Комментарии 100
Я вам один мысль скажу, только вы не обижайтесь (почти С), я не хочу повышать свою продуктивность! Я хочу больше отдыхать, больше времени уделять своему хобби, семье и т.д.
Если для этого нужно повышать продуктивность, штош, хорошо. А вы в статье описываете ТОЛЬКО продуктивность для чего? Больше работы сделать? С другой стороны нужно оценивать - что мне даст в итоге эта продуктивность, как известно больше всех в колхозе работала лошадь, но председателем так и не стала.
Все имхо конечно же, но признаться уже утомляют статьи про "умри на работе". Давайте другое - "Как выполнить работу за час и спокойно отдохнуть" :)
Давайте другое - "Как выполнить работу за час и спокойно отдохнуть" :)
Так статья как раз про это.
Делай раз: научись производить максимум пользы за отведённое для работы время.
Делай два: уменьши отведённое для работы время.
Я про то что начиная с заголовка посыл должен быть именно про конечную цель! Не "прокрастинацию победить", она мне не мешает, а, например, как меньше работать и больше отдыхать :)
как меньше работать и больше отдыхать
Просто меньше работайте и больше отдыхайте =)
Если не мешает, то в чем прикол заходить в такие статьи и говорить "а мне это не надо"? Вам нужно искать наверное статьи на другие темы.
Есть люди которые как раз очень много отдыхают и бесятся на свою прокрастинацию, эти статьи для них и предназначаются.
Не бывает слишком много отдыха. Если организм хочет отдыхать, пусть отдыхает. Проблема таких людей как раз в том, что они не дают себе отдыхать своей аутоагрессией за отдых. Тут нужен психотерапевт, а не статьи про прокрастинацию.
Нормально все автор сформулирован - не ваш "посыл", так напишите свою статью или... прокрастинация? ;)
Возможно вас удивлю, но здесь нет разграничения кому читать а кому нет, так же как и запрета на выражение своего мнения в комментариях. Аналогично могу сказать - не нравится мой комментарий - не читайте, не отвечайте )
Это тоже самое как зайти в статью про болезнь и говорить "а у меня нет этой болезни, зачем вы пишите эти статьи?"
И что не так? Да, я могу зайти в такую статью и написать что у меня нет этой болезни - тем самым выразив свое мнение. Насколько уместен или неуместен такой комментарий, решать другим, как в данном случае отношение выражается плюсами и минусами.
Но запрещать выражать свое мнение именно здесь и сейчас, уж простите, вы мне не указ
Да я просто пытаюсь донести, что такие статьи пишутся немного для другой категории людей. Не для тех кто устал на работе и хочет отдыхать, а для тех кто начинает карьеру, хочет чего-то добиться в жизни, или просто надоело лежать на диване.
Всем-то не угодишь, смысл все мешать в одну кучу, что хорошо для вас - не будет полезно для другого. Но в таких статьях всегда много таких "уставших на работе" людей, которые не понимают зачем нужна продуктивность и видимо заходят просто потому что их раздражает это слово.
Вы либо не читаете, либо игнорируете то, что я пишу. Еще раз - это общественный ресурс где каждый может написать любую статью (с учетом правил). Я, как пользователь, своими комментариями хочу чтобы интересных (для меня) статей было больше, поэтому и оставляю комментарии, критические или наоборот. Да, я не хочу чтобы здесь были статьи про "повышение продуктивности". И да, пусть подобные статьи размещаются на от дельном сайте для заинтересованной аудитории, конечно же я туда не пойду, так как мне это не интересно.
Это очевидно, потому что продуктивность очень мерзкое и вредное слово, которое ломает как раз этих начинающих карьеру людей. Современных людей надо учить отдыхать, а не быть продуктивными.
А кто Вам запрещает выражать мнение? Так же никто не запрещает другим людям иметь мнение на ваше мнение. И другие люди могут считать Ваше мнение неуместным и Вы им не указ.
