Когда мы говорим про время, то обычно оперируем понятиями "прошлое", "настоящее" и "будущее". Их же мы используем для восприятия своей жизни, а также самопознания и саморефлексии:
Прошлое позволяет нам рефлексировать над событием с позиции вопроса "почему?", побуждая искать детерминанты в уже существующем жизненном опыте. Хороший вопрос, ведущий скорее к пассивному самопознанию, нежели к развитию;
Будущее же, а точнее, его образ, сформированный человеком, позволяет нам задавать себе вопрос "зачем?", пытаясь найти детерминанты поведения в образах и желаниях, а не существующем опыте. Этот вопрос не дает такой обширной базы для рефлексии и самопознания, но позволяет сделать акцент на развитии.
Данная рефлексивная диада позволяет нам познать себя в достаточной мере, чтобы мы могли вести относительно осознанный образ жизни и сдержать уровень мучительной боли, причиняемый сознанием бесцельно прожитых лет, на умеренных значениях.
Но что произойдет, если образа будущего нет, а возможность задавать себе вопрос "зачем?" временно недоступна? Как это повлияет на восприятие человеком своей жизни и мира вокруг? Почему видение будущего исчезает и как его вернуть?
Дисклеймер: В силу подхода к работе так сложилось, что обычно я консультирую людей интеллектуального труда. В последний год это преимущественно управленцы и сотрудники IT-сферы. Это люди, которые всю жизнь решали любые проблемы "через голову". Такой подход неизбежно накладывает отпечаток на личность и внепрофессиональную жизнь. Минимизацией негативных последствий таких особенностей я занимаюсь. И в рамках статей на данном ресурсе стараюсь обобщить профессиональный опыт и дать полезную информацию.
Прежде чем говорить о субъективном восприятии прошлого и будущего, нужно разобраться с настоящим. Когда мы возвращаемся к прожитому опыту, то занимаемся, фактически, ретроспективным анализом. Как несложно расшифровать слово "ретроспектива" - это retro — "обратно, назад" и spectare — "смотреть, созерцать".
Если мы устремляем взор в будущее, то смотрим "на перспективу". Продолжаем лингвистические изыскания и понимаем, что перспектива - это "ясно видеть", "смотреть вперед" или "видеть через". Итого мы имеем взгляд назад и вперед. А что между ними?
В.И. Ковалёв называет это "транспективой", то есть, некоего временного образования в восприятии человеком времени, которое соединяет ретроспективу и перспективу, даёт возможность "сквозного видения" движения из прошлого в будущее и позволяет это самое движение (поведение) регулировать.
В рамках нашей темы нужно запомнить следующее: транспектива позволяет осознанно контролировать поведение, учитывая прошлый опыт и будущие планы.
Чтобы наглядно показать работу данной концепции, поделюсь одним случаем из своей практики. Клиент пришёл с запросом следующего характера "Во время конфликтов меня заносит и я могу наговорить глупостей. Потом извиняюсь, но всё равно меня это напрягает. Нельзя сказать, что я психую или что. Просто в тот момент всё перестает быть важным, поэтому я могу вывалить всё".
Наша работа строилась с ним следующим образом. Сперва мы выяснили, что обычно осознание собственной неправоты его догоняет через 24-48 часов, после чего он идет просить прощения или как-то заглаживать вину. Определили, каким образом он доходит до осознания, какие мысли и вопросы ему помогают, какие чувства являются индикатором, какие триггеры их запускают. Далее начертили схему вроде этой:
С помощью различных техник и способов (стресс-менеджмент, когнитивные схемы, работа с установками и триггерами и т.д.) мы довели его до красно-желтой границы. Но дальше движение было очень медленным и валким, перейти за черный кружок не удавалось. На определенном этапе мы смирились, что это является пока пределом эффективности и переключились на другой запрос, связанный с тайм-менеджментом и сложностью в планировании дел. Пока мы работали с этим запросом, у клиента случился кризис в отношениях, который вылился в ссору, поэтому мы опять вернулись к вышеописанной схеме. И, внезапно, она пошла гораздо бодрее. Сделав подвязку к будущему через вопрос "А как бы в такой ситуации поступил идеальный я?" (предварительно создав этот образ через вопросы вроде "каким я хочу быть/себя видеть?"), клиент смог преодолеть кружок и рефлексировать на опережение. Потом, когда мы уже "рефлексировали над рефлексией", то сошлись во мнении, что ключевым моментом был переход от "почему?" к "зачем?".
