Полтора года назад я публиковал тут про Схема-Терапию, после того как занимался с психологом и был под большим впечатлением от методики. Я подумал что этой теме место на хабре, потому что она описывает наши внутренние процессы как алгоритмы, или как уравнение с 5 переменными. Меня подкупило и то, что там нет избитого слова "травма".
Теория
Ситуация → Потребность → Схема → Детский режим → Родительский режим → Копинг → Здоровый взрослый (shema-terapiya.ru)
Ситуация затрагивает эмоциональную потребность (в любви, понимании, самостоятельности). Активируется схема - искаженное убеждение о себе, людях и мире (я неудачник, мир жестокий). Вы испытываете сильную эмоцию (злость, одиночество, обиду). Запускается критикующий голос (ты неудачник, ты сам виноват). Вы защищаетесь от всего этого копингом - погружаетесь в компьютерную игру, начинаете анализировать и просчитывать без конца, сдаетесь и угождаете всем и др.
Основатели этой системы на большой выборке клиентов, сделали ревизию всех возможных "завихрений" нашей психики и выделили конечное число каждой категории.
Потребности 10
Схемы 20
Детские режимы 10
Родительские режимы 4
Копинги 19
Если вам интересен внутренний мир человека, вы можете изучить эти отдельные пазлы, и сразу же увидите их в своих близких, коллегах и персонажах кино. А если повезет - то и в самих себе. То что делает нас особенными и запоминающимися складывается из этих пазлов. И задача схема-терапии выявить их и исправить негативные сценарии, мешающие вам жить.
Моя задумка и реализация
Когда я занимался с психологом, было трудно оперировать этими понятиями. Если представить их в виде карточек, получится колода из 63 карт. Так я задумал приложение, упрощающее доступ к этим "карточкам". Задумал больше года назад, а реализовал на днях. Меня подстегнули 2 вещи, я посмотрел залпом сериал "Быть Эрикой" про психотерапию. А еще я написал за месяц с помощью Cursor программу учета в организации, полностью заменяющую 1С (для их процессов). И у меня вдруг щёлкнуло - почему бы и ту давнюю задумку не реализовать, если всё так гладко идет с Cursor?
В итоге на nextjs + MUI, получилась канбан доска с удобным справочником для всех понятий, разбитых на отдельный группы. Там удобно листать понятия, раскрывать содержимое и читать, искать по названию, а так же раскладывать на доске и визуализировать. Я планирую подключить ИИ, чтобы они подсказывали человеку разбор трудных ситуаций. А еще добавил контакты психологов, к которым можно обратиться для совместной работы.
Разбор жизненной ситуации по схема терапии на доске канбан (shema-terapiya.ru)
Если кому-то интересен этот мой проект или другие - вы можете найти их в профиле. А так же мои контакты, чтобы подписаться и не терять из виду.
