Как эффективнее тренировать мышцы, в традиционном стиле 8..12 раз в подходе, в медленном темпе (пампинг, статодинамика и т.д.) или "на рельеф" т.е. "многоповторка"
Интересное исследование: Rana SR, Chleboun GS, Gilders RM, Hagerman FC, Herman JR, Hikida RS, Kushnick MR, Staron RS, Toma K. Comparison of early phase adaptations for traditional strength and endurance, and low velocity resistance training programs in college-aged women. J Strength Cond Res. 2008 Jan;22(1):119-27.
Традиционная методика оказалось наилучшей. На втором месте многоповторка. А вот методика "медленно до сильного жжения" проиграла по всем параметрам, и по росту мышечной массы, и по росту силы и даже проиграла по росту выносливости.
Пользователь
В дата‑центре «Яндекса» в Сасово «произошёл инцидент», затронувший часть инфраструктуры, сообщили СМИ в компании. Сейчас ситуация на площадке находится под контролем, пострадавших нет. Команда устраняет последствия происшествия и восстанавливает работу затронутых сервисов, добавили в «Яндекса». Также в «Яндексе» официально обратились к пользователям и партнёрам по поводу инцидентов с дата‑центрами компании.
