Сколько шагов надо проходить в день для похудения
Исследование: Hägele FA, Büsing F, Nas A, Hasler M, Müller MJ, Blundell JE, Bosy-Westphal A. Appetite Control Is Improved by Acute Increases in Energy Turnover at Different Levels of Energy Balance. J Clin Endocrinol Metab. 2019 Oct 1;104(10):4481-4491.
Выводы: При разумном сбалансированном по БЖУ питании, но без насильственных ограничений калорийности, т.е., если жить без чувства голода, то будет необходимо проходить примерно 35000 (!) шагов в день. При обычно рекомендуемых 10 тыс. шагов в день или еще меньшей двигательной активности + "свободное" пищевое поведение привело в эксперименте к набору массы тел у испытуемых.
