Гаджеты для сна

    image

    Люди уже вроде бы научились эффективно работать и поэтому чтобы работать ещё эффективнее, в последнее время озадачились вопросами эффективного отдыха, в том числе и здорового сна. Буйство изобретательского ума охватило множество физических параметров для оптимизации сна: механика, колебания, свет, звук, температура, воздух, ЭЭГ и прочее.

    На Хабре бурно обсуждают в комментариях «искусственные рассветы», умные автоматические шторы:


    Под катом — краткий обзор новинок гаджетов для сна 2019 года.

    Лампы


    Philips Somneo Sleep & Wake-Up — позволяет имитировать закат и восход солнца, настраивая при этом уровень излучаемого света. В устройство предустановлено несколько наборов звуков природы.

    image

    Casper Glow Smart Sleeping Light


    Маски, очки, наушники


    Umay Rest

    image

    Пялясь весь день в гаджеты мы моргаем на 70% реже нормы. Термальная медитация, 7 минут перед сном. Umay Rest немного пульсирует и выполняет функцию «теплого полотенца».

    Hupnos

    image

    Маска и на глаза и на нос, чтоб контролировать дыхание. Маска может определить храп и начинает вибрировать, «подсказывая» вам перевернуться. Если это не сработало, есть план «Б». Силиконовые клапаны помогают вам совершить глубокий вдох и перестать храпеть.

    image

    Маска для сна DREAMLIGHT PRO

    image


    Блокирует весь окружающий свет. Дизайнеры потрудились над формой и дизайном, чтоб нигде не давило. Внутри помещается целая куча электроники: датчики дыхания, светодиоды, акселерометр и динамики.

    Светодиоды в маске нужны для того, чтобы имитировать закат. Они медленно мигают в такт дыханию и постепенно гаснут, что помогает неспешно и глубоко погрузиться в сон. Утром диоды тоже начинают светить всё ярче, имитируя рассвет. Это позволяет проснуться естественнее и мягче, чем от будильника.

    Есть у Dreemlight и другие интересные функции: режим медитации, инфракрасное излучение для улучшения состояния кожи и подготовка к перелёту в другой часовой пояс.

    В программу сна можно включить специальные звуки, так называемые «правильные шумы», которые помогают спать лучше. Для этого на корпусе маски установили 4 маленьких динамика. Пользователь может подобрать тип звука для себя или комбинировать их. Есть звуки природы, легкая музыка и белый шум, который помогает заглушать шумных соседей или уличный трафик. Также есть бинауральные ритмы и ASMR — звуко-индуцированный звон, который некоторым кажется успокаивающим.

    image

    В течение всего сна маска собирает данные с акселерометра и других датчиков, которые помогают определить движение человека. Программа на смартфоне использует эту информацию о ночной активности для оптимизации режимов работы света, звуков и других функций.

    Для любителей косметических процедур у маски есть функция инфракрасной терапии. Это должно помочь повысить циркуляцию крови вокруг глаз во время сна для улучшения кожи лица.

    Для путешественников есть функция подготовки к перелетам, которая помогает снизить эффект джет-лага. Если в приложение для маски записать дату и время перелета, то программа адаптирует режим сна под временной график страны прилета.

    Кампания на IndieGoGo собрала 190 000 фунтов стерлингов от 900 покупателей.

    Philips SmartSleep Deep Sleep Headband


    Urgonight EEG Headband


    Muse Sleep Meditation Softband


    Подушки


    Умная подушка


    Корейский стартап 10Minds сделала «подушку с искусственным интеллектом», которая, как только слышит храп, «переворачивает голову». Говорят, что нежно.

    Подушка SoothSoft Chillow

    image

    Все мы любим перевернуть подушку и лечь на прохладную сторону. Подушка SoothSoft Chillow поддерживает заданную температуру: создатели рекомендуют показатель в 16-19 градусов по Цельсию. Технология нехитрая: заливаешь воду и ложишься. Проблемы вытекающие – воду надо сливать, а делать это лучше в ванной, чтобы не залить кровать.

    Производители обещают, что прохладная подушка облегчит головные и зубные боли, поможет бороться с отеками и проблемами с венами.

    Кровати, одеяла, матрасы



    Покачивающаяся кровать помогает уснуть. Ультратихий мотор. Кровать должна укачать вас как младенца.

    Умное основание для матраса

    image

    Позволяет менять форму кровати с телефона и задавать программмы по изменению формы (3 шаблона и 10 уровней интенсивности).


    Sleep Tracking Mat
    image

    Трекер кладется под матрас, отслеживает храп, сердечный ритм, циклы сна.


