторить дыхание того самомого состояния. В этом случае через некоторое время сердце начинает биться согласно дыханию и тело получает соответствующий сигнал.
Зевание - один из основных, но не обязательных, показателей смены состояния активности тела - человек зевает практически всегда, когда изменяется активность его тела. Обратите внимание с утра - многие зевают, когда просыпаются - это тело пробуждается. Это может стать хорошим индикатором в тренировках.
Также обычная 10-минутная медитация с нормальным дыханием способствует отстранению сна. Если медитировать перед самым сном - всё время будет мучать бессонница и придётся изучать уже другие методы для подпитки собственного организма.
Как, например, делал это Тесла, который спал по 2 часа в сутки.
Сядьте, находясь в спокойном состоянии, в любую удобную позу и минуты две наблюдайте своё дыхание. Очень важно, чтобы вы не хотели спать и не изменяли дыхание, а продолжали дышать как дышали. Наблюдайте дыхание.
Потом потренируйтесь немного, например попрыгайте, повертитесь, помашите руками и начните опять следить за дыханием - при этом следить за тем, чтобы его тем не изменялся.
Далее перед самым сном обратите снова внимание на своё дыхание. Практически перед тем, как заснёте - только не думайте слишком долго об этом, а то вовсе не сможете заснуть.
Для того, чтобы привести себя в какое-то состояние - необходимо повторить дыхание того самомого состояния. В этом случае через некоторое время сердце начинает биться согласно дыханию и тело получает соответствующий сигнал.
Зевание - один из основных, но не обязательных, показателей смены состояния активности тела - человек зевает практически всегда, когда изменяется активность его тела. Обратите внимание с утра - многие зевают, когда просыпаются - это тело пробуждается. Это может стать хорошим индикатором в тренировках.
Также обычная 10-минутная медитация с нормальным дыханием способствует отстранению сна. Если медитировать перед самым сном - всё время будет мучать бессонница и придётся изучать уже другие методы для подпитки собственного организма.
Как, например, делал это Тесла, который спал по 2 часа в сутки.
Наверное, перед боем этот "коктейль" действительно очень эффективен. Если проделать все это на глазах у своего противника, он не захочет драться с тобой ))
0_0
помогает......!!!!
помогает......!!!!
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Боевой коктейль