Прикол в том, что зачастую количество сделанной работы не уменьшает время работы. Появляются все новые и новые задачи. А как только вы поймёте, что что-то не так и снизите свою продуктивность, то сразу появятся упреки со стороны начальства.
Я тоже хочу больше отдыхать) Но в этом и суть. Продуктивность - это не про "работать больше". А про бОльшие результаты за меньшие усилия. Так что по сути действительно продуктивные люди отдыхают больше, чем те, кто любит бездумно пахать 24/7, выполняя десятки рутинных дел
Прокрастинацию придумали трудоголики, чтобы заставлять нормальных людей работать, как они
Чтобы поменьше работать и больше получать неплохо было бы уничтожить класс социальных паразитов
-Во-первых, напомните себе, что вас мотивирует, зачем вы это делаете и какая конечная цель
Ничего, ради денег, заработать деньги.
-Затем напомните себе, что вам нравится в вашей работе. А если вам не нравится ваша работа, нафига же вы ее делаете??
Чтобы заработать деньги и не умереть с голода
-В-третьих, бросьте себе вызов, чтобы увидеть, сколько работы вы можете сделать за следующий час
Нисколько, мне за такие вызовы не платят
-И, наконец, превратите работу в привычку, выполняя ее каждый день примерно в одно и то же время и включив ее в более крупную рутину. Например, у многих есть утренняя рутина: проснуться, принять душ, позавтракать, сходить в спортзал. Или вечерняя рутина: вернуться домой, переодеться, поесть. И если вы просто добавите рабочую сессию в эти встроенные рутины, то со временем вам будет казаться странным не работать. А что может быть лучшим мотиватором, чем нежелание чувствовать себя странно?
Отлично. Давай я еще в секс встрою работу, чтобы работодатель обмазался моей работоспособностью, а я еще быстрее отъехал в дурку. Давай?
Хотел написать то же самое,но вы меня опередили
Единственной мотивацией для многих людей являются деньги. Сказать по честному мне ещё доставляет удовольствие чувство,что я приношу пользу и моя работа кому то,да нужна,но в наших реалиях работа офисника сводится к перекладыванию бумажек и созданию видимости важной деятельности. Особенно это в гос конторах очень часто, где твой энтузиазм и новшества нафиг никому не нужны,сиди и печатай свои отчеты молча как говорится.
Все эти призывы к общему действию во имя блага компании или страны - туфта,в которую верят возможно люди до 25 лет,хотя нынешние зумеры не такие дураки как мы были и на такую чушь не ведутся,ему не интересно обогащение дяди - владельца фирмы,он хочет просто жить в свое удовольствие,а работа ему мешает жить и не более чем средство достижения. И это правильно.
Ещё очень сказывается на мотивацию и прокрастинацию позиция руководства,если им на все пофиг, то смысл вообще впрягаться и пытаться что то изменить. Большинство руководителей обычные нахлебники ,не способные быть лидерами и показывать твою ценность,чтобы мотивировать хоть как то кроме денег.
Деньги в итоге нужны для того, чтобы купить материальные блага и для повышения социального статуса и привлекательности, которые, вероятно и являются корневыми мотиваторами человека. А если это так, то можно придумать деятельность которая сразу даёт статус и социальное одобрение, минуя прослойку в виде денег. В этом отгадка зачем богачи пускаются во всякий кринж, типа становятся певцами, видеоблоггерами, раздувают образ в соцсетках через понты и покупки статусных вещиц.
Деньги это просто инструмент решения задач за счет привлечения труда других. Например Нет денег - идешь пешком. Есть немного денег - едешь на общественном транспорте. Есть больше денег - можешь поехать на такси. Есть еще больше денег можешь купить машину. Наличие денег дает выбор, как ехать. Но у некоторых в голове есть переключатель "я слишком важный/уважаемый/богатый человек человек чтобы ехать на трамвае/есть в одной столовой с рабочими/ ... ".
Но в конечном итоге деньги нужны для разного. Я раньше на них себе технические игрушки покупал, сейчас они в основном на детей расходуются. А социальный статус штука эфемерная, в глазах разных людей он разный. И некоторые вообще не видят смысла за ним гоняться.