    Одеяло SmartDuvet Breeeze


    Smartduvet Breeze — это «умное» одеяло, имеющее две зоны температурного контроля. Половинки одеяла можно настроить на холод или тепло и добиться идеальных условия для сна обоих супругов. Самая удивительная функция — это система подачи в одеяло воздуха, которая расправляет его из смятого состояния. Собрали на IndiGoGo более миллиона долларов.

    Умный матрас ReST


    Снимает статистику нескольких зон. Если у вас есть любимая поза для сна, можно сделать на неё предустановку через приложение.

    Звук


    Dreem Headband

    image

    В гарнитуру встроены 5 ЭЭГ-электродов, считывающих активность мозга и на основе этих данных подбирает наиболее подходящие звуки, через кость. Это делает ваш глубокий сон на 32 % в среднем, более продолжительным.

    LectroFan — генератор белого шума

    image

    Lectrofan генерирует 10 разновидностей белого шума с различным частотным спектром и 10 вариаций шума вентилятора — начиная от миниатюрного настольного и заканчивая промышленной вытяжкой. Все для создания эффективной звукомаскирующей обстановки.


    Sound+Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine

    image


    Устройство для воспроизведения звуков, максимально помогающих сну. Примеры тут.

    Наушники для сна Bose Sleepbuds

    image

    Bose Sleepbuds транслируют успокаивающие звуки, которые маскируют нежелательный шум. Можно выбрать из 10 предварительно загруженных звуков. Наушники не убирают внешние шумы активно, но маскируют их.

    Kokoon EEG Sleep Headphones

    image

    Наушники содержат встроенные датчики ЭЭГ для слежением за активностью мозга и на основе полученных данных регулируют громкость музыки, затем ее отключают, когда ты засыпаешь, при этом активируют шумоподавляющие схемы, чтобы ничто не мешало сладкому сну. Утром же они аккуратно будят тебя в фазе легкого сна, либо делают это в заданное время,


    Воздух


    Airing

    image

    Airing — небольшой беспроводной гаджет, размером не больше 5 сантиметров. Он помогает осуществлять вентиляцию легких с помощью микровентилятора. Через устройство, работающее без подзарядки около 8 часов, фильтруется весь воздух, поступающий в дыхательные пути.

    «Насос» для дыхания — одноразовый девайс, так как его фильтры засоряются за ночь. Ожидается, что в будущем 30 штук будут стоить 70 долларов (почти 4 тысячи рублей). Внушительная сумма, но стоит помнить, что их удобнее всего использовать в путешествиях, чтобы не возить с собой увесистые аппараты.

    Собрали на Indiegogo около двух миллионов долларов


    Вентилятор от Dyson


    Dyson Pure Cool Link Air Purifier — очищает воздух и удаляет 99.97% аллергенов и загрязняющих веществ и частиц, размером до 0,3 микрон. В автоматическом режиме мониторит качество воздуха, если он чисты, то всё ок. Если слишком жарко или загрязнено, то очиститель принимается за работу.

    Браслеты


    DreamOn Sleep

    image

    Браслет на запястье генерирует низкочастотные колебания и «намекает» мозгу на глубокий сон. Кампания на Indiegogo собрала почти 300 000 фунтов стерлингов от 2300 предзаказов.


    Трусы


    Skiin

    image

    Многие шутили, чтоб спортсмены не теряли фитнес-трекеры или не забывали их надевать, их нужно встроить в трусы. Skiin так и сделали.

    Робот-обнимашка


    Somnox — первый в мире робот для сна


    Роботическая подушка Somnox разработана специально для уютных объятий. При этом устройство умеет «дышать». Имитируя звуком и движением спокойное равномерное дыхание, Somnox тем самым буквально усыпляет пользователя.

    Есть встроенная система сенсоров, которая считывает ритм дыхания своего владельца и понимает, спит он, бодрствует или находится в пограничном состоянии. И, в зависимости от результата, запускает свою успокаивающую функцию, чтобы нормализировать дыхательный ритм пользователя и помочь ему уснуть.

    image

    Благодаря встроенным Bluetooth-спикерам Somnox может проигрывать музыку или аудиокнигу (вместо сказки на ночь). Есть функция «искусственного рассвета» для лёгкого пробуждения: по мере приближения утра подушка начнёт мягко подсвечиваться и усиливать этот эффект.

    Коконы для сна


    image

    Французская Dream Box использует свето(хромо)терапию для тех, кто хочет вздремнуть. Можно ставить в офисы или в университеты. Есть 25 предустановленных программ.

