А вы смотрите своё экранное время?

Честно говоря, в декабре я офигел. У меня было колоссально много напряженной работы и эмоциональных нагрузок — настолько много, что 31 декабря я сидел в не особо прибранной квартире и считал минуты до того, когда год закончится. И вот в начале праздников я глянул своё экранное время: 8,5 часов в день. Исключим играющий фоном Ютуб и рабочую телегу, примерно 3 часа — игры (Вордли и тупая залипалка, ничего особенного), маркетплейсы, соцсети (которыми я не пользуюсь никак кроме листания ленты с профильными журналами и пабликами). Два страшных факта: это мобильник (а есть ещё ноутбук, с которого, я,. например, читаю Хабр) и это, в основном ночь: перед сном, когда проснулся, когда не спится (