Корневой мотиватор человека — нейромедиаторы. Желание быть статусным и привлекательным лишь одна из «граней» жизни. Можно сидеть себе в одно лицо, заниматься своим хобби и быть счастливейшим человеком на свете.
Но кушать всё равно хочется.
Ой, кстати, вот это «не чувствовать себя странно» явно намекает на личные проблемы автора с принятием себя.
В Южной Корее есть тысячи подростков, которые каждый день просыпаются и тратят больше времени на учебу, чем вы проводите в бодрствовании. {...} Итак, как им это удается?
Почему подростки на кофеине гиперактивны - вот уж загадка века
Краткое содержание: если вы не можете начать работать - просто начните работать! Прокрастинация побеждена.
Для меня работает, без шуток. Правда говорить, что это всем подойдет - глупо.
Парадоксально, но это действительно работает. Но не так легкомысленно, как описывает автор.
Есть целый букет различных психологических эффектов, например поведенческая активация, это когда сначала себя заставил чуть-чуть, а потом постепенно стал втягиваться в процесс.
Вот тут описано хорошо: https://www.youtube.com/watch?v=bt82nHBoCDk
Так и есть. Неужели у вас не было такого, что вместо того, чтобы сделать какую-то задачку, которая потребует ну минут 15, откладываешь и откладываешь её. В итого проходит порой несколько месяцев, а все еще не сделано. Или даже просто встать из-за стола и поприседать/поотжиматься. Дел на одну минуту, а ведь как неохота.
Скорее всего, лично для этого человека эта задача может не являться чем-то нужным или полезным, и она в категории "надо", а не "хочу". А если задач категории "надо" и так много, то они уже исчерпали ресурс на их выполнение и еще одно "надо" туда не влезает, вот и откладывается.
Ага, и ваше с автором предложение - "просто сделай это!". Гениально, браво, аплодисменты!
Странно что вся эта эффективность и продуктивность не помогает осознать бесполезности этого совета.
Давайте попробую вашу методику:
Не понимаете почему ваши советы - мусор? Ну так просто подумайте об этом и сразу поймете!
Так может и не надо делать? Но вообще такие штуки повод сходить провериться на наличие депрессии или других заболеваний.
Если ты бездомный — просто купи себе дом
Ну, вообще говоря, а зачем так жить? Вы стремитесь быть как эти южнокорейские недосыпающие бедные дети? Упаси Господь от такой судьбы.
Насчет темы прокрастинации. Не вижу ничего плохого иногда полениться. Бывает трудно выйти из ничегонеделания, но лично мне достаточно просто начать, и внезапно - я не мог взяться неделю, взялся - и не оторвешь от процесса. Вы написали, что мы получаем удовольствие от результата. Я больше получаю от процесса. Это касается любых дел, и программирование лишь одно из них.
Пожалуй, другое дело, когда программирование - ваш хлеб. Я не работаю и не связан с IT, для меня это хобби, за которое я могу взяться в любой момент и отдохнуть от него тоже в любой момент. Но не думаю, что работа в IT в этом плане отличается от любой другой. Мотивацией должен заниматься не работник, а работодатель. Работник же должен проявлять дисциплину в плане своей работы - делать ее в срок и делать хорошо.
Физкультура важна, безусловно. Без нее лично я начинаю разваливаться и испытываю отсутствие сил. Начинает все болеть, постоянное желание спать, мозг не варит, сил нет. А описанный вами цикл жизни белки в колесе не тянет на здоровый.
Ох этот поиск золотого грааля — единственно работающего и универсального рецепта для всех и каждого :)
Ваша стройная система ломается с хрустом от задач которые начинаешь выполнять, а они суки не выполняются и порождают дерево таких же непонятных подзадач.
Ваша стройная система ломается с хрустом от задач которые начинаешь выполнять, а они
сукине выполняются и порождают дерево таких же непонятных подзадач.
