Узнать себя лучше, чтобы выбраться из дурки

[teemour]

www.ot8.org

[BadCats]

Это что еще за релама секты непонятного левого ресурса, не вызывающего доверия — на хабре?

[teemour]

задайте себе вопрос — чтобы вы сами ответили на комментарий в таком тоне
оскорбительном, обесценивающим, с претензией на самоуправство и владение вселенской истиной

[engine9]

По моему опыту и наблюдению как неврозы развивались у знакомых и друзей (вплоть до ПА и тяжелых депрессий) в основе лежала какая-то ключевая идея (и очень глупая при этом) которая словно зависший процесс в мозге замыкала на себя всю его работу. И приводила к «наматыванию» вокруг себя кучи слоёв размышлений (рационализации) в попытках разрешить противоречие.

Возможно, это однобокий взгляд на психологические проблемы. Но мне кажется, в большинстве случаев психологических проблем у людей с мозгом без органической патологии лежит какая-то банальщина. Типа хронического чувства вины, обиды, стыда или нерешенная бытовуха, вроде отсутствия самостоятельности или тягостные отношения, которые люди не решаются разорвать…

Автор, знаком ли ты с когнитивно-поведенческим подходом и применяла ли в излечении?

[anapis]

Да, знакома. Сейчас на терапии с клинпсихом, который как раз практикует КПТ. Прогресс, конечно, есть, стараюсь разбирать по полочкам ощущения и мысли, но не всегда спасает от реактивной смены настроения.

[KonstantinSpb]

Да, зацикливание на одной идее, как правило постепенно ведет к печальным последствиям.

[fathergorry]

Мне помогла медитация осознанности. Страдал рекуррентными депрессиями в течение около 10 лет, по 1-2 раза в год, и тяжесть каждый раз возрастала. Однажды подсказали пройти десятидневный ретрит МО в период ремиссии. Я его прошел, конкретно тогда антидепрессивного результата не заметил, но когда пришло время очередной депрессии, обнаружил, что могу видеть тревожные, угнетающие и суицидальные мысли на мгновение раньше, чем они брали надо мной контроль.

Первый эпизод после ретрита прошел ожидаемо тяжело, но уже второй, через примерно полгода, я перенес без особых проблем несмотря на тяжелую жизненную ситуацию. Да, были эпизоды тотального мрачняка, агрессии и страха, но ни разу не было такого, чтобы я действовал под их влиянием продолжительное время. Сам кризис прошел вдвое быстрее обычного.

Ну и последний эпизод депрессии длился не более месяца и был полностью мной осознан, так что могу с уверенностью судить, что медитация осознанности мне помогла так, как и должна была.

PS по сравнению с лекарствами она намного лучше тем, что ничего не отнимает от ума.

[Valyaromanova]

Я для себя вынесла лучшую книгу — «Ненасильственное общение» Маршалла Розенберга, в которой каждый найдёт то, в чем ему нужно разобраться.
Советую прочитать каждому при любых расстройствах.