Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Большая витрина: от крупнейших школ до частных авторов. Сравнивайте по цене, длительности, формату и выбирайте самый подходящий курс!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 33
Можете сменить картинку с фитболом? Эта сильно пережата
А что будет, если постоянно сидеть на фитболе?
Фитбол — неустойчивая платформа, хороша как функциональный тренинг для нахождения комфортной осанки сидя на обычном кресле.
В то же время, неустойчивость фитбола требует частых корректировок при любом малейшем движении, что сильно перегружает систему поддержания устойчивости тела и приводит к излишнему напряжению мышц при длительном сидении.
В то же время, неустойчивость фитбола требует частых корректировок при любом малейшем движении, что сильно перегружает систему поддержания устойчивости тела и приводит к излишнему напряжению мышц при длительном сидении.
А что на счет кресла-мешка?
Кресло-мешок при длительном использовании дезориентирует систему поддержания устойчивости. При длительном использовании усугубляет нарушения осанки.
При эпизодическом использовании — весьма интересная штука в плане ощущения поддержки тела большой площадью опоры, что на время снимает часть зажимов в теле.
При эпизодическом использовании — весьма интересная штука в плане ощущения поддержки тела большой площадью опоры, что на время снимает часть зажимов в теле.
Хм. Возникает вопрос что вы подразумеваете под длительным и эпизодическим использованием. Хотелось бы узнать временные рамки этих определений.
Хронические боли в пояснице и шее, несмотря на ровную спину.
На фитболе долго не посидишь, очень сильное напряжение при работе.
Если осанка основное, так лучше хорошее анатомическое кресло.
Да, дорого, но того стоит.
Если осанка основное, так лучше хорошее анатомическое кресло.
Да, дорого, но того стоит.
Месяца 3 использовал вместо стула фитбол, проблем с устойчивостью не испытывал. Когда надоедало сидеть прямо, то забирался на фитбол с ногами (садился по центру, а ноги лежали на внутренней стороне бедра по бокам), так и чередовал; периодически покачивался и просто сидел в разных неудобных положениях (для разнообразия) — опять же, не испытывал проблем с устойчивостью.
ПС: это был фитбол максимального размера из тех, что продаются в спорт. магазине — покупал жене во время беременности.
ПС: это был фитбол максимального размера из тех, что продаются в спорт. магазине — покупал жене во время беременности.
— А ты на что подсел?
— Сидел на фитболе пару лет, сейчас завязал, жесткая тема.
— Сидел на фитболе пару лет, сейчас завязал, жесткая тема.
Такие вещи надо смотреть, а не читать
Хе.
Дарю любому желающему идею стартапа: напечатанный на ддд-принтере и управляемый — внезапно! — адруиной стул, который рандомно меняет наклон и форму опорной подъягодичной поверхности каждые 5-10 минут. В разумных, естессно, пределах. Со стартапнувшего — обязательная ссылка на этот комент, не более. )))
Дарю любому желающему идею стартапа: напечатанный на ддд-принтере и управляемый — внезапно! — адруиной стул, который рандомно меняет наклон и форму опорной подъягодичной поверхности каждые 5-10 минут. В разумных, естессно, пределах. Со стартапнувшего — обязательная ссылка на этот комент, не более. )))
По-моему, первая картинка в левой части неверная. Вес тела переносится (у правшей, и на картинке явно правша) на левую сторону и левый локоть, чтобы освободить для письма правую руку. При этом левое плечо поднимается, и вес тела удерживается мышцами, расположенными примерно в районе левой лопатки. На картинке же вес явно на правом локте, писать так неудобно, при письме локоть постоянно сдвигается.
По идее, при уходе от письма к набору эта проблема должна уходить, но могут быть и другие факторы. У меня, например, несимметричный угловой стол (в форме «Г») и левый локоть опирается на стол, а правый висит в воздухе, опять, получается, левое плечо приподнято. Надо его менять…
По идее, при уходе от письма к набору эта проблема должна уходить, но могут быть и другие факторы. У меня, например, несимметричный угловой стол (в форме «Г») и левый локоть опирается на стол, а правый висит в воздухе, опять, получается, левое плечо приподнято. Надо его менять…
Движения описанные в статье актуальны только тогда когда нельзя встать со стула. Во всех остальных случаях они не заменят полноценный фитнес.
