Кофеиновая трилогия. Часть 3. Как не перепить и топ ошибочных мифов о вреде кофеина

[vilgeforce]

Тему повышения АД вы сознательно обошли?

[vilgeforce]

Казалось бы при чем тут повышенное АД?

[pumano]

если пить чистую арабику исключая робусту, то в ней кофеина меньше в 3 раза.

[Markscheider]

Кофеин — диуретик, он выводит воду через почки.

Мочегонность кофе преувеличена народной молвой. Пробегало исследование о том, что если человек после кофе двигается (не тренируется, а просто двигается) - то ощутимого мочегонного эффекта нет (по сравнению с выпиванием такого же количества воды). В другом исследовании видел инфу, что атлеты (спортсмены) вообще не ощущают такого эффекта в силу конструкции организма.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24416202/

[Ruins007]

Это не народная молва, и как указано производителем - происходит только при начале потребления, потом адаптация. На себе замечал, что сермион снимает этот эффект. Скорее всего дело в альфа1-адренорецепторах, которые контролируют этот процесс.

[Balling]

>Вот только период выведения кофе из организма 8 часов.

Зависит от генов. Существует полиморфизм rs762551, который отвечает за более медленный или быстрый метаболизм кофеина. Кто-то может выпить и за 3 часа до сна, а кому-то потребуется 10 часов, чтобы нормально уснуть. https://www.snpedia.com/index.php/Rs762551

[Ruins007]

Это нюансы, в среднем дело в полувыведении, а не в введении, и как раз половина кофеина выводится через 6-8 часов. Это значит, что желательно как раз ждать все 10 до почти полного выведения. Но это не касается тех, кто пьёт мало кофе, в пределах 120мг кофеина, через 6-8 часов будет около 60мг, а эта дозировка уже особо не влияет на сон.

[ntu12170]

Выглядит как попытка оправдать свою приобретённую привычку. Кофе пить просто не зачем. Для нормальной жизнедеятельности человека он совершенно не нужен. Но если очень хочется, то тогда, конечно, лучше всего назвать эту привычку "инструментом", а попытки её оправдать -- "биохакингом".

[Ruins007]

Я бы поспорил, к нормальной жизнедеятельности вообще потребление забродившего.. всего-подряд относится, поэтому замена кофеином отличная идея. Да и кто знает, может у человека маленький стрессовый фактор, это тоже не нормальная жизнедеятельность, так и тело и дух угробить можно. А тут чашечка адреналина, как раз кстати. Или вообще, может человеку тестостерон нравится может у него "фаланга" кровью наполняется и выпрямляется быстрее, и человеку от кофе это нужно.

[ONechay]

Почему-то в статье практически игнорируется главное: кофе пьют, потому что это вкусно! А не потому что «эффект», «бодрит», «работоспособность» и прочая физиология. Это не вещество, не препарат, а пищевой продукт — напиток!

[eximus]

Вы немного "подзабыли" и такой фактор, как непереносимость кофеина. Что много людей пьёт кофе для бодрости, но имеет немалые проблемы с иными системами, а не только "увеличение бодрости психики". И, при этом, валят такие люди свои проблемы со здоровьем на что угодно, но только не на кофеин из кофе. А это, обсуждая кофе, было бы чудесно упомянуть. Для расширения кругозора, так сказать.

И что не всем кофе "одинаково полезен".