Комментарии 15
Добавляйте в качестве одного из параметров "количество пищевых волокон", лепите приложение и выкатывайте в прод.
Калькулятор будет полезен для тех, кто следит за рационом "вполглаза" и не хочет ставить более функциональный комбайн типа FatSecret.
А в платной версии можно добавить такой же параметрический расчет по разным витаминам, простым углеводам (сахарам) и пр. С добычей исходных данных по содержанию того или иного компонента в продукте/блюде, правда, придется повозиться.
Спасибо. А я что-то мыслю категориями для дома и для семьи, и не задумывался о таком использовании ))
Параметр, да, добавить не сложно, в базе usda есть эти данные, я про нее писал в прошлой статье. А вы учитываете этот параметр в своем рационе или хотели бы его учитывать? Почему именно количество пищевых волокон, а не витамин А, например?
А вы учитываете этот параметр в своем рационе или хотели бы его учитывать? Почему именно количество пищевых волокон, а не витамин А, например?
Учитываю клетчатку. Почему не витамины? Я считаю, что:
1) Если питаться разнообразно и полноценно (в соответствии с рекомендациями, ВОЗ, например) - все необходимые витамины приходят с едой. Исключение - витамин Д, но с ним все немного сложнее.
2) Если я даже увижу, что в рационе, например, не хватает витамина А - я не буду покупать его в аптеке, т.к. твердо убежден, что поливитамины (как и другие лекарства) должен разначать врач. Лучше - по ДМС :):):)
А с клетчаткой дело другое: передознуться ей сложно (хотя можно), а вот недостаток ее при нашей рафинированной еде случается часто. Плюсуем малоподвижный образ жизни и получаем, как минимум, систематические запоры. Далее со всеми остановками.
Вот поэтому я хотел бы помимо БЖУ контролить еще и пищевые волокна. Это, программа минимум, ессн.
Буду рад уточнениям и разъяснениям от профессиональных медиков, если в моем комментарии что-то не так.
P.S. Ожидаемо промахнулся веткой - не привык к новому дизайну Хабра :)
Благодарю за развернутый ответ. Да, логика понятна. Клетчатка нужна, особенно при большом потреблении белка. Я пока только БЖУ считаю. Но на счет клетчатки задумывался тоже. А какие нормы на пищевые волокна? Вот сколько рекомендуется, женщине средних лет с именем Миа, потреблять пищевых волокон в день?
Все же у меня не калькулятор, а подгонялка. Программа пытается именно подогнать исходя из заданных значений.
ВОЗ в рекомендациях для населения говорит о 400 гр овощей в сутки (пруф). Правда, мне, почему-то кажется, что картошка-фри в данном случае к овощам относиться не будет :):)
А именно по чистой клетчатке (ее, как вы понимаете, в разных фруктах/овощах по-разному содержится) советуют взрослым по 25-30 грамм в день (пруф).
Но надо понимать, что клетчатка есть еще и в зерновых продуктах, бобовых и пр. И, к сожалению, ее содержание (наряду с БЖУ) указывают не на всех магазинных продуктах.
P.S. У меня есть ощущение, что в бургере с белой булочкой из муки высшего сорта и картошке-фри (очищенной, а не не "деревенской" со шкуркой) этой клетчатки содержится ноль целых, хрен десятых...
Понятно, спасибо.
Подгонялка выдала для нее 150 гр. помидор и 150 гр. огурцов, так что в принципе за один прием пищи 3/4 нормы она получит.
Чуток еще добавлю: не про программирование, а про еду :). Из собственных наблюдений.
400 грамм свежих фруктов и овощей в день поначалу кажутся какой-то огромной и жуткой цифрой. Однако съедать это количество вполне реально. Главное - не увлекаться монодиетой (один вид овощей/фруктов). Это и скучно, да и с точки зрения разнообразия нутриентов неверно.
Ну и в один прием пищи все 400 грамм упихивать не стоит - будет тяжеловато в желудке за счет объема.
К зиме будет посложнее, а сейчас, по осени, и вовсе ненапряжно: настрогал на обед салатик из помидора с огурцом и болгарским перцем, на полдник рубанул подмосковное яблочко, а перед ужином зашла соседка и принесла кабачков (о, это слово!) со своего огорода...
Да, раньше все думали, что достаточно просто считать калории. Потом пришли к тому, что нужно считать БЖУ. Видимо следующим шагом будет контроль над нормативами по клетчатке.
400 грамм свежих фруктов и овощей в день поначалу кажутся какой-то огромной и жуткой цифрой.
Кому кажутся? Это 2 яблока или 1 салат из свежих овощей.
Возможно, тому у кого нет кухонных весов или тот кто не знает сколько весит среднее яблоко.
Вот про весы - жизненно. Лет пять назад купил электронные и теперь не понимаю - как я до этого без них обходился. Причем речь не только про учет калорий - это вообще в быту вещь незаменимая. Даже ингредиенты для алкогольных коктейлей :) удобнее отмерять на весах, нежели морочиться с градуированными стаканчиками.
На фото - овощи c ≈300 гр чистого веса. К слову, салат из них получится довольно мощный, если по столовским меркам - так на две порции...
Фото
Если вы добавите выражение (не константу), оно станет целью: (в оригинале If you add an expression (not a constraint), it will become the objective:)
constraint - это не константа, это - ограничение.
NNLS вам для решения таких уравнений надо. Это типичная квадратичная задачка.
PULP БЖУ