Комментарии 27
Истории Тани Танк про перверзных нарциссистов добрались до Хабра? Мои поздравления :)
Выделю два момента, которые для меня оказались в свое время такими же камнями преткновения: 1. когда я пытался брать на себя больше, чем мог унести (в переносном, естественно, смысле); 2. не умел говорить «нет» (это касается проектов и личной жизни… и непонятных в ней людей).
Арт-терапия, кстати, для меня тоже знакома, понимаю, почему выбор пал именно на papercraft — там стоит только начать и понеслась — развертки-картон-пластик)
Успехов и никаких выгораний!
Маша, спасибо.
Две аминокислоты являются прекурсорами необходимых компонентов выхода из стресса. Там в упрощённом виде следующие цепочки синтеза.
L-Триптофан — Серотонин — Мелатонин
L-Тирозин — Дофамин — Норадреналин
Т. е. это не только удовольствие, но и влияние на сон \ стимуляцию нервной системы.
Причиной стресса во многих случаях является недостаток в организме (в том числе данных) аминокислот. Смена питания или приём в виде добавок может помочь в решении проблем. Так как аминокислоты являются естественным для нашего организма компонентом, их прием предпочтительней прочих медикаментозных препаратов. В любом случае имеет смысл обговорить это со специалистом.
Спорт также регулирует эндокринную систему, влияя на психологическое состояние. Тема эта громадна и наверно не совсем соответствует направлению данного ресурса. Надо смотреть на весь цикл биохимических процессов в организме.
Спасибо.
Сознательно не стала сильно углубляться в биохимию, потому что не считаю себя там достаточно компетентной. Постаралась раскрыть больше с практической стороны.
И да, сон, питание и спорт — об этом тоже старалась упоминать как можно чаще. Я же как раз больше с их помощью и справлялась, и справляюсь)
Но многим уже бы к врачам бы. О чём тоже пишу и буду.
Почему-то базовые вещи вроде и базовые, но интегрируются довольно хреново.
Это можно будет потом ещё с других ракурсов посмотреть.
Ну то есть я знаю, что аристократы вполне серьёзно страдали от сплина и даже иногда помирали, но это всё «про этих там», а не про обычных людей.
Я очень минималистичный путешественник. Без багажа и претензий. Эти поездки редко отнимали больше 10 000р. И я специально на них копила, ужимаясь в другом. Потому что они были важнее.
Пример:
Билеты Рига — Осло-Рига в 2017 обошлись мне в 32 евро на Wizz air.
Автобус рига-питер-рига — ещё 40.
Хостел в Осло на 1 ночь — 30 евро или около того.
Аренда велика на день погонять по Осло — 20 евро.
Пожрать — 1 шавуха и 1 поход в их местную 5ку.
И так примерно было и в остальных поездках.
Мне нравится просто гулять и смотреть на здания и людей других городов. А это вообще бесплатно :)
Боюсь, что в Туле стресс только усугубится.
Каждому своё. Кто-то ищет возможности, а кто-то — новые ограничения.
А люди едут и отдыхают, в Тулу, в лес, на велосипед или на рыбалку. Удачи вам и приятного тодыха в Риге.
Удачи вам в этой нелегкой борьбе со своими собственными чувствами и мыслями :) я в свое время апатию поборол тем, что завел своего рода личный дневник, где веду записи и анализирую разные аспекты жизни. Своего рода свод собственных правил, который ежедневно чем-то дополняю. Это дает мне ощущение того, что я меняю свою жизнь в лучшую сторону. Если кто-то посторонний увидит эти странные записи, то посчитает меня сумасшедшим, но вот только благодаря такому дневнику я как раз таки еще и не поехал кукухой :)
Спасибо вам за труд. Снимаю шляпу!
Нет каких-то волшебных черт характера. Каких-то однозначно сильных и слабых сторон. Оптимизма в моём случае было достаточно, я вокруг него строила опору на себя.
Когнитивная гибкость — туда же, и это тоже тренируемый навык.
Есть прокачка этой опоры и усиление внутренней силы и гибкости, но они тоже не относятся к конкретным «чертам характера». И про них практики перечислены в «практиках».
Профессионального самоопределения в моём случае не сказать чтобы случилось. У меня получаются разные вещи. Тогда получалось в маркетинге, сейчас получается работа с людьми и творчество. Я поняла, что мне нравится исследовать, и я получаю удовольствие от самого исследования, и своих и чужих инсайтов, а это ни к какой профессии непосредственно не относится. Это и к маркетингу и к журналистике катит.
Выгорание — норма? Часть 3. Моя история выгораний и обучения в процессе