Обновить

Научное опровержение "NO PAINS, NO GAINS". Отдых между интервалами в интервальной тренировке может быть увеличен без потери эффективности. Доказано, локальное закисление мышц в 5 раз больше общего закисления крови при тяжелых тренировка, а вот ионов водорода всего в 2 раза больше даже при предельно тяжелых тренировках. При этом pH крови очень стабилен и почти не изменяется. Существенная нормализация всех параметров происходит уже в первые 60 сек.

Исследование: Edge J, Eynon N, McKenna MJ, Goodman CA, Harris RC, Bishop DJ. Altering the rest interval during high-intensity interval training does not affect muscle or performance adaptations. Exp Physiol. 2013 Feb;98(2):481-90.

Это сложное многогранное исследование. В спортивном плане утановлено, что увеличение интервалов отдыха до 3 мин. делает тренировку субъективно намного легче, но при этом спортивные результаты примерно такие же как и при экстремально коротком отдыхе 1 мин. и тяжелых субъективных ощущения от повторов на субъективном недовосстановлении. Отмечу, что объективно все же восстановление почти укладывается в 1 мин.

Всего голосов 2: ↑2 и ↓0+2
Комментарии1

Путь к ИИ‑сингулярности

У нас было два репозитория неоттестированного вайб‑кода, семьдесят пять тяжеловесных SDD‑спецификаций, пять обмазанных смазкой харнессов, солонка, наполовину полная кастомных скиллов и забитых капслоком правил, с десяток дырявых MCP‑серверов, RAG‑база со свежевекторизованным Confluence, самодельная дощечка имаго‑кодинга и целая россыпь автономных агентов всех мастей, от безобидных автодополнялок до галлюцинирующих субагентов, ставящих пакеты со slopsquatting и втихаря сносящих боевые базы.

Не то чтобы все это было действительно нужно для поездки к ИИ‑сингулярности, но если уж начали участвовать в спуске с горы на велосипеде без седла, остановиться уже невозможно.

Единственное, что вызывало у меня настоящий животный страх, это передача ответственности за ревью самой модели. Тот самый момент, когда седьмой агент подтверждает галлюцинации шестого, потому что все тесты зеленые, и я знал, что рано или поздно мы перейдем на эту дрянь.

Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем IT‑команда, запустившая мультиагентный оркестр в режиме allow all.

Это критический (и слегка ехидный) обзор того, что произошло с разработкой последние пару лет.

Путь к ИИ‑сингулярности

Публикации