Оптимизируем рабочее время, эксперимент. Часть 2

[dimag0g]

Расписание и режим делают чудеса, факт. Вам остался последний шаг — приучить себя ложиться спать ровно в полночь — и Вы превратитесь в Иммануила Канта вторые часы не понадобятся.

[SADKO]

Интересный эксперимент, вот бы кто ещё отписался для статистики…
PS.Сам плохо ориентируюсь во «времени», а вот локальное время, совсем другое дело.

[CuamckuyKot]

Наши предки вставали с восходом Солнца и ложились спать с его закатом. Электрический свет сбивает организм с толку. Понятно дело, что никому не охота зимой ложиться спать, едва проснувшись, но все-таки не вдаваясь в крайности стоит настроить себе режим и научиться чувствовать свой организм — ложиться спать, когда появляется усталость, а не впахивать у монитора до потери пульса.

[mobilz]

у монитора сложно заставить «устать» организм =)
p.s. наши предки чистили зубы травой, жили в пещерах и умирали в 30-35

[CuamckuyKot]

Самое главное — были счастливы :-)
Трудно не «заставить устать», а почувствовать усталость, потому что в голову постоянно лезут мысли «еще чуть-чуть посижу и все».
И надо осознавать, что за один день все равно всего не успеть, лучше лечь пораньше и на утро с чистой головой доделать начатое. Иногда это лучше, чем программить до тех пор, пока не уткнешься носом в подушку клавиатуру.

[mobilz]

согласен, и именно поэтому я стал вести локальное время и первым делом отметил в статье, что на данный момент использую его в основном, чтобы знать когда ложиться спать.

[EvilShadow]

наши предки чистили зубы травой, жили в пещерах и умирали в 30-35

Нет, они просто доживали в среднем до 30. Потому что многие погибали насильственной смертью намного раньше, а некоторые жили довольно долго.

[megalol]

30 — средняя продолжительность жизни с учетом детской смертности. А детская смертность это процентов 20. Реально трудно приходилось женщинам.

[Mordraug]

у монитора сложно заставить «устать» организм =)

за 16-18 часов – легко!

[mono2k]

а если как раз в этот момент работа пошла?

[CuamckuyKot]

Если в этот момент пошла — значит вы используете резервную батарейку. Пару таких ночных бдений и придется ее подзаряжать долгим сном, что опять-таки сбивает режим.
Дисциплина в распорядке дня хороша тем, что она закаляет дух.

[Igor_Sib]

Парень, такими экспериментами ты можешь серьёзно угробить здоровье.

[mobilz]

прости, но не вижу параллели между ведением локального времени и здоровьем, парень.

[dimalogin]

Просто нужно было свои часы в 00:00 поставить тогда, когда у всех 00:00. И не было бы нужды ни в посте, ни в какой-то непроверенной теории, просто и надежно.

[dimaniko]

Человек сейчас до этого дойдет. Своим путем, но дойдет. И это правильно.

[tass]

а мне кажется что не дойдет до того чтобы жить по глобальному расписанию и это как раз правильно. Вы заметили сколько раз упоминалась так называемая «пруха»? Ее невозможно заставить появляться по расписанию.

[dimaniko]

Дык, дойдет именно до золотой середины — удобный для себя ритм, расписание, но зацепляющееся за «глобальное общечеловеческое расписание» там, где надо.

И «пруху» действительно нельзя заставить придти, но можно к ней подготовится и использовать по максимуму, когда она придет. На одном и том же ветре бывалый парус уйдет дальше новичка, который будет ныть про слабую оснастку и неудобное направление.

[nekt]

Согласен. Когда я «отпустил» свое время — у меня выработолось достаточно устойчивое расписание. Единственная проблема по синхронизации — ммои сутки составляют что-то около 25-26 часов. Каждый день я просыпаюсь чуть позже чем в прошлый и зачастую это создает проблемы с встречами с заказчиками, друзьями и приятелями. Но даже после этих встреч режим возвращается в этот стандартный. То есть если я лягу раньше — я просплю больше. Если я лягу позже — я просплю меньше. Но встану всегда в одно и тоже время в пересчете на 25-часовые сутки :)

[mobilz]

+1, кстати. Чувствую, что это будет самым правильным исходом данного эксперимента и в общем всё к этому и идёт. Уже порядка недели живу в нормальном людском режиме со смешением 1-2 часа и мне это нравится =)
Однако на данный момент не могу отказать себе в удовольствии работать столько, сколько влезет.

