Учимся правильно спать

[Akon32]

Я правильно понимаю, что в статье приведена подробная инструкция, как запустить естественный процесс, который запускается у всех и автоматически?

[Squoworode]

Современные темпы потребления информации сбили этот автоматический запуск у значительного количества людей.

[shsv382]

Я бы сказал: как ускорить этот процесс

[Sazonov]

А обещали статью про софт скиллы…

[shsv382]

Спасибо, что следите за моими публикациями! Обязательно будет!

[shsv382]

После всего, что я перепробовал (а в статье примерно 30% от всего), я УВЕРЕН, что не умею ?

[yuriygavrilov]

Мой метод называется «метод мертвого сурка» :) когда сурок умирает он не думает и не шевелится, потому как он мертвый.

[shsv382]

Имеет место быть?

[net_men]

ну вот какраз с засыпанием обычно нет проблем... последнее время засыпаю с телефоном в руках при просмотре ютуба. А вот лечь раньше - это недостижимое...

и кстати недавно читал, что последние исследования опровергли тему с синим светом... оказалось, что нет разницы: белый или жёлтый. Я лично очень не люблю желтизну в свете и дома весь свет у меня холодный.

[shsv382]

Насчёт синего - возможно. Но я писал лишь то, что работает для меня ?

Ну а лечь раньше - это уже дело привычки...даже привычек - вечерние ритуалы много времени отнимают

[domix32]

синий свет

да господе, уж сколько исследовали тему и не нашли никакой значимой корреляции влияния разных спектров на сон человека. Как и корреляции между усталостью глаз и спектром.

[shsv382]

?‍♂️ что могу сказать...на мне работает. Может быть, это самовнушение ?

[domix32]

Эффект плацебо/ноцебо разве что. Но согласно статистике оно влияет примерно никак - отклонения колебались в районе 3 процентов. А вот что действительно влияло - количество света, поступающего в глаза перед и во время сна. То бишь маски на глаза оказываются довольно полезными. Ну или тёмную комнату устроить.

[shsv382]

Кстати, искренне не понимаю, зачем минусовать мой комментарий выше про самовнушение (если вы - ответьте, пожалуйста, мне просто интересно)? Я же в самом начале статьи написал, что на абсолютную научность не претендую и пишу то, что работает конкретно для меня.

[domix32]

Минус не мой. Но видимо "УМВР" кому-то показался не очень хорошим ответом для обобщения, да и люди предпочитают то, что имеет стабильную работающую основу, а не только по пятницам в полнолуние по чётным числам високосного года.

[Diordna]

Благодарю вас за статью, у вас есть ссылка на видео по засыпанию по вашему методу?

[shsv382]

К сожалению, нет. Это было на вебинаре рбк.про по платной подписке, я их слушал с телефона фоном на работе, самое интересное смотрел, видео не сохранял. Объяснил как мог, надо было, наверное, картинок сделать ?

[energo_2000]

Обычно когда не можешь заснуть, вертится какой либо мысленный диалог.

Надо научиться принудительно его останавливать, тогда засыпаешь.

Лет 25 назад прочитал про остановку диалога в книге индийского йога, начал практиковать. Если это делать днём, то сна объективно меньше нужно, видимо, мозг это воспринимает вместо сна, если вечером -то засыпаешь.

[shsv382]

Интересная практика, надо попробовать! Спасибо!

Я ещё читал мнение, что если не можешь заснуть - не мучайся, а лучше встань и сделай что-нибудь полезное. Но на мне это не работает. Остановку диалога попробую при случае! ?