Даже в такой локальной задаче значимость образа будущего сложно переоценить. Теперь пора понять, а откуда этот образ берется и как формируется. В общих чертах его можно представить в виде перевернутой пирамиды, в основании которой лежат базальные ценности.
Базальные ценности - это непременное условие счастья. Если это условие не соблюдается, то счастье становится принципиально недостижимым. Важно отметить, что базальная ценность - это именно условие, а не гарант счастья.
Образные цели, желания, стремления - это набор потребностей человека, которые соотносятся с базальными ценностями и выражены больше на чувственном уровне. Например, ощущение скорости Геннадия из этой статьи является образным, а вот цель купить для этого желтый "корвет" будет...
Конкретные цели, желания, стремления - это набор овеществленных и "оцифрованных" предметов, которые позволят закрыть соответствующую образную потребность.
Как мы можем видеть, каждый последующий уровень покоится на предыдущем. Но что будет, если у человека нет базальных ценностей или он их не осознает? Конкретный уровень-то у него не исчезает. Но как только конкретные цели перестают основываться на более глубинных личностных образованиях, то их подменяют "установки по умолчанию".
И вот на этом этапе мы переходим к культурным и национальным особенностям восприятия образа будущего. Только когда мы говорим не про индивидуальное восприятие, а про общественное, а тем более, государственное, то здесь корректнее будет использовать термин "горизонт планирования".
По мнению И. Ансоффа горизонт планирования — это период, на который предприятие может составить свой прогноз с точностью ± 20 %.
Теперь давайте размышлять, какие условия необходимы для того, чтобы мы могли составить прогноз "с точностью ± 20 %" на долгие годы? Вероятно, это отсутствие форс-мажоров и потрясений, стабильная экономическая и политическая ситуация в стране и мире, предсказуемые расходы и доходы, умеренный уровень человеческого фактора в "большой политике". Если же эти условия не соблюдаются, то горизонт резко сокращается. В 2020 году это наглядно показал локдаун, а в 2022 году - известные всем политические события.
Если посмотреть исследования в области менеджмента по горизонту планирования, то можно найти информацию, что в благополучных странах (читай, страны с высоким уровнем жизни) горизонт планирования организации составляет до 20-30 лет, а каждого конкретного человека до 10 лет. В странах, которым свойственны политические и экономические кризисы, военные конфликты, высокий уровень инфляции и прочие факторы снижения уровня жизни, горизонт планирования для организаций составляет 3-5 лет, а люди зачастую мыслят категорией 1-2 лет.
И вот здесь мы приходим к интересному моменту, что чем меньше горизонт планирования, тем более рутинной кажется жизнь. Сами посудите:
При планировании на один день вся ваша дальнейшая жизнь предполагает только работу без развития. День сурка.
При планировании на неделю ваша жизнь такая же, но добавляется радостное пятно в виде выходных.
При планировании на месяц вы можете думать о покупках, ресторане, походе в кино, небольших поездках.
При планировании на год открывается возможность отпуска, каких-то крупных покупок, значимых событий, движения по карьерной лестнице с квартальными и годовыми премиями.
При планировании на два-три года можно думать о смене машины или места жительства, карьере и отношениях, построении семьи.
При планировании более пяти лет уже доступны мысли о смене профессии, получении образования или развития собственного бизнеса, реализации глобальных планов и идей.
