Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 33
Спасибо за статью. Думал поработать, но увидел статью и краем глаза решил глянуть. Дочитав до конца, щелкнул себя резинкой по запястью (господи, как надо думать, чтобы это придумать). Теперь уже о работе не может идти речи, пошел думать о том, что со мной будет через 5-10 лет.
Теперь уже о работе не может идти речи, пошел думать о том, что со мной будет через 5-10 лет.Экономика страны, где я проживаю, окончательно развалилась. Большинство ориентированных на внутренний рынок IT фирм, в том числа та, в которой я работаю, разорились и закрылись. Число фирм-аутсорсеров значительно упало, многие ушли с рынка, в оставшихся километровые очереди на трудоустройство. Интернет почти полностью заблокирован, осталась лишь небольшая группа сайтов из белого списка, сделав понятие «фриланса» достоянием прошлого. Встав с утра (раньше чем мне хотелось бы), ёжась от холода, всё никак не могу к нему привыкнуть, нарастающая годами катастрофа ЖКХ таки грянула и в последние годы половину времени в моей хрущёвке нет или воды или тепла или того и другого, наскоро умылся набранной заранее водой из бутылки и поплёлся за завтраком к ближайшей Пятёрочке, за ней как раз должны сваливать ежедневную двойную просрочку. Одинарная просрочка — продукты, срок годности которых истёк не более чем один раз — продаются в специальном отделе той же Пятёрочки, но у меня не хватает стремительно обесценивающихся денег и на них. Таких же страждущих «за халявой» как я, целые очереди, поэтому группа кавказцев, которая возле мусорки руководит распределением «благ», устроила что-то вроде очереди. Мой день — раз в неделю, по понедельникам, то есть сегодня. Стараясь не опоздать, ведь ушлые 20- и 30-летние хватают самое лучшее, опережая меня, 40-летнего, сбегаю по лестнице. И в который раз корю себя за то тогда, 10 лет назад, в ещё сытую по нынешним временам пору, хотя звоночки — задержки зарплат — уже звенели, я, вместо того чтобы доучить наконец английский и подать заявку на иммиграцию да хоть в ту же Канаду, сидел и писал всякие сомнительные комментарии на IT сайтах.
Списки! Одна задача в голове! Еще могу заметить, что чем яснее задача и проще тем выше шанс выполнения, так что я стараюсь большие задачи делить по кусочкам и «начинать с малого».
Потом прочитаю.
Есть еще одна серьезная причина: "хочу, но не уверен в результате и боюсь неудачи".
Когда речь идет о достаточно долговременных и сложных вещах, то есть работы над тем что займет много времени и сил, но результат чего не гарантирован, то очень сложно заставить себя двигаться к такой цели и включается прокрастинация.
Сам давно подобным мучаюсь и решения проблемы не знаю… Может есть полезные идеи?
О том что надо делить задачу на маленькие этапы знаю, но это не помогает, так как все равно понимаешь что требуемый результат будет не скоро, и не факт что он будет, а силы надо тратить уже сейчас.
Когда речь идет о достаточно долговременных и сложных вещах, то есть работы над тем что займет много времени и сил, но результат чего не гарантирован, то очень сложно заставить себя двигаться к такой цели и включается прокрастинация.
Сам давно подобным мучаюсь и решения проблемы не знаю… Может есть полезные идеи?
О том что надо делить задачу на маленькие этапы знаю, но это не помогает, так как все равно понимаешь что требуемый результат будет не скоро, и не факт что он будет, а силы надо тратить уже сейчас.
Такая же ерунда. Интересно существует методика разрешения такого внутреннего конфликта? Вроде и идея есть, и задачи записал, и инструменты готовы, а стоит ли тратить время?, а вдруг всё зря? Надеюсь нам ответят.
Мне кажется, что про это как раз в 4-ом пункте. Нашел у себя такую же проблему.
Теперь учусь с ней работать.
Теперь учусь с ней работать.
это и есть отрицательный личный смысл. Что для вас — получить результат, что вы не считаете приемлемым?
Отрицательный смысл — это когда результат соответствует ожидаемому, но не удовлетворяет каким-то личным критериям. А я про другое, когда результат просто может не получится.
Первый пример. Вот есть идеи личного проекта, от которого хочется получать доход. Проект для меня достаточно сложный и длительный в реализации, но гарантий что получится сделать хорошо нет, а что получится на нем зарабатывать вероятность еще ниже.
Второй пример. Вот хочется изучить новую технологию\язык, достаточно сложный и объемный. Опять таки, изучить не ради изучения, а ради применения и заработка в дальнейшем. Но буду ли я востребован с этой технологией — большой вопрос.
