Обновить

Как не выгореть, если вам нужно и работать, и писать статьи?

Писать статьи - напряжённая умственная работа. Помноженная на экспертизу и ответственность, она приводит к усталости, моральному истощению и в конечном итоге к выгоранию. Симптомы: всё бросить, обложиться мемами и прокрастинировать (потому что даже на сериалы не хватает внимания и собранности). Однако часто простой и отдых невозможны, поэтому борьба с выгоранием стандартная: лучше предотвратить, чем потом пить Боржоми.

✔️Планируйте свою работу и загрузку: увы, всё сразу сделать нельзя, поэтому расставляйте приоритеты и давайте себе время на работу

✔️Не сдвигайте дедлайны, даже если это возможно: «размытая» задача, которая просто тянется, утомляет ещё больше (другое дело, если дедлайн сдвинут по уважительной причине: например, появился новый эксперт с эксклюзивными данными)

✔️Берегите здоровье: даже небольшое нарушение самочувствия значительно снижает скорость и качество работы (мой рекорд: 40,2, ковид, две статьи — в итоге нервный срыв, истерика и ухудшение состояния ещё на неделю)

✔️Находите периоды для отдыха и смены деятельности — это полезно хотя бы для того, чтобы смотреть на свои же тексты свежим взглядом. Лучше всего подходит физическая активность

✔️Читайте. Чтение не только отдых само по себе, — чужие тексты (будь то научпоп или художественная литература) помогают выйти из набора собственных шаблонов и найти удачные обороты, идеи, способы подачи

Полезное и нужное авторам в канале "Технотекст".

Всего голосов 7: ↑7 и ↓0+7
Комментарии1

Зуд от укуса комара или мошки — лютый биохимический прикол

Предположим, вас укусил комар прямо в попу.

Что там, вы не видите, но зудит, поэтому вы чешетесь. То есть прям берёте и начинаете водить ногтями по месту укуса. До тех пор, пока это отвратительное состояние зуда в моменте не пройдёт.

Прикол в том, что почесаться надо достаточно сильно, чтобы боль от царапин перекрыла сигнал зуда в спинном мозге. Тогда вы чувствуете облегчение на несколько секунд. Но механическое воздействие на это место усиливает выброс гистамина и цитокинов, и раздражение становится сильнее. А раздражение — главная причина зуда.

Есть ещё невероятный прикол с серотонином в этой же цепочке, но про него чуть позже.

Боль вообще-то — технология отрицательной обратной связи. Не делай, чтобы тебе не было больно. Не трогай горячее; не выгибай вот так руку; береги пораненную ногу; не бей организмом по кокосу, бей лучше камнем и так далее.

Зуд от укуса комара даёт положительную обратную связь. Чем больше зудит, тем больше зудит.

Часто бывает, что 90% итогового воспалительного процесса — это не комар и его токсины, это мы своими ногтями.

Соответственно, если вы хотите, чтобы что-то на коже заживало, нужно успокоить пользователя, отключить чувствительность в первую очередь. Потом убрать раздражение на уровне сигнальных молекул (загасить цитокиновый микрошторм). Потом уже можно заниматься починкой структуры и полирнуть сверху защитным барьером, потому что сухой роговой слой сам по себе раздражает рецепторы.

И вот у нашей лаборатории появилась задача это всё собрать. Опыт за 30 лет накопился, в регенерации тканей мы уже хорошо разбираемся, но прошло не без сюрпризов.

Зуд от укуса комара или мошки — лютый биохимический прикол

Публикации