К чему я веду всё это. Если у человека нет собственного видения жизни, то он будет использовать горизонт "по умолчания", свойственный культуре, в которой вырос или в которой находится. Здесь сошлюсь на свой опыт. За 5 лет активного консультирования у меня были клиенты из 11 разных стран и даже в рамках психологической работы очень заметно различие в горизонте планирования. Сошлюсь на Чехию и Россию, так как совокупность клиентов из этих стран тянет на репрезентативную выборку. По моим наблюдениям в России до 2022 года средний срок планирования был около 1 года. В Чехии же примерно 2-3 года.
Здесь пора вернуться к заголовку и пошутить, что даже в планировании игр у нас горизонт ограничивается 2033 годом, а на Западе 2077.
Окей, мы определили, что горизонт планирования и образ будущего у некоторых людей не развит и инструменты "по умолчанию" тоже не закрывают экзистенциальные потребности. Что же делать? Логичный ответ - выстраивать этот образ. Как? Сейчас будет инструкция. Пожалуйста, следуйте ей и соблюдайте последовательность и не пропустите важные условия:
Задача №1. Разминка для мозга. Составьте следующие списки (ориентируйтесь на 30 пунктов в каждом):
а) "Я хочу" (упор на материальные ценности, которыми хотите владеть)
б) "Я хочу стать" (упор на роли, которые хотите на себя примерить или в которых желаете себя реализовать)
в) "Я хочу попробовать" (опыт, впечатления, которые вам интересно испытать)
Ваша задача - выйти за пределы своих привычных "накатанных желаний". Если же вы легко напишите 30 пунктов, увеличьте их число до 50. Поставьте себе труднодостижимую цель, поскрипите мозгами.
Задача №2. Напишите пять жизненных сценариев, которые вас устроят. Жизненные сценарии - это описание ключевых событий и качеств жизни, которые с вами происходят, начиная с сегодняшнего дня. Ключевой момент - сценарии должны быть максимально разные и в каждом из сценариев должна сохраняться возможность быть счастливым.
Еще раз - от сегодняшнего дня и до смерти. Максимально разные сценарии. Но в каждом должна быть возможность оставаться счастливым. Легко далось 5? Пишите 7! Или 10!
Сделали? Теперь найдите зоны пересечения. В чем сценарии схожи? Что есть в каждом из них? Вероятно, это и будет вашими базальными ценностями.
Задача №3. На основании базальных ценностей составьте три сценария развития своей жизни. Условно, сценарий А (наиболее желанный), сценарий Б (выше среднего), сценарий В (средний). Пропишите их от сегодняшнего дня до конца жизни, но уже более подробно. Попробуйте составить на их основе план примерных дат и шагов. Не бойтесь ошибиться и написать глупость. Это план, а не обязательство.
Задача №4. Так как человек - существо, стремящееся к символам, то давайте с ними и поработаем. Я говорю о юбилеях. Пропишите все ваши юбилеи с шагом в пять лет от ближайшего до 100 лет. То есть, 30-35-40-45-50-55-...-95-100. Опишите каждый, обязательно уточнив следующие пункты: где отмечаете, с кем отмечаете, что вам дарят, какие тосты говорят.
Задача №5. Развиваем вашу транспективу (еще помните, что это такое?) - учимся постоянно спрашивать себя "Как бы в этой ситуации поступил идеальный Я?". Поставьте эту фразу на рабочий стол, запишите в тетрадь, установите заставкой на мобильный. Она должна стать автоматической. Каждый день спрашивайте себя, пока не отложится на подкорке.
Задача №6. Смотрите/читайте прогнозы футурологов. Они дадут хорошую почву для размышлений, так как немного конкретизируют мир, в котором вам придется жить. В качестве пробника предлагаю посмотреть моё выступление на тему "А ты готов к 2050 году?", в котором я разбираю компетенции, навыки и убеждения, которые пригодятся в середине века каждому
Ваше будущее определяет ваше настоящее больше, чем прошлое. Но только если вы над ним работаете. В противном случае, есть риск стать заложником того, что уже не поддается изменениям.
С уважением Сергей Максимов.
Психолог.
P.S. Если вдруг интересны другие статьи по психологии, они есть в моем ТГ-канале. Только статьи, без мемов и спама. https://t.me/maximov_psy
