Comments 13
Ну не совсем. Сижу читаю Хабр, прокрастинирую вместо того чтобы заняться другим, тоже хорошим и полезным делом - потому что если начну им заниматься, то перестану читать Хабр.
Вопрос переключения контекста, лень переключаться.
А так-то есть лайфхак: скидывать самому себе список задач, которыми можно "прокрастинировать" - если не хочется "делать дело А" - зачем настраивать цветовую тему, когда можно сейчас дописать вон тот модуль, который подождал бы еще недельку? Допишу, а там глядишь и настроение поменяется, и одна из задач окажется решенной досрочно...
Очень часто не хочется делать то, что нужно сделать. Результат нужен, но процесс или скучен, или нет понимания, как это делать.
Мне часто помогает установка самому себе границ. Утренний кофе с сигаретой после отправки файла для двух десятков сотрудников. Обед уже привезли, но отчёт пока не выведен и не отправлен.
Может это такая деформация среднего человека. Если только себе можешь навредить - то и пофиг. А если другому человеку можешь навредить - соберись и сделай то, что считаешь нужным.
Точно подмечено. Эта "деформация" - это эволюция:)
Чувство вины служит адаптивным механизмом, направленным на предотвращение вреда другим и укрепление социальных связей. Эволюционно это важно для выживания, так как группы с более высоким уровнем взаимной заботы и ответственности были более устойчивы. Человек ощущает сильную мотивацию избегать вины и поддерживать свою репутацию, поэтому вред себе воспринимается менее значимым, чем потенциальный вред другому.
Вообще, вина и стыд - интересные эмоции. Они с одной стороны регулируют нашу позицию в социуме, с другой стороны нанизывают нам "долженствования", иногда формируя искусственные потребности.
Мой уровень прокрастинации - отложить на потом статью о прокрастинации.
Нет дисциплины мышления. Не дать себе думать о другой задаче это навык.
Спасибо, интересно! А как прокрастинацию отличить от "осознанного выбора"? К примеру, если я внутри себе говорю "я решил смотреть тиктоки, а не делать задачу осознанно. Я потом ещё к ней вернусь". И фактически вернулся и выполнил ее. Но кто-то меня упрекнет, что мои просмотры тиктоков - это прокрастинация.
Отличный вопрос.
Дело вот в чем: является ли просмотр Тиктока проблемой зависит не от самого факта, а от того, как это влияет на Вас. Если это поднимает настроение, помогает перезагрузиться и не мешает достижению целей, это не проблема. Если вы чувствуете себя хуже, переживаете, что упускаете важное, или страдают ваши результаты, тогда это сигнал о возможной прокрастинации.
Прокрастинация – это не просто откладывание задачи, это модель избегания, которая вызывает внутренний дискомфорт, тянет разные неприятные эмоции, например чувство вины, тревоги и другие переживания. Задача остается незавершенной, а вы теряете энергию, думая о ней.
Осознанный выбор – это когда вы намеренно решаете переключиться на другое действие, понимая свою мотивацию и последствия. Вы не боретесь с тем же , к примеру, чувством вины, потому что уверены, что сделаете задачу позже в удобное для вас время. Если вы вернулись к задаче и успешно ее завершили, это подтверждает, что ваше решение было продуманным.
Вы знаете, я просто беру и делаю. Потому что это важно!
Прокрастинация. Какие трюки использует наш мозг, чтобы отложить дело на потом?