Засыпаем за 10 минут — канадский учёный представил технику «когнитивная перетасовка», которая поможет отрубиться в любой ситуации. Метод уже подтвердили научными тестами — он реально работает.

Для реализации методики нужно выполнить действия:

1. Выберите случайное слово (например, «кресло»);

2. Сосредоточьтесь на первой букве слова (в данном случае К) и перечислите несколько слов, начинающихся с этой буквы: корабль, конь, колесо и т. д.;

3. Визуализируйте каждое слово по мере его произнесения;

4. Когда вы почувствуете, что готовы, переходите к следующей букве первого слова (Р) и повторите процесс;

5. Продолжайте с каждой буквой исходного слова (в данном случае это Е, а затем С, Л и О), пока не почувствуете, что готовы перейти к новому слову или пока не уснёте;

6. ГЛАВНОЕ: образы не должны связываться между собой логически, пусть это будут просто случайные слова.

Идея методики основана на естественном процессе засыпания: вы заваливаете мозг хаотичными образами, а он считывает их как сигнал — пора спать. Если с первого раза не выйдет — не отчаивайтесь, тут нужна тренировка, но результат того стоит.