Это не так страшно для мотивации, как кажется. Ставьте себе задачу "попробовать различные подходы" и ставьте галочку напротив каждого проверенного.
У меня немного иной подход. 1) Стараться делать только важное 2) Чтобы начать делаю хоть немного через силу, потом втягиваюсь.
Я немного о другом: когда слон большой, сырой, и инструкции по разделке и приготовлению нет, подходить к нему с ножом и вилкой немного страшновато. Ничего, начинаем с хвоста, а дальше ориентируемся по открывшимся глубинам и ставим достижимые цели.
Разумеется, до квадранта "не срочно и не важно" дело и у меня никогда не доходит :-)
Если я три недели не писал отчет по работе, а потом за 30 минут до делайна настрочил его не хуже Шекспира, то это лишь потому, чтобы избежать наказания со стороны руководителя. Страх наказания не равно мотивации.
Имхо все эти статьи про лечение симптомов, а не причины. А причина, кмк, в легко доступном гармоне счастья из телефончика, бесконечные ленты, короткие видео, мобильные игры и т.п. А потому совет один - выбрось телефон, подожди неделю-две и вуаля
Ну-с, если уж вы вините не настольный компьютер, а карманный компьютер... а в чем собственно разница? И что мне мешает ровно так же прокрастинировать, но не за чтением статей на хабре или просмотром того как индусы копают землянку, а читая книжку, например? До появления у меня всех этих технологических чудес я так и делал, собственно.
Потом можно начать винить, что человек ничего не делает, а только за компьютером сидит, что из дома не выходит.
Потом можно, что у человека только гулянки на уме. И тд.
Вы предлагаете искоренить все свои средства досуга, и заниматься лишь работой, и тем, что связанно с работой?
а в чем собственно разница?
Только в легко доступности, если вы и за компьютером с утра до вечера смотрите тикток, то никакой. Вопрос не в способе, а в количестве гармонов
Потом можно начать винить, что человек ничего не делает, а только за компьютером сидит, что из дома не выходит.
Причем тут вина
Вы предлагаете искоренить все свои средства досуга, и заниматься лишь работой, и тем, что связанно с работой?
Нет, я всего лишь указал, что легко доступный гормон это причина прокрастинации, и что очевидный способ решить проблему, это не злоупотреблять. Возникающий вопрос "а в чем тогда смысл жизни, если не в развлечениях" только подтверждает мою гипотезу
Думаю, что предлагается разделить работу и время досуга. Это как с едой и чтением: если делать это одновременно, то съедаешь кучу лишних калорий и не получаешь от еды удовольствия.
А вы так делали? Мне кажется, телефоны, игры и другие подобне вещи это тоже симптом, не будет их, человек будет прокрастенировать обо что-то другое, если не избавиться от причины.
А вы так делали?
Я пока только начинаю бросать, и на долго не получается оторваться. У меня уже был успешный опыт борьбы с курением (курил со школы, по пачке в день, бросил примерно в 30, это было лет 8 назад), не с первой попытки конечно. Там я использовал сначала легкие и супер легкие сигареты, потом единичку, и потом две недели получилось безвылазно просидеть дома без сигарет. Надо сказать, что только года через два после этого позывы покурить при стрессе окончательно прекратились.
человек будет прокрастенировать обо что-то другое,
Конечно, человек будет искать дозу, пока организм обратно не перестроится. Но никто, почему-то не пишет про прокрастинацию об чтение книг. Совпадение?
Причина в огромной усталости мозга в целом из-за потоков информации со всех сторон. Отсутствие телефона её не решает, лишь добавляет неудобств и тревоги. Настоящее лечение — дать себе уже отдохнуть в конце концов, не ругать себя за это, наблюдаться у психиатра так же, как проходить диспансеризацию.
Отсутствие телефона её не решает, лишь добавляет неудобств и тревоги.
