Как стать автором
Обновить

Комментарии 28

Одно время мучили симптомы анемии (постоянно холодные кисти рук и ступни). Терапевт посоветовала пропить курс "Магнелис В6". Пропил согласно инструкции, реально помогло.

А что насчет магния лактата дигидрата? (Входит в популярный Магне B6?

Да, хотелось бы узнать. Кроме того, недаром его выпускают также в форме ампул для питья (!). Содержимое (раствор) разводят в воде и пьют во время еды.

А оротат магния в какую категорию? (Магнерот, прописанный кардиологом)

У меня как то были странные боли (кололо) сердце/грудь периодически, причём порой так кольнёт на секунду, что страшно становится за жизнь.

Пошел к врачу, записали на ЭКГ - лёгкая тахикардия что можно считать чуть выше чем погрешность приборов.
Записали на Холтер ЭКГ на сутки или даже двое.
Бегал, скакал, прыгал, задерживал дыхание и ускорялся. бегал на 9+ этажей по ступенькам и кросс - ноль проблем.
Тогда врач сказала - я не знаю что с тобой, купи боярышник и попей. А так же назначила панангин пропить курс. Ну я и пропил панангин курс.

В итоге опытным путём выяснилось, что если я на работе хожу в респираторах 3М с клапаном, то через несколько дней/неделя начинаются покалывания в груди в любое время суток.
Словно сердце страдает от недостатка кислорода или ещё чего.
Стоит перестать носить респираторы - проблема исчезает.
Мой товарищ лет пятидесяти, уверяет что и вовсе начинает задыхаться в этих респираторах (любых, но нам контора разные 3М заказывает)

Добрый день. А у магния аспарагината хорошая усвояемость?

Рюмка.

Для проверки требуются дорогостоящие анализы.

Что за анализы?

Какая-нибудь пункция костной ткани

Кровь из вены. Дешевле некуда...

Просто прийти и сдать кровь недостаточно. Нужно ещё и название анализа сказать, хотя бы примерное. А автор статьи утверждает (со ссылками), что сказать "сдать кровь на магний" бесполезно, такой результат мало что даёт. И утверждает, что есть другие анализы, более дорогие, но какие - не упоминает.

Все верно. Самый доступный - венозная кровь. Не очень показательный. Но тем не менее микроэлементы должны быть в первую очередь представлены в крови. Если в крови понижен, то в депо не будет тем более. Собственно также и с другими микроэлементами, например, с кальцием в костях.

Если в крови понижен, то в депо не будет тем более.

Это неинтересный, очевидный случай. Более интересен случай, когда в крови показатель нормальный. В случае кальция, кстати, нормальный показатель в крови тоже ничего не гарантирует.

Самые рабочие формы — это таблетки: малат, глицинат, треонат, цитрат.

вы не могли бы уточнить, какие препараты с вышеуказанными соединениями магния продаются в России?

На заметку.

Сульфат магния в/в - популярная "капельница". Скорее релаксант и снижение давления, чем память, обучение.

Почему нельзя просто пить чистый магний?

Потому что Tпл=650°C

Магний нестабилен

Это точно?

всасывается организмом и уезжает по важным иммунитетным делам

Единственный фрагмент статьи, который мне понравился.

Это точно?

Горит он довольно бурно. Даром что в порохе использовали.

Это точно? Уголь, селитра и сера без примесей (в т.ч. магния) - входят в состав дымного пороха. Может, для фотовспышек ранних?..

Точно использовался для пиротехники и вероятно всего для первых вариантов светошумовых гранат. Фотовспышка тоже вариант, но я не проверял. Детальнее не подскажу.

Зачем тогда говорить про порох? Зачем вообще что-то подсказывать, особенно неточно, особенно когда не спрашивали подсказки?.. недоумение

А вы начинку пиротехники как-то иначе называете вместо пороха? Или может взрывное горение недостаточно нестабильно для вас? Вы трижды спрашиваете про точность, я вам привёл конкретные примеры, но вы жалуетесь, что это неточно и недоумеваете. О чем вы в таком случае спрашиваете?

Наглядный механизм — в этом исследовании.

Ссылка на статью в издательстве, славящимся open acess - за деньги напечатают любую ересь. В самой статье предлагают механизм метаболизации оксида магния от балды: ни подтверждающих ссылок, ни экспериментов.

Поэтому, утверждение о том, что магний не усваивается из простых солей - ничем не обосновано. Да, в больших объемах и концентрациях сульфат магния является отличным слабительным, особенно, когда используется в качестве клизмы.

Однако в упомянутых дозах (десятки миллиграмм), никаких слабительных воздействий быть не может. Иначе все поголовно этим страдали бы при употреблении жесткой воды. Кстати, в сшп врачи считают такую жесткую воду БАДом.

Магний содержится в порфириновом ядре хлорофилла (зелёного растительного пигмента). Кушаем зелень - профит.

Есть ощущение, что статья не врачом написана. Хелатные формы магния не описаны. Глицинат исходя из статьи не является хелатной формой магния...

Как часто вы едите такое: 

  • Шпинат, вареный: Размер порции ½ чашки, 78 мг

  • Кешью, сухие жареные: Размер порции 1 унция, 74 мг

  • Арахис, обжаренный в масле: Размер порции ¼ чашки, 63 мг

  • Соевое молоко, простое или ванильное: размер порции 1 чашка, 61 мг

  • Черная фасоль, вареная: Размер порции ½ чашки, 60 мг

Вот даже хорошую статью можно подать как "зависимо ориентированную". На самом деле в той же статье оригинале , список продуктов достаточно обширный , в топе продукты с максимальной концентрацией различных форм магния в мг на "виртуальную порцию". Например в топе тыквенные семечки с 156мг на 28 г веса, что практически 40% дневной нормы хорошо усвояющегося магния. Вообще различные орехи очень хороший источник магния и прочих полезных веществ. Но например что легче потребить 50 г риса , 200 г картошки или 60 г орехов или кусок красной рыбы или пару стаканов молока? Все эти продукты так или иначе принесут в организм необходимую норму потребеления. Что вы думаете , если в черной фасоли есть магний , в красной или белой его нет ? -чуть меньше , но есть, то же самое кешью-грецкий орех. В грецком орехе 160 мг магния на 100г , просто Walnut не типичный американский продукт и поэтому он не в "том списке". Я думаю курица с рисом не такое редкое блюдо для аудитории хабара , оба продукта несут нормальный запас магния.

Более растворимые формы магния лучше усваиваются, чем менее растворимые. Это справедливо для всего что мы потребляем , не только для магния. Соответственно соли кислот магния, как то аспартаты, лактаты, цитраты, хлориды будут предпочтительнее оксидов.

В статье ничего не сказано про причины различной усвояемости разных солей магния. Оксид в желудке сразу станет хлоридом, а хлорид как и любая растворимая соль магния диссоциирует на Mg(+) и кислотный остаток(-). Именно из-за диссоциации подвергаю сильному сомнению такую разницу в действии, скорее всего она обусловлена не магнием а кислотными остатками но в статье приписывается магнию.

Гидроксид магния — мощное слабительное. А глицинат магния — снотворное (важно не перепутать)

Еще важнее не смешивать !

Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий

Публикации

Истории