Комментарии 20
Большое спасибо за цикл статей о выгорании.
Когда это происходит, мысль о том, что выгорания не существует и это ты просто ленивый и неправильный, вгоняет ещë глубже. Первая статья цикла помогла сказать твëрдое нет, на предложение поднапрячься и поработать в выходные.
Лень — это классный индикатор, надо учиться его дешифровывать, много интересного можно узнать.
Ну а чувство вины, конечно, та ещё жопа. Понятно, зачем оно с точки зрения эволюции, но сильно сбоит и может переломать психику и жизнь, если не научиться его правильно готовить.
Про твёрдое нет люто плюсую
вложенная в задачу энергия (трудозатраты) должна каким-то образом дать нам что-то взамен, какую-то награду. Как брошенное в землю зерно даёт пищу. В данном случае то же самое, но пища не материальная. Такую свинью нам подложила эволюция. Она же не знала, что мы будем извлекать материальный ресурс (деньги=еду) из каких-то абстрактных «задач» (запрогать модуль, написать текстик, придумать дизайн для сайта), и что от этих абстрактных «денег» будет зависеть наше выживание.
Тогда получается эволюция знала, поэтому подложила.
Спасибо вам за ваши материалы, действительно, прочитав их, я осознал те стадии Перегорания которые мне пришлось пережить. И у вас хорошо описано то, что могло меня свести к этому состоянию. Чем я постараюсь пренебречь в будующем, чтобы вновь не оказаться в "таком" состоянии души.
Буду рад видеть продолжение ваших материалов на данную тему.
Хочу всё успеть, обязательно, вчера.
Надо сделать ещё эту штуку за 3 часа, тогда будет идеально (проходит 12, всё ещё не идеально).
Надо пройти этот курс по программированию на питоне, срочно.
Надо взять ещё вот эти 2 проекта, больше такого шанса не представится (представится).
О! Надо ещё испанский выучить, срочно!
Такое впечатление, что кто то научился читать мои мысли))
Понятно что ничего не понятно. Видишь себя в многих описанных нехороших ситуациях но в голове нет понимания за что взяться.
Подскажите, пожалуйста, про энергетический профиль задачи: как считать по этой картинке?
Также хотела отметить, что первые 3 стадии не идут последовательно, а вырастают как «лепестки» (по сравнению Анны Обуховой) — каждый со своей скоростью, в зависимости от человека. И в результатах тестирования это тоже отражено.
Мне кажется это важным, потому что сама, когда стала искать материалы про выгорание впервые — впала в еще бОльшую фрустрацию, ибо вписать себя в какой-то этап четко не получается и что делать — не понятно. А с концепцией лепестков как-то стало проще — сначала разбираешься с самым «отросшим», а потом подтягиваешь остальные.
Я так понимаю, надо по каждому слою субективно оценить по шкале задачу, и тогда будет понятно, выдаст на нее мозг энергии или нет. И почему не выдаст, если не выдаст. Или можно понять, что из них подтянуть, чтобы выдал.
Первыми обычно отпадают так называемые внешние, вторичные награды: перестаёт быть интересной ранее интересная работа, даже та, за которую вас поощряют, чтение книг, кино и другие хобби. Затем исчезает радость и от первичных наград — стимулов, от которых дофамин вырабатывается напрямую: общения с симпатичными людьми, секса, физической активности и вкусной еды. Это уже очень тревожный звонок. Если вам перестаёт быть интересно то, что раньше радовало, и приходиться заставлять себя делать даже какие-то приятные вещи: читать, гулять, смотреть кино и слушать любимую музыку, — а тем более если вы утратили аппетит, либидо и вас не радует хорошая погода — это веский повод задуматься о визите к психологу и врачу-психиатру.
а где можно получить ачивку за полный набор? И что при этом покажет аналез на Катехоламины
ачивку за полный набор можно получить у терапевта, который направит к психиарту, а тот, в свою очередь, пропишет всякие анализы (если посчитает то и на катехоламины, но скорее всего сначала почекают гормоны щитовидки и биохимию крови на всякое) и направит в том числе и к психотерапевту, искать причину и пути решения.
Все эти установки — надуманные. Они ограничивают не только рост, но и в целом снижают качество жизни, влияют на важный выбор.
Они не всегда надуманные , установки выходят из опыта.
И если опыт был негативный то считать «надуманными» это неполная картина человеческого опыта , что делает советы не до конца точными.
спасибо за уточнение.
Действительно, установки формируются на основе опыта. Но, если в какой-то момент они перестают помогать, а, в данном случае, начинают вредить, то их необходимо пересматривать. И для этого есть масса способов.
Выгорание — норма? Часть 2. Подробно про фазы и «Что делать?»