Это может быть одним из комплекса решений. К примеру для меня уход из виртуального мира и общение/досуг в реале с реальными людьми это отдых. Т.е. досуг в реальности важнее как фактор, чем уменьшение времени в телефоне. Но они идут вместе, чтобы не было такого, что мы поехали на пляж и уткнулись в телефоны.
дать себе уже отдохнуть в конце концов, не ругать себя за это
Что сделано - то сделано. Нужно лишь вытянуть опыт из прошлого. Корить себя за прошлое это мазохизм. Лучше представлять что будет с тобой через месяц/полгода/год если ты будешь делать что-то сейчас.
К примеру: В прошлом году забросил фитнес? Ну и ладно, иди сейчас, представь что будет через полгода.
Отчего же не решает? Очень даже. Именно из телефона мы получаем основной поток информации.
Вы не поняли что мотивирует Корейских школьников. Это - давление социума.
Чтобы стать успешным в жизни, надо поступить в престижный универ.
Чтобы поступить, надо хорошо учится.
И вот тут в дело вступает социальное давление на прямую: Понятно, что успешная жизнь это слишком далекая перспектива - легко от нее отвлечься. А вот "все друзья усердно учится", "не выделяйся из толпы, не будь неудачником" давит прямо сейчас. Это то, о чем родственники и друзья напоминают каждый день.
А лучший универ и успешная жизнь является отличным самооправданием изнурительного труда и движения с толпой.
А еще Южная Корея как бы не чемпион по числу суицидов среди молодежи в мире. И что теперь , копировать их образ жизни?
Мне кажется, нужно начинать с походов к неврологу/психологу/терапевту сначала. Если есть депрессивное, тревожное расстройство или другие недуги с организмом, которые влияют на мотивацию и работоспособность, то нужно начинать с их лечения. Если все ок, то подумать что действительно хочется делать, а не надо делать. Если все или большинство дел из списка надо, то так и придётся себя всё время подгонять палкой с острым концом.
Да да да, вы абсолютно правы. Кроме того, что надо себя подгонять.
Иногда действительно нужно подгонять. Дело не только в работе, а вообще во всех делах. Можно по разному себя мотивировать, в т.ч. с помощью силы воли.
А если ко всему относится так, что "не хочу", "сделаю потом" и т.п. то начнёшь деградировать.
Не надо из крайности в крайность прыгать. Нужно иметь возможность как подогнать себя в нужный момент, так и уметь отдыхать.
Я не говорю про депресняк, Я говорю про обычное состояние.
Деградацию тоже придумали трудоголики и борцы за эффективность. Если человек не совсем маргинал, то он в любом случае о чем-то думает изо дня в день, что-то делает и этого достаточно либо для поддержания себя на том же уровне развития, либо на улучшение. Я не прыгаю в крайность, я просто хочу донести мысль, что надо отдыхать. За вас никто другой не отдохнет, а вот сделать любые другие дела сможет вполне.
За вас никто другой не отдохнет, а вот сделать любые другие дела сможет вполне.
И в спортзал сможет сходить другой?)
Я же говорю, что я не только про работу, а вообщем про всё.
Деградацию тоже придумали трудоголики и борцы за эффективность.
Если лежать на диване всё время и не заниматься ничем кроме потребления контента, если удовлетворять все хотелки организма, то довольно быстро деграднешь как умственно так и физически =)
Некоторые могут есть что угодно и когда угодно, а мне вот нужно следить за питанием, если не хочу разжиреть, но организм так и просит зайти в мак каждый раз при прогулке =)
Так зачем отказывать себе в том, чтобы сходить в мак?
Просто настройте питание так, чтобы эти лишние калории не были проблемами. Так же и с залом. Не хотите идти в зал — не идите. Подумайте о том, как вы можете поддерживать своё тело и тратить калории, чтобы вам не было неприятно.
Опять же вопрос в вашем эмоциональном состоянии. Заедание стресса и отсутствие сил на спорт может быть звоночком психологических проблем. Это не решается пинанием себя, а только усугубляет ситуацию.
