Комментарии 14
А как понять, что есть усталость, а что выгорание?
У выгорания есть несколько стадий. Если брать ранние, то обычная усталость и выгорание очень похожи и лечатся отдыхом. Просто в случае выгорания есть какие-то факторы (слишком быстрый темп, токсичное окружение и т.д.), которое регулярно подтачивает силы. На поздних стадиях выгорание отличить легко. От него отдых не помогает, как тошнило от работы, так и тошнит. Плюс выгорание может плавно перетекать в деперессию
Немного не соглашусь. Возможно то, что вы описываете, тоже имеет место быть как один из вариантов выгорания, но у меня другой опыт, попробую поделиться примером, возможно кто-то распознает это у себя и сможет заранее что-то предпринять. Оговорюсь, что нижеследующее основано на личном опыте и распространять его на все случаи нельзя (как нельзя делать вывод из частного об общем).
Выгорание происходит когда человек сам того не замечая находится между молотом и наковальней. Например, такой гипотетический случай (не мой) - руководитель разрешил вам работать сверхурочно, чтобы вы могли заработать больше, при этом работа трудная, скучная и не приносит удовольствия. Вы начинаете много работать, чтобы много заработать. Работа не приносит удовольствия, вы сильно и быстро устаёте, так организм даёт вам понять через отрицательное подкрепление, что пора отдыхать. Вы отдыхаете, например пропуская один рабочий день. Но тут возникает другое отрицательное подкрепление - вы не заработали. В итоге, много работаем - отрицательное подкрепление, мало работаем - тоже отрицательное подкрепление. Т.е. выгорание не может лечиться просто отдыхом!
Самое страшное, повторюсь, что вы ничего не замечаете и не понимаете, что происходит. Через какое-то время вы не можете заставить себя вообще что-то делать. Буквально. Может дойти до того, что вы просто лежите и ничего не делаете целый день. Начинаются серьезные проблемы со здоровьем.
Что делать? Бросать работу, искать интересную, вырабатывать здоровый пофигизм, делать сброс на заводские настройки так сказать. Это не просто, занимает много времени (годы).
Главное больше никогда больше не попадать в беличье колесо. Всем здоровья!
Дополню. Ниже уважаемый pandaupanda написал про самосвал. При выгорании такое имеет место быть. Не хотел в сообщении выше сгущать краски, но вообще, выгорание может вылиться в глубокую депрессию, которую надо будет лечить у психиатра. Сами можете представить какие мысли у вас будут, когда вы не будете получать удовольствия ни от чего вообще, внутри бесконечная пустота, а всё, что вы сможете делать - это пялиться в стенку или спать. Всем, особенно тем, кто себя узнал, добра и здоровья!
вырабатывать здоровый пофигизм,
На мой взгляд выгорание возникает именно изза отсутствия здорового пофигизма.
Ага как раз самые ответственные первыми горят. А те кто со скепсисом ко всему относятся могут годами работать без проблем в похожих условиях. У меня так коллега была, на словах со всем согласна, по факту делает как сама считает нужным:) при этом меня накрыло в какой то момент, терял сознание на работе. А у нее все хорошо:)
Попробуйте для начала определить эти два слова. Понять, что за ними скрывается.
Усталость - это истощение или эмоция? Выгорание - это процесс или состояние? И какие именно, чем проявляются, какую полезную задачу решают их механизмы, что их активировало?
Представьте ситуацию. Вы идете по улице, подходите к перекрестку. На ваших глазах пролетает самосвал на красный и сбивает людей идущих по пешеходке. Если вы беретесь за телефон и звоните в 112, затем подходите к людям и пытаетесь помочь, то у вас усталость, а если в вас в этот момент ничего не шевельнулось, то это выгорание.
Интересно узнать, что по Вашему мнению является причиной, а что следствием (как в вопросе "что первично - яйцо или курица"):
Выгорание является следствием депрессии?
Или депрессия является следствием выгорания?
И как не попасть в эту затягивающую черную дыру, когда выгорание усиливает депрессию, а депрессия в свою очередь приводит к еще большему выгоранию?
В основе сопротивления лежит логика: «Работает? Не ломай».
Опасение сломать - это лишь одна из возможных причин сопротивления. Некоторые другие варианты: нужно прикоснуться к неприятному, нужно отложить что-то архиважное, нужно повторять безрезультатное, нужно надавить на больное место. И каждую из этих причин можно декомпозировать на несколько разных.
Ну вот в моем понимании все, что вы перечислили это и есть расшифровка к "не ломай". Что если что-то придется отложить, сделать себе больно и плохо, то это нарушит состояние системы в текущий момент, и организм стремится от этого защититься
-- Есть не только страх, но и другие эмоции, и не только эмоции.
-- В моем понимании, всё, что вы перечислили, это и есть страх.
-- Примитивизация?
это нарушит состояние системы в текущий момент, и организм стремится от этого защититься
Вы преувеличиваете силу стремления к равновесию. Организм содержит множество систем адаптации и развития, и если эти системы подавлены, то налицо не "здоровое стремление к равновесию", а что-то совсем иное.
Вы наняли людей на работу, они вам её сделали, вы не заплатили и вообще не оценили пользу их работы для себя. Если предлагать им ещё работать на вас, то они будут сопротивляться. Также и в отношениях с собой: не цените, что имеете благодаря своим же усилиям, получаете сопротивление) где-то так это работает
«Не могу заставить себя сделать». Что на самом деле стоит за вашим сопротивлением?