Комментарии 28
Одно время мучили симптомы анемии (постоянно холодные кисти рук и ступни). Терапевт посоветовала пропить курс "Магнелис В6". Пропил согласно инструкции, реально помогло.
А оротат магния в какую категорию? (Магнерот, прописанный кардиологом)
У меня как то были странные боли (кололо) сердце/грудь периодически, причём порой так кольнёт на секунду, что страшно становится за жизнь.
Пошел к врачу, записали на ЭКГ - лёгкая тахикардия что можно считать чуть выше чем погрешность приборов.
Записали на Холтер ЭКГ на сутки или даже двое.
Бегал, скакал, прыгал, задерживал дыхание и ускорялся. бегал на 9+ этажей по ступенькам и кросс - ноль проблем.
Тогда врач сказала - я не знаю что с тобой, купи боярышник и попей. А так же назначила панангин пропить курс. Ну я и пропил панангин курс.
В итоге опытным путём выяснилось, что если я на работе хожу в респираторах 3М с клапаном, то через несколько дней/неделя начинаются покалывания в груди в любое время суток.
Словно сердце страдает от недостатка кислорода или ещё чего.
Стоит перестать носить респираторы - проблема исчезает.
Мой товарищ лет пятидесяти, уверяет что и вовсе начинает задыхаться в этих респираторах (любых, но нам контора разные 3М заказывает)
Добрый день. А у магния аспарагината хорошая усвояемость?
Унция, серьезно?
Для проверки требуются дорогостоящие анализы.
Что за анализы?
Какая-нибудь пункция костной ткани
Кровь из вены. Дешевле некуда...
Просто прийти и сдать кровь недостаточно. Нужно ещё и название анализа сказать, хотя бы примерное. А автор статьи утверждает (со ссылками), что сказать "сдать кровь на магний" бесполезно, такой результат мало что даёт. И утверждает, что есть другие анализы, более дорогие, но какие - не упоминает.
Все верно. Самый доступный - венозная кровь. Не очень показательный. Но тем не менее микроэлементы должны быть в первую очередь представлены в крови. Если в крови понижен, то в депо не будет тем более. Собственно также и с другими микроэлементами, например, с кальцием в костях.
Самые рабочие формы — это таблетки: малат, глицинат, треонат, цитрат.
вы не могли бы уточнить, какие препараты с вышеуказанными соединениями магния продаются в России?
Идем на vidal
https://www.vidal.ru/search?t=all&q=магния&bad=on
Получаем список, листаем вниз, тыкаем в интересующее, ищем "Входит в состав препаратов: список", тыкаем.
На заметку.
Сульфат магния в/в - популярная "капельница". Скорее релаксант и снижение давления, чем память, обучение.
Почему нельзя просто пить чистый магний?
Потому что Tпл=650°C
Магний нестабилен
Это точно?
всасывается организмом и уезжает по важным иммунитетным делам
Единственный фрагмент статьи, который мне понравился.
Это точно?
Горит он довольно бурно. Даром что в порохе использовали.
Это точно? Уголь, селитра и сера без примесей (в т.ч. магния) - входят в состав дымного пороха. Может, для фотовспышек ранних?..
Точно использовался для пиротехники и вероятно всего для первых вариантов светошумовых гранат. Фотовспышка тоже вариант, но я не проверял. Детальнее не подскажу.
Зачем тогда говорить про порох? Зачем вообще что-то подсказывать, особенно неточно, особенно когда не спрашивали подсказки?.. недоумение
Наглядный механизм — в этом исследовании.
Ссылка на статью в издательстве, славящимся open acess - за деньги напечатают любую ересь. В самой статье предлагают механизм метаболизации оксида магния от балды: ни подтверждающих ссылок, ни экспериментов.
Поэтому, утверждение о том, что магний не усваивается из простых солей - ничем не обосновано. Да, в больших объемах и концентрациях сульфат магния является отличным слабительным, особенно, когда используется в качестве клизмы.
Однако в упомянутых дозах (десятки миллиграмм), никаких слабительных воздействий быть не может. Иначе все поголовно этим страдали бы при употреблении жесткой воды. Кстати, в сшп врачи считают такую жесткую воду БАДом.
Магний содержится в порфириновом ядре хлорофилла (зелёного растительного пигмента). Кушаем зелень - профит.
Есть ощущение, что статья не врачом написана. Хелатные формы магния не описаны. Глицинат исходя из статьи не является хелатной формой магния...
Как часто вы едите такое:
Шпинат, вареный: Размер порции ½ чашки, 78 мг
Кешью, сухие жареные: Размер порции 1 унция, 74 мг
Арахис, обжаренный в масле: Размер порции ¼ чашки, 63 мг
Соевое молоко, простое или ванильное: размер порции 1 чашка, 61 мг
Черная фасоль, вареная: Размер порции ½ чашки, 60 мг
Вот даже хорошую статью можно подать как "зависимо ориентированную". На самом деле в той же статье оригинале , список продуктов достаточно обширный , в топе продукты с максимальной концентрацией различных форм магния в мг на "виртуальную порцию". Например в топе тыквенные семечки с 156мг на 28 г веса, что практически 40% дневной нормы хорошо усвояющегося магния. Вообще различные орехи очень хороший источник магния и прочих полезных веществ. Но например что легче потребить 50 г риса , 200 г картошки или 60 г орехов или кусок красной рыбы или пару стаканов молока? Все эти продукты так или иначе принесут в организм необходимую норму потребеления. Что вы думаете , если в черной фасоли есть магний , в красной или белой его нет ? -чуть меньше , но есть, то же самое кешью-грецкий орех. В грецком орехе 160 мг магния на 100г , просто Walnut не типичный американский продукт и поэтому он не в "том списке". Я думаю курица с рисом не такое редкое блюдо для аудитории хабара , оба продукта несут нормальный запас магния.
Более растворимые формы магния лучше усваиваются, чем менее растворимые. Это справедливо для всего что мы потребляем , не только для магния. Соответственно соли кислот магния, как то аспартаты, лактаты, цитраты, хлориды будут предпочтительнее оксидов.
В статье ничего не сказано про причины различной усвояемости разных солей магния. Оксид в желудке сразу станет хлоридом, а хлорид как и любая растворимая соль магния диссоциирует на Mg(+) и кислотный остаток(-). Именно из-за диссоциации подвергаю сильному сомнению такую разницу в действии, скорее всего она обусловлена не магнием а кислотными остатками но в статье приписывается магнию.
Гидроксид магния — мощное слабительное. А глицинат магния — снотворное (важно не перепутать)
Еще важнее не смешивать !
Магний — металл, который поможет пережить тёмные времена