На самом деле здоровый человек человек сам по себе имеет желание чем-то заняться. Если кто-то лежит и потребляет контент, это значит, что сейчас ему так нужно по тем или иным причинам. В любом случае, он никоем образом не деградирует.
Я вот каждую зиму вынужденно перехожу в режим пониженного энергопотребления, потому что моя депреся мне не дает быть таким же энергичным, как летом. И я очень долго учился принимать необходимость этого отдыха и лежания в кровати из-за повсеместных таких вот заявлений, что надо вот сомОразвиваться.
Так зачем отказывать себе в том, чтобы сходить в мак?
Потому что гуляю я практически каждый день. И мой маршрут проходит мимо мака. Они открылись перед входом в парк. Навиваются воспоминания из детства... Я иногда ем в маке, но организм хочет почти каждый раз.
Не хотите идти в зал — не идите.
Будет деградация тела. Организм так устроен, что мышцы потребляют много энергии, если не использовать их, то организм будет их убирать за ненадобностью и лишней тратой энергии. В итоге один пропущенный день приведет к неделе, неделя к месяцу, месяц к году. Поддерживать ритм и заставить себя пойти легче, чем пойти после перерыва.
Я же не говорю что всем нужен зал, я говорю про себя. Для меня это важно, поэтому для меня лучше сохранять ритм. Кому-то всё равно на зал, но у него есть что-то другое, из-за чего он готов подпинывать себя.
На самом деле здоровый человек человек сам по себе имеет желание чем-то заняться.
Ну да, желание то есть у многих, но вот когда начинается завтра/понедельник/1 января или ещё какой-то дедлайн, то почему-то многие забивают.
Я вот каждую зиму вынужденно перехожу в режим пониженного энергопотребления
Я же не отрицаю индивидуальность, поэтому я не пишу что нужно подгонять всегда для достижения результатов. Нужно ко всему подходить с вопросами зачем, как, почему, а не просто потому что хочешь быть более продуктивным. Нужно понять что тебе это даст, чем пожертвуешь.
Поэтому не надо крайностей в виде "Я должен всегда Y чтобы X", ровно как и не нужно "Я не буду потому что не хочу". Нужно все ситуации разбирать отдельно.
И я очень долго учился принимать необходимость этого отдыха
Я это вылечил подходом "Что сделано, то сделано, нужно лишь вытянуть опыт". Т.е. чтобы не испытывать каких-то неприятных эмоций за то, что когда-то полежал вместо того, чтобы поработать, я думаю о том, что я могу сделать сейчас, чтобы через D получить X.
Надо будет как-нибудь попробовать. Пока что лень, если честно, потому что лежу в постели и не могу заставить себя встать.
"Пакушоть" - надо чаще вставлять между тасками в туду-листе чтобы не забыть не дай бог)
Мотивация это то что сейчас популярно в книгах: это некая сущность, где человек + мотивация = продуктивность, а человек - мотивация = овощ. И все носятся ищут эту мотивацию, смотрят видео, ходят на тренинги, читают цитаты, клеят постеры на стену (нет) и т.д.
На деле, правильная мотивация это инерция действия. Всё. Её не нужно искать.
А по теме, считаю что есть 4 уровня, от высшего к нижнему:
Самоидентичность (я делаю потому что я профессия_нейм)
Самодисциплина (я делаю, потому что могу терпеть дискомфорт и делать)
Привычки (я делаю, потому что довёл до автоматизма)
Мотивация (я делаю, потому что зарядился мотивацией)
Самый высокий уровень идентичности это когда ты делаешь не ради результат, не ради процесса, а потому что используешь работодателя и работу чтобы нафармить себе скиллы. Когда цель - новый "я" . Когда человек и есть цель.
А зачем что-то делать находясь в дискомфорте? Дискомфорт это не путь к самосовершенствованию, это путь к выгоранию.
Способность преодолевать что-то неприятное - растет с каждым актом преодоления. Главное знать условные +5% которые ты терпишь сегодня. А если сразу взять веса х2, то да, будет выгорание.