Первый пример. Вот есть идеи личного проекта, от которого хочется получать доход. Проект для меня достаточно сложный и длительный в реализации, но гарантий что получится сделать хорошо нет, а что получится на нем зарабатывать вероятность еще ниже.
Второй пример. Вот хочется изучить новую технологию\язык, достаточно сложный и объемный. Опять таки, изучить не ради изучения, а ради применения и заработка в дальнейшем. Но буду ли я востребован с этой технологией — большой вопрос.
В чём проблема провала то? В любом случае что-то не получится или получится не так как задумано. Зато опыта, удовольствия от процесса и изысканий, новых связей и всяких плюшек точно получите. А вот если вы не попытаетесь имея все возможности — вот это действительно будет провал — будете себя мучить что не попробовали.
Завтра прочитаю.
Является прокрастинацией чтение статьей про прокрастинацию?
По поводу второй причины — мне кажется, если такая возможность, то лучше вообще уйти от неприятной работы. Конечно это не всегда возможно, но зачем принудительно делать себя несчастным?
Спасибо большое за дубль в виде текста. Хотя я и выписал для себя в прошлый раз все значимое, но с удовольствием перечитал.
больше всего нравятся статьи про прокрастинацию и про мозг (штучный интеллект)…
Раньше вериги да вретища были
Сейчас резинкой по запястью
Мельчаем…
Сейчас резинкой по запястью
Мельчаем…
причина прокрастинации – получение удовольствия сразу. Простой тест прокрастинации — Зефирный эксперимент. Научите себя отсроченному удовольствию (например есть в определённые часы, соблюдая определённую диету) и проблема прокрастинации исчезнет сама собой.
Вообще-то прокрастинация — это чистой воды избегание неприятных ощущений, а вовсе не получение приятных. Причем не самое оптимальное избегание, т.к. человек зачастую от самого факта собственной прокрастинации впадает в уныние и самобичевание. Если избегающее поведение повторяется, значит положительное подкрепление от результатов выполненной задачи не превышает негатив от процесса ее выполнения.
Ещё бы раскрыть вопрос, как быть с прокрастинацией перфекциониста? Это когда «сделаю идеально, но завтра». Википедия хорошо раскрывает суть проблемы:
Порой задачу хочется сделать так хорошо, что не можешь начать здесь и сейчас. Ведь сейчас нет настроения/не выспался/не готов к великим свершениям/ещё 1000 причин. И только в последнюю ночь всё идёт как по маслу.
Перфекционисты также зачастую получают удовольствие от крайних сроков, от ещё большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь»; они сознательно или подсознательно убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, и чем оно больше — тем лучше результаты.
Порой задачу хочется сделать так хорошо, что не можешь начать здесь и сейчас. Ведь сейчас нет настроения/не выспался/не готов к великим свершениям/ещё 1000 причин. И только в последнюю ночь всё идёт как по маслу.
Спасибо за статью попробую, а то час до обеда и после улетает в мусор иногда целый день.
/humor ON/А что вы тут все делаете? Ану марш работать! /humor OFF/
Самый надёжный способ вызвать прокрастинацию — неправильно сформулировать задачу. Как от начальника к подчинённому, так и к самому себе.
Если задача звучит как «придумай каких-нибудь классных фишек, которые можно добавить на сайт», то её выполнение будет вечно откладываться. Потому что не понятно — к какому сроку? Сколько? «Классных» — по какому критерию? Умный ИИ-чатбот это классная фишка или научная фантастика?
А если задача звучит как «Посмотри по гуглу топ сайты конкурентов и составь список фишек, которые у них есть, а у нас нет. Если появится мысль, как ещё можно сделать — её тоже добавляй. Как только наберёшь 10 пунктов — готово.», то вот такая задача будет выполнена при первой возможности.
Потому что есть критерий приёмки и понимание процесса работы.
Другой пример — «написать реферат/статью/отчёт в свободной форме». Почему такие задачи постоянно откладываются на последний момент? Потому что до этого у них нет критерия готовности.
Ну написал, и что. Ведь можно же переписать, сделать лучше, подправить, дополнить. А потом ещё раз, и ещё. Когда же работа считается завершённой? Так можно сколько угодно улучшать. А раз нельзя завершить, то незачем и начинать.
Другое дело — когда нужно к завтрашнему утру — уже появляется критерий готовности — «работай, пока не упрёшься в порог усталости».
Поэтому в таких работах правильная постановка задачи — «напиши статью за 4 часа» (или сколько вы считаете резонным). Так и сказать себе — сдам как есть, большего эта работа не заслуживает.
А вот это, имхо, плохой совет. Сколько себя резинкой не бей, постановка задачи не изменится, только настроение испортишь и ещё больше понизишь работоспособность.