По своему опыту (30 лет за компьютерами по 10-15 часов в день) скажу для сидения не подходят ни анатомические, ни офисные, ни обычные стулья, кто что не говорит. Стул должен быть с высокой спинкой и с жесткой чашей, спинка и сидение жестко связаны и не регулируются раздельно. Боковая потдержка головы тоже лишней не будет.
Монитор ставим на подставку 10-20 см. У стула освобождаем механизм вертикального угла и откидываемся назад. Ноги ставим на подставку — 10-20 см определяется линейкой, ложим на сидение палку длинной с вашу берцовую кость и меряем отклонение на уровне колен. Иногда можно положить ноги и на стол.
В таком положении можно работать без нагрузки на спину. Но обязательно нужно вставать и двигаться. Движение необходимо для сердечно-сосудистой системы, иначе заработаете проблемы с «мотором».
P.S. Активный отдых это обязательно!!! Например: роликовые коньки не дают ударных нагрузок на суставы как бег, но дают наугрузку на все групы мышц — прекрасный кардио тренажер.
По своему опыту (30 лет за компьютерами по 10-15 часов в день) скажу для сидения не подходят ни анатомические, ни офисные, ни обычные стулья, кто что не говорит. Стул должен быть с высокой спинкой и с жесткой чашей, спинка и сидение жестко связаны и не регулируются раздельно. Боковая потдержка головы тоже лишней не будет.
Монитор ставим на подставку 10-20 см. У стула освобождаем механизм вертикального угла и откидываемся назад. Ноги ставим на подставку — 10-20 см определяется линейкой, ложим на сидение палку длинной с вашу берцовую кость и меряем отклонение на уровне колен. Иногда можно положить ноги и на стол.
В таком положении можно работать без нагрузки на спину. Но обязательно нужно вставать и двигаться. Движение необходимо для сердечно-сосудистой системы, иначе заработаете проблемы с «мотором».
P.S. Активный отдых это обязательно!!! Например: роликовые коньки не дают ударных нагрузок на суставы как бег, но дают наугрузку на все групы мышц — прекрасный кардио тренажер.
Насчёт роликов это верно частично. Если не кататься в прогулочном темпе, а бегать с нормальной скоростью, то ударная нагрузка приличная, особенно при разгоне, а разгонятся приходится часть. Плюс бег по городу сопровождается постоянными соскоками с бордюра и на бордюр, и другие препятствия, прыжками, перебежки через рельсы и т.д.
Но кардиотренажёр действительно хороший, ИМХО — лучший из тех, что есть, не считая беговых лиж или лижероллеров.
Но кардиотренажёр действительно хороший, ИМХО — лучший из тех, что есть, не считая беговых лиж или лижероллеров.
Вы рассуждаете с позиции выполнения инструкций урока как упражнения. В статье же описан урок на улучшение качества походки, побочный эффект — выравнивание позвонков относительно центра тяжести тела и снятие избыточного напряжения с поясницы при сидении.
Для начала сделайте урок как урок, и проверьте качество ходьбы до и после, качество сидения на стуле до и после.
Соглашусь с вами насчет жесткости стула и необходимости функциональной нагрузки.
Для начала сделайте урок как урок, и проверьте качество ходьбы до и после, качество сидения на стуле до и после.
Соглашусь с вами насчет жесткости стула и необходимости функциональной нагрузки.
Можете снабдить иллюстрацией? непонятно какое отклонение вы измеряете на уровне колен.
Мне одному показалось, что это якорная мина, поставленная колпачковыми взрывателями вниз?
Забавная интерпретация для розового шарика, деформированного весом девушки. Может не то на картинке бомба, на что вы обратили внимание?
Шар подходящего размера, с выступами характерной формы. «Параллели» на нём тоже похожи на швы между частями корпуса мины и артефакты их мехобработки. Что он шар деформирован — не заметно. Деформированный «взрыватель» можно списать на неточность рисунка.
Ну, покрасили в розовый, поставили кверхногами и используют как табурет. «Это Россия». :)
Ну, покрасили в розовый, поставили кверхногами и используют как табурет. «Это Россия». :)
Из всех трёх упражнений это дало самый яркий эффект. Напоминает хождение на ягодицах по полу.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Проприоцепция для неспециалистов. Часть 3. Динамическое сидение на стуле