В мозге есть запчасть(anterior mid-singulate cortex) которая увеличивается, когда ты делаешь то что не хочешь. Когда ты делаешь то, что избегаешь. И ты становишься способным мочь делать то, что неприятно.
Так а зачем мне в принципе делать то, что неприятно?
Вот если ты раньше не бегал и начнешь бегать марафоны, то будет дикая адаптация. Но с какого-то момента для тебя станет проще бежать, чем лежать. Т.е. больше не будет преодоления.
Вот как сейчас у тебя нет преодоления печатать текст на компе.
Т.е. общая картина: мы приходим без скиллов, прокачка скиллов это боль. На первых шагах эту боль мы перекрываем удовольствием от изучения нового. Но потом наступает яма, мы уже не находим новизны, но еще не профессионалы. И вот заставлять себя надо чтобы вылезти на второй берег этой ямы.
Тут работает тезис Мастерства: чем лучше ты что-то умеешь, тем больше удовлетворения ты можешь получить в процессе. Арнольд Шварценнегер не превозмогал, он кайфовал от тренировок. Когда ты тренированный качок, то ты кайфуешь от тренировок, это не требует "превозмогания".
Точно также художник не превозмогает при рисовании, или писатель. Если ты мастер в чем-то, то ты в процессе исполнения находишь множество вариантов подкрепления.
С чего вы вообще взяли, что я сейчас не превозмогаю печатать текст, и что художники и писатели тоже не превозмогают?
У разных людей очень по разному происходит «подкрепление», потому что по разному работает мозг.
Мозг одинаковый. И майндсет тоже можно натянуть одинаковый.
Цель: приносить пользу, чтобы приносить пользу массово - нужен навык. Чтобы качать навык - надо превозмогать. Ничто так не приносит удовольствия как преодоление себя в каком-то деле.
Пофиг на достижения, пофиг на зарплату, пофиг на валидацию. Сам себя перерос - молодец.
Дофамин от преодоления - самый правильный дофамин. Обрастать скиллами и этими скиллами создавать результат (пользу) - самая правильная жизнь. Но чтобы выйти на это финальное единственное представление, нужно лет 15 попробовать всякие гедонизмы, стоицизмы, буддизмы и т.д. Это неизбежно, потому что решение должно быть вашим, а не так что кто-то где-то на интернет ресурсе нашептал.
Давайте, расскажите, что мозг одинаковый моему, который просто не создает достаточное количество серотонина для нормальной работы👀
И где-то там ещё на заднем плане мгновенно исцеляющиеся больные шизофренией, потому что кто-то в интернете сказал, что мозг одинаковый
Вопрос касался художников и писателей. Невозможно создавать много, не испытывая удовольствия от процесса. А чтобы получать удовольствие, важно, чтобы прогноз совпадал с результатом. Для этого необходимы навыки высокого уровня, техники и приёмы.
Превозмогают те, кто в "яме", т.е. удовольствие от новизны прошло, а высокоуровневый скилл еще не прокачан.
Если кто-то говорит что он что-то в спорте превозмогает после пары лет занятий - это п****больство 38 левела.
Как и чистку зубов мало кто "превозмогает". Это привычным становится. Только от спорта еще и кайф в процессе есть.
Так спорт или художники? Вы сами себя запутали :D
Но вообще, с художниками и писателями в плане большого количества работ всё очевидно. Это работа, за это платят деньги. Для удовольствия никто не ставит на поток творчество.
Без удовольствия ты не зайдешь так далеко, где платят норм деньги, тебя обгонят те, которые получают кайф от процесса.
Суть в том, что обычно тот кто еще не обрел мастерство, оценивает сколько ему нужно усилий прикладывать, и думает что так будет каждый день до конца жизни. На деле, когда знаешь 100500 приемов, начинаешь испытывать удовольствие от процесса.
Дискомфорт пока не качнешь скилл есть у всех. Кто-то пролетает на кайфе от новизны, кто-то за счет наставника, кто-то разбивая задачи на мелкие, кто-то за счет осознанности.