Если задача звучит как «придумай каких-нибудь классных фишек, которые можно добавить на сайт», то её выполнение будет вечно откладываться. Потому что не понятно — к какому сроку? Сколько? «Классных» — по какому критерию? Умный ИИ-чатбот это классная фишка или научная фантастика?
А если задача звучит как «Посмотри по гуглу топ сайты конкурентов и составь список фишек, которые у них есть, а у нас нет. Если появится мысль, как ещё можно сделать — её тоже добавляй. Как только наберёшь 10 пунктов — готово.», то вот такая задача будет выполнена при первой возможности.
Потому что есть критерий приёмки и понимание процесса работы.
Другой пример — «написать реферат/статью/отчёт в свободной форме». Почему такие задачи постоянно откладываются на последний момент? Потому что до этого у них нет критерия готовности.
Ну написал, и что. Ведь можно же переписать, сделать лучше, подправить, дополнить. А потом ещё раз, и ещё. Когда же работа считается завершённой? Так можно сколько угодно улучшать. А раз нельзя завершить, то незачем и начинать.
Другое дело — когда нужно к завтрашнему утру — уже появляется критерий готовности — «работай, пока не упрёшься в порог усталости».
Поэтому в таких работах правильная постановка задачи — «напиши статью за 4 часа» (или сколько вы считаете резонным). Так и сказать себе — сдам как есть, большего эта работа не заслуживает.
Сопровождайте «мусорное поведение» негативными эмоциями. Повесьте на запястье канцелярскую резинку. Как только понимаете, что занимаетесь ерундой, щелкайте по запястью. Так образом сформируете рефлекторную дугу: мусорная активность = больно.
А вот это, имхо, плохой совет. Сколько себя резинкой не бей, постановка задачи не изменится, только настроение испортишь и ещё больше понизишь работоспособность.
1 решенная задача за 1 отрезок времени, за 1 час или 30 минут или 15 минут.
И не приступать к выполнению следующей задачи пока не завершите задание, даже если задание пустяковое и занимает несколько минут. И как уже неоднократно повторяли разбивать глобальные задачи на микро-задания.
Позвонить: Пете, Васе, Маше.
Задать следующий вопросы:
1…
2…
3…
Получить ответы. Никаких уточняющих вопросов, никаких интерпретаций услышанного.
Если Василий что-то невнятное пробормотал, так и пишите в заметках. Василий невнятное пробормотал. Что этим хотел сказать Василий, знает только он.
Написать и отправить письма, оформить рассылку. Только написать и отправить и никаих отвлечений а пришло ли письмо и когда будет ответ.
Выпить вечером пива. Буквально. Выпивать 1 литр или 10 литров но только пива, ни пива с водкой, ни пиво с закуской, а исключительно только пиво.
И не приступать к выполнению следующей задачи пока не завершите задание, даже если задание пустяковое и занимает несколько минут. И как уже неоднократно повторяли разбивать глобальные задачи на микро-задания.
Позвонить: Пете, Васе, Маше.
Задать следующий вопросы:
1…
2…
3…
Получить ответы. Никаких уточняющих вопросов, никаких интерпретаций услышанного.
Если Василий что-то невнятное пробормотал, так и пишите в заметках. Василий невнятное пробормотал. Что этим хотел сказать Василий, знает только он.
Написать и отправить письма, оформить рассылку. Только написать и отправить и никаих отвлечений а пришло ли письмо и когда будет ответ.
Выпить вечером пива. Буквально. Выпивать 1 литр или 10 литров но только пива, ни пива с водкой, ни пиво с закуской, а исключительно только пиво.
Просто вижу эту картину…
СЕО (Карабас-барабас): Да что ж это такое! Зарплату плачу, железки покупаю, бумага для принтера есть, почему они так хреново работают? Бить их что ли?
Юрист (Кот Базилио): Нет-нет, бить сейчас нельзя, затаскают по судам, да бложикам.
Мозгоправ (Лиса Алиса): А давайте, они сами себя бить будут. Больно!
Базилио и Карабас: Это как?
Алиса: А вот как… «Все, что нужно знать о прокрастинации...»
СЕО (Карабас-барабас): Да что ж это такое! Зарплату плачу, железки покупаю, бумага для принтера есть, почему они так хреново работают? Бить их что ли?
Юрист (Кот Базилио): Нет-нет, бить сейчас нельзя, затаскают по судам, да бложикам.
Мозгоправ (Лиса Алиса): А давайте, они сами себя бить будут. Больно!
Базилио и Карабас: Это как?
Алиса: А вот как… «Все, что нужно знать о прокрастинации...»
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
4 причины прокрастинации (текстом)