[dimaniko]

Всяческих успехов. ;]

Я просто по себе сужу — пытаясь изобрести свой велосипед я прихожу в конце концов к общеизвестным решениям: недельное планирование, записывание вместо запоминания, рисование для думания и т.д. ;]

[Ordos]

А сколько по продолжительности получились ваши локальные сутки?
Понимаю, что они у вас начинаются, когда вы ложитесь спать, но ведь организм при такой системе должен подстроиться под какое-то конкретное значение, привыкнуть. Или же всё время по-разному?

[mobilz]

В статье писал, стараюсь ложиться в 00:00 по локальному времени. По крайней мере ориентируюсь на него, т.е. ближе к 20-21:00 уже думаю о том, что пора закругляться. Но когда как получается. Порой ложусь в 07:00 по своим, порой в 19:00, но уже реже чем раньше. Раньше я не знал когда надо ложиться спать, был хаос, ложился когда хотел. Теперь появилась хоть какая-то система.

[Elfyskaya]

А Ваша система не влияет на отношения с близкими? У меня один момент были разногласия, когда наше время сна кардинально отличалось и время, которое я могла проводить вместе с близким человеком стремилось к нулю. Но в моей ситуации я хотя бы знала когда у нас будут эти пару часов для совместного времяпрепровождения, а у Вас что-то хаотичное получается (со стороны другого человека) — заточенное только на Вас… малопредсказуемое.

[mobilz]

живу один =) Проблема имеет место быть, однако серьезных отношений у меня сейчас нет. Когда были — подстраивался, старался по крайней мере.

[ap3rus]

На сон у вас стало уходить примерно одинаковое время, но на бодрствование то разное? Не кажется, что организму не нормально постоянно перестраивать полночь? Это же ведь как постоянно быть в перелетах между часовыми поясами.

[mobilz]

Я прекрасно себя чувствую, у меня не болит «организм» и у меня появилась система.

[ferrari]

Идеально заведенная машина для тех, чью работу вы делаете. Нет ничего плохого в раздолбайстве днем, это отдых если не для тела, то для души — точно. Попробуйте контролировать «дозы».
И еще — раз: www.klerk.ru/boss/news/94233/ и два: infox.ru/science/human/2009/03/03/sleep_circadiam%20rhitm.phtml

Поэтому относитесь к этому осторожнее, здоровье — одно.

[medalist]

А как Ваша девушка?

[Elfyskaya]

А я стараюсь ориентироваться на свои биологические часы. Т.к. являюсь типичным жаворонком — ложусь и встаю рано. До этого любила засиживаться заполночь, а потом весь день клевала носом. Поняла, что в основе всего — хороший сон, если выспалась, то и «пруха» чаще приходит, и голова ясная и настроение хорошее. Задачи, в которых нужно шевелить мозгами, делаю/решаю утром. Так же заметила что часто вялость не из-за того, что не выспалась, а из-за низкого давления (гипотоник), по-этому физкультура в течении дня, зелёный чай — являются хорошим подспорьем.

Моё ИМХО — система хороша, если она в гармонии с организмом — тогда она работает на него, а не против, постепенно запутывая и выматывая.
Автору всяческих успехов.

[Vladson]

Тоже много раз пытался ловить «пруху», как мне кажется дело даже не в хорошем сне, а его своевременности для каждого конкретного человека.

Многие пытаются спорить что спать надо ночью, что это как бы «правильно», я так не считаю, организм у каждого свой, и каждому нужен свой режим.

Я лично для подготовки к «прухе» отключаю будильник, сплю сколько могу (чтоб просыпаться не со злостью на будильник, а в хорошем настроении) затем прогулка (метров 100-200 до магазина например, больше не обязательно) затем уже на последок завтрак, а уж потом начинаю заниматься делами, в 99% пруха есть независимо от того проснулся я в 6, 12, или даже в 18 часов утра…

(другое дело если на работе график постоянный и надо каждый день в фиксированное время работать, там технология у меня другая)

[Elfyskaya]

Хммм… Если копнуть глубже, то «пруха» — это определённая биохимическая реакция организма. Другой вопрос, что лично для тебя станет катализатором для этой реакции. Для меня это сочетание сна, спорта, определённых химических элементов, которые получаешь с едой. Заметила что я могу завести себя с помощью энергетика или кружки крепкого кофе… но хочется найти способ с более безопасными «допингами» — на одних энергетиках долго не протянешь. Прогулка, шоколадка, банан — вполне помогают при правильном образе жизни.

[Vladson]

Как мне кажется «пруха» это просто сочетание отсутствия негативного влияния (усталость, скука, опять же голод) и наличие потенциально хорошего настроения (т.е не то что «веселуха» а просто «мне хорошо», т.е для некоторых гранью между «прёт/не прёт» может стать действительно простая шоколадка)

Химические же «допинги» я лично принципиально избегаю. (Хотя пробовал, они работают.)

P.S. — С праздником, Вас!

[Elfyskaya]

Спасибо за поздравление! :)

[plusadin]

какая может быть пруха на сытый желудок? после обеда наоборот всегда тяпняк приходит. а вот когда голодно — не скучно.

[Vladson]

Не голодный — не значит сытый
(Само собой если обожраться как «хрюшка» то работать влом будет. Кто с этим спорит то...)

[HabrLink]

Проводил схожий эксперимент над собой. Суть его заключалась в контроле и планировании своего времени на ближайшие часы, а также в анализе результатов -куда и на что тратится день. Кому интересно, более подробно описал на ЖЖ — iaincisco.livejournal.com/724.html

[synchrone]

А я знаете что думаю… в первом посте автор говорит, что ложится спать — когда «выключается».
Не знаю как у кого, а у меня в таком сне (когда именно выключился сразу после того как лёг) — не бывает снов. Проваливаешься в темноту до самого утра, и всё.

[mobilz]

если вы не видите снов, значит скорее всего отсутствует фаза быстрого сна. А значит ваша голова больше отдыхает, т.е. фаза глубокого сна проходит больше. И это, кстати, хорошо =)

p.s. сны я вижу часто.

[Pilat]

С людьми, которые спят днём а работают ночью, совершенно невозможно работать — они постоянно недоступны в моё рабочее время.

[licvidator]

Ну, в других часовых поясах тоже живут люди…

[Pilat]

Я недавно работал из Москвы одновременно с восточным побережьем США и Таиландом — сложно. Москва + Владивосток — тоже сложно. Это незаметно, пока контактов мало, а когда идёт активная переписка, любое действие растягивается на дни.

[mobilz]

Отлично уживаюсь со своими заказчиками. Общепринятое правило для всех — любые звонки после обеда. В любом случае до обеда мало кто работает, чаще сопли жуют.

[Pilat]

Я день иногда начинаю с обзвона смежников, и если в 10 утра кого-то нет — это значит, что решение вопроса затягивается на сутки. То, что Ваши заказчики до обеда сопли жуют, странно.

[mobilz]

Мои клиенты чаще крупные конторы и у менеджеров с которыми я работаю, либо своих дел до обеда полно, либо в одноклассниках не все фотки загружены.

[Karetnikov]

спасибо за интересную идею, с сегодняшнего дня начну так же эксперементировать, обычно время сбивается ужастно. часто не сплю и время серьезно сбивается что просыпаюсь вечером или в час ночи… и понимаю что «это утро»
недавно пытался организовывать время по принципу — ставил таймер и пока не закончу 8-9 часов работы в день то не иду спать и в результате понял что я совершенно про него забываю и часто отвлекаюсь и в результате счетчик говорит «13 часов» хотя я знаю что работал меньше…

попробую вашу идею, ибо я чувствую что у меня хаос частенько с биологическими часами.

[ilder]

Хм, а не лучше будет при пробуждении часы обнулять? По моему логичней. У меня у самого просто такой же смешанный график, и если пару ночей не посплю, то потом отсыпаюсь часов 10-12, какой смысл тогда в обнулении?
PS. Хотя пожалуй последую вашему примеру, очень понравилась сама идея, даже захотелось заиметь такие часы с >24 ч. времени, с кнопкой обнуления, и чтобы оттуда можно было вытягивать статистику, например за год. Вспомнились слова: «не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас...» :)

[mobilz]

Были мысли сбивать часы именно когда просыпаюсь и по началу даже казалось это логичней, попробовал пару дней и понял что это не совсем верно, даже неудобно. Всё равно стараюсь выстраивать каждый день на 24 часа, т.е. жить в течении суток. Сколько бы я не спал, 6 или 8 часов, знаю что к своему локальному времени к 24:00 лучше бы ложиться спать. Когда сбивал по факту подъема, было опять же трудно высчитывать сколько осталось до сна. В итоге пару дней так попробовал и забил =)

[tibalt]

очень интересный эксперимент. просьба отписаться об успехах когда/если в Вашей жизни появится девушка.