Дискомфорт это не всегда плохо.
Я бы оставался в своей зоне комфорта и не трогал бы другие стэки/библиотеки. Потому что когда я сталкиваюсь с чем-то неизвестным, то мне это доставляет дискомфорт и желание забросить. Но стоит перебороть трудности, разобраться, так я начинаю получать удовольствие.
Т.е. какой-то период дискомфорта даёт в будущем гораздо больше пользы и удовольствия.
Чтобы выходить из зоны комфорта, нужно сначала войти в зону комфорта.
Дык организм и мозг постоянно пытаются остаться в зоне комфорта и экономить энергию. Если не подбадривать и не ставить цели/преграды, то зароешься. В конечном счете может привести к апатии.
Если организм и мозг здоровые, да. Чет вот трудоголики нифига не хотят находится в зоне комфорта.
Апатия это признак усталости и истощения. Никак не того, что ты слишком много отдыхал.
Зачастую проблема во внешней валидации:
Я много работал - меня не похвалили \ не повысили \ не подняли зарплату.
Апатия это когда твои усилия не ведут к изменениям. Мозг начинает снижать дофамин к этой задаче. Это просто регуляция, адаптационные механизмы.
Но если ты и есть цель. Т.е. работа это место где ты затачиваешь свою пилу (качаешь себя, свои скиллы), то чем сложнее и "апатичнее" обстановка - тем лучше. Условно любой может действовать на пинке от похвалы, повышения, премии. А вот когда день сурка - уже нет. Но там уже нужно строить свою метрику (систему оценки себя).
Чет вот трудоголики нифига не хотят находится в зоне комфорта.
А что такое зона комфорта для трудоголика? У каждого человека свои зоны комфорта в разных аспектах жизни. Для одного трудоголика может быть зоной комфорта оставаться в одном городе, в одной квартире, для другого зона комфорта это путешествия и переезды.
Так что трудоголик трудоголику рознь и нельзя всех таких подвести под один типаж.
Апатия это признак усталости и истощения. Никак не того, что ты слишком много отдыхал.
Потому что для отдыха тоже нужно ставить цель и отдыхать, а не просто не работать. Для отдыха нужно что-то сделать, чтобы переключить режим работы мозга и тела. Лежание на диване и просмотр фильмов может ощущаться как отдых, особенно если это смена деятельности после стресса (физического или психического). Но если это единственная форма восстановления, то организм нередко продолжает находиться в полусонном состоянии. Снижается уровень дофамина, тело не получает легкой нагрузки для улучшения кровообращения, мозг новых впечатлений для эмоциональной перезагрузки.
Это как с едой. Фастфуд временно утоляет голод, но не является сбалансированной едой. Прогулка, творчество, общение и т.д. это здоровый рацион для психики.
Важен баланс. Иногда ленивый отдых нужен, но если он становится нормой, тело и мозг не восстанавливаются, а застревают в вялотекущем стрессе. Т.е. чем больше ничегонеделания, тем сильнее усталость. Настоящий отдых это не побег от усилий, а переключение на действия, которые наполняют энергией, а не истощают её остатки.
Хронический пассивный отдых это не просто лень. Это риск впасть в цикл избегания, где мозг, лишённый здоровых стимулов, перестраивается на режим экономии энергии. Со временем это приводит к эго-истощению и ангедонии. Даже желанные действия кажутся непосильными (ненужными), а мир серым. Апатия здесь не причина, а следствие.
Вообщем не нужно всегда потакать организму, как и всегда его напрягать. Нужен баланс.
Во-первых, этот цикл работает, только если у человека здоровая психика и выработка нейромедиаторов. Тогда он действительно чувствует после выполнения работы удовольствие, а не опустошенность.
Во-вторых, в этом цикле дофаминовой зависимости очень легко забыть про отдых и выгореть от любой работы.
В-третьих, ну дайте уже себе просто повалять дурака, мы же все просто люди, а не роботы.
Победить прокрастинацию на самом деле просто