    Очки чтобы хорошо проснуться, чтобы потом хорошо уснуть


    image

    Умные очки PEGASI — победитель CES Asia. Позволяют лучше проснуться, используя разработки NASA в области светотерапии. Помогают бороться с seasonal affective disorder (сезонное аффективное расстройство). (Мой обзор — "Как перепрограммировать режим сна: 30 дней каждое утро я светил ярким зеленым светом себе в глаза".)

    Вывод


    image

    Сон — это довольно сложная штука, и починить его одним гаджетом невозможно. Необходимо привести в порядок кучу параметров: физические нагрузки, эмоциональное состояние, питание, температура, влажность, уровень шума, освещенность во время сна и днем (в наших московских широтах есть необходимость в «досвечивании»).

    P.S.



    Делитесь своими наблюдениями, лайвхаками, опытами и крепкого вам сна.

    Только зарегистрированные пользователи могут участвовать в опросе. Войдите, пожалуйста.

    Какие факторы у вас сильнее всего «проседают»? (несколько вариантов)

    • 28,3%Шумно ночью47
    • 14,5%Освещенность ночью24
    • 31,9%Температура ночью53
    • 39,8%Отсутствие необходимых физических нагрузок66
    • 21,7%Проблемы с питанием36
    • 59,6%Все хреново с эмоциями и стрессом99
    • 31,3%Недостаток солнечного света утром и днём (сезонное аффективное расстройство)52
    Поддержать автора
    Поделиться публикацией
    AdBlock похитил этот баннер, но баннеры не зубы — отрастут

    Подробнее
    Реклама

    Комментарии 34

      0
      Лампы, маски, очки, наушники… эдакий бдсм-набор для сна получается. Наручники ещё можно добавить, чтобы подопытный спал смирно.
      А вообще, нужно просто просто максимально темное помещение, чтобы даже луч света миллиметровый не пробивался, чтобы даже индикаторы никакие не горели и кровать. И всё.
        +2
        А соседи-вампиры с барабанной установкой? А температура? А долларовая ипотека?
          0
          Если у вас соседи ночью шумят — есть 112. Температура — кондиционер или же открытая форточка на миллиметр. А долларовая ипотека никак не должна мешать спать =)
            0
            Соседи с новорожденными тройняшками?
              0
              Для соседей есть Земфира.
                +1
                Это джек-пот!

                А если серьёзно, не стоит искать себе сложности со сном. Человек уснёт сам если будет полная темнота. В моём случае потребовалась примерно неделя для быстрого засыпания при условиях полной темноты. Сначала мысли были, к тишине «прислушивался», а потом как-то организм перестроился и в крамешной тьме уже сам выключаешься не зависимо что там происходит за стенами.
                  +2
                  Всю жизнь спал с плотными шторами. Когда был период бессонницы — не помогало, помогли успокоительные лекарства…

            +4
            Лампы, маски, очки, наушники… эдакий бдсм-набор для сна получается.

            А мне старый анекдот вспомнился
            Закончилась посадка на суперлайнер ИЛ-2086. В салон выходит стюардесса:
            Дамы и господа, для того, чтобы помочь вам скоротать время полета,
            на борту нашего лайнера имеются библиотека, кинозал, три бара,
            ресторан, бассейн и два теннисных корта. А теперь я попрошу вас
            пристегнуть ремни безопасности, потому что сейчас вместе со всей этой
            хернёй мы попытаемся взлететь!
              0
              Все никак не пойму как индикатор на приборах может помешать сну?

              Вырезка из "Циркадная фотобиология"
              «для достижения 50% от максимального снижения уровня мелатонина при использовании люминесцентного освещения с цветовой температурой 3000 К требуется около 500 лк на глазах в течение 1 ч»

              И для борьбы с сезонным аффективным расстройством нам предлагают светотерапию.
              Где как минимум предлагается 10,000 Лм и около 30-60 минут такой процедуры.
              Или очки PEGASI, которые непосредственно в глаза светят 30 минут.

              И вот у меня вопрос, как светодиодный индикатор в роутере может повлиять на нас, если он хиленький и светит не прям в глаз?

              P.S. Перед тем как закрыть глаза и уснуть, читаю с айфона (NightShift включен) часик один и засыпаю.
                0
                Статья на Хабре за 2014-й habr.com/ru/company/mailru/blog/230987
                Абзац «Спите в полной темноте»
                  0
                  Полистал документ на который ссылается абзац, как-то смутно там об этом, о каком именно уровне темноты они имеют ввиду…
                  Ведь нас окружал свет от костра, звезд, молний, луны в конце концов.
                    0
                    Уровень темноты — полный, 100%й. То есть света не должно быть вообще.
                    В комнате, в которой вы спите что из перечисленного вами имеется?
                      0

                      Из перечисленного имел ввиду, что окружало нас эволюционно как вид и все равно выработался механизм к абсолютной темноте. А так в комнате темно, зашторено, лампочки от приборов не горят.