[mobilz]

Был женат 2 года и спокойно жил в таком ритме, разве что не вёл локального времени. Ложился в 10 утра, как отвозил жену на работу и просыпался к её приезду. Кормил, купал и укладывал спать.
Повторю, я не постоянно живу ночью, график постоянно сбивается.

[tibalt]

значит вам просто повезло. потому что либо девушке придется подстраиваться под ваш режим, либо вам под ее. а иначе один спит, другой бодрствует.

[Kokoff]

На мой взгляд это режим человека-одиночки.
Он удобен только для вас и вашего бизнеса или дела.
Но так долго продолжаться не должно.
Надеюсь вы поймёте меня кода-нибудь.

[mobilz]

Был женат 2 года и спокойно жил в таком ритме, разве что не вёл локального времени. Ложился в 10 утра, как отвозил жену на работу и просыпался к её приезду. Кормил, купал и укладывал спать.
Повторю, я не постоянно живу ночью, график постоянно сбивается. Бывало что жил как нормальный человек, просыпались и ложились вместе.
Разошлись не из-за этого ;)

[asanov]

Извините, но я не улавливаю никакой связи между обнулением часов и желанием или умением планировать своё время. Что вам мешает вставать не в 6:30, а в 10:30 и делать всё то же самое со сдвигом на +4 часа?

[KPG]

Очень интересно!
Как решаете вопрос со встречами с другими людьми? На какое время договариваетесь?
Жаль, что все это может работать только если абсолютно нет привязок к каким-то конкретным общим событиям. У меня 10 уроков в школе в неделю и это сильно мешает в создании своего режима…

[mobilz]

никаких проблем с этим нет. Встречи планируются заранее и если есть встречи в течении дня, то я либо не сплю, либо ложусь, просчитывая время для сна.

[akamuza]

Очень интересный експеремент. С удовольствием прочитал.
Подумалось вот о чем:

1. Исходя из написанного, получается, что продолжительность ваших «суток» постоянно изменяется?

2. на Хабре где-то была статья об эксперименте, в котором определили, что людям удобнее жить с сутками в 36 часов. Может вам стоит так попробовать?

3. Не думаете ли вы о том, что создать личную жизнь и семью станет невозможно??

[mobilz]

писал уже выше, был женат 2 года, до этого вёл нормальную личную жизнь и вот сегодня иду на свидание.
Как в той поговорке. Глаза боятся — руки делают. Если всю жизнь рассуждать на тему, а трудно будет или нет, то чего жить то вообще =) Надо пробовать. Я попробовал навести порядок в личном времени, у меня получилось =) И то, что мой график сбит, лично меня уже никак не напрягает

[desecho]

Думаю что создавать собственные часы это все-же перебор. У меня тоже плавающий режим часто. Не сплю до 4х встаю в 8 на работу. Сплю с 18-22 потом. По разному бывает… Но я пытаюсь приспособится к времени. Если иметь 2-е часов вообще крыша поедет. Еще жить по какому-то другому поясу можно попробовать временно. Например, чтобы нормально смотреть олимпиаду или оскар :)

[mobilz]

никаких проблем с двумя часами нет =) легко приспособился различать локальное и глобальное время с первых дней эксперимента

[asidorov]

а как вы уживаетесь со своими, родными, близкими? у Вас девушка есть?

[mobilz]

извините, уже устал отвечать на этот вопрос =) читайте комменты

[tyouxa]

очень похоже на День сурка

[AirLight]

а вообще без часов кто-нибудь пробовал жить?

[binom248]

Слышал что вроде на подводных лодках устанавливался естественный режим суток 32-36 часов. Т.е. когда время сложно определить биологически, то организм сам устанавливает сутки так, как ему удобно. И получалось не 24 часа сутки, а 36. И спали там как-то странно — типа 12 часов, потом 20 бодрствование. Как-то так.