              +1
              Пффф! В армию сгоняйте на годик. Научитесь засыпать в любом месте и в любой ситуации.
                +2
                — Здравствуйте, мля, товарищи матросы, мля! Я знаю, мля, что вам, мля, сейчас, мля, тяжело и трудно, мля! Это потому, мля, что вы, мля, думаете о доме, мля. (Они не матерились, просто губы сами прошевеливали нужные уточнения.) Так вот! Вы думаете, что дома у мамки было вам лучше. Так вот — вы ошибаетесь, мля. Теперь и надолго, мля, кроме нас, мля, у вас, мля, никого, мля, роднее, мля, нет, мля. А чтобы не думать о доме, мля, нужно иметь три простых мужских желания! Это — пить, есть и спать! Поэтому мы будем давать вам мало есть, пить и спать. Мля.

                Они исполнили это в точности! И действительно, стало как-то легче, но
                потом, потом.

                — Гришковец, «Как я съел собаку»
                  0
                  Похоже на правду.
                +3
                Вот смотрю я на маску DREAMLIGHT PRO, и думаю, что если ты сможешь заснуть в этой бандуре, то проблем со сном у тебя точно нет.
                  +2
                  Пользуюсь световым будильником от Phillips и считаю, что это ГЕНИАЛЬНО
                    0

                    Да штука хорошая, но дорогая, плюс если проблемы с питанием, то часы заново настраивать. А еще нельзя по дням недели настроить.
                    У меня светильник сяоми, управление с телефона, расписания включения выключения, подключен к гугл хоме и браслету, чтот дает возможность включать и выключать голосом и автоматически гасить, как и засну.

                      0
                      У них в новых моделях есть своя батарейка дополнительная, так что эту проблему они решили.
                        0
                        Круто)))
                        Осталось дождаться будильников по дням недели, и чтобы можно было ставить более, чем один.
                  0
                  Хм, это все хорошо… Но если замкнет?
                    0
                    Всё-так при настоящем храпе нужно обращаться к врачу и переходить на более серьёзные CPAP аппараты, а не gadgets которые будят и не дают перейти в глубокую фазу сна.
                      +1
                      В опросе
                      Какие факторы у вас сильнее всего «проседают»?
                      не хватает варианта «нехватка чистого свежего воздуха с комфортной температурой и без внешнего шума».
                      И это реально проблема. Сплит-система делает комфортную температуру, но не добавляет кислорода и не убирает CO2, приоткрытое окно решает проблему с кислородом и CO2, но добавляет уличный шум, уличную пыль, и не всегда комфортную температуру.
                      Наверное помогла бы приточно-вытяжная вентиляция с подогревом/охлаждением и фильтрацией, но штука недешевая, и в съемное жилье ее не поставишь.
                        0

                        Еще фактор — спина болит, и мешает. Ни таблетками, ни массажами, ни ЛФК не могу полностью это победить.

                          0
                          Попробуйте временно сменить кровать. Поверхность должна быть ровной, не слишком мягкой и не должна холодить.
                          0

                          Пробовал — на новой подушке или матрасе чуть лучше, но только первые несколько дней. Потом опять возвращается напряжение в мышцах и боль. Нервы и сидячая работа, наверное.

                            0
                            Тогда для разгрузки мышц возьмите месячный абонемент в бассейн. Ну и специалисту покажитесь — консультация у грамотного ортопеда, возможно, томография. Причин болей в спине может быть масса.
                              0

                              Спасибо за советы. У меня как раз в планах на ближайшее время — заняться спиной. А не подскажите еще, для снятия напряжения с мышц плечевого пояса, да и вообще спины в целом рекомендуют какие-нибудь тренажеры? Чтобы можно было дома поставить и заниматься?

                                0
                                Опишите симптомы в личку, попробую показать специалисту.
                                  0

                                  Да я уже тогда запишусь на прием к врачу, помучаю его вопросами...

                                    0
                                    И это правильно.
                            0
                            Где то месяц назад, я купил на кухню часы с зелеными яркосветящимися зеленым светом цифрами.
                            image
                            Оказалось так ярко, что ночью можно даже свет не включать, все видно. По утрам, когда еще темно на улице, я выбредаю на кухню и не включаю свет, но заметил, что стало комфортнее просыпаться. Зависит ли это напрямую от зеленого света часов сложно сказать, наверное пока они не сдохнут. ;)

                            Только полноправные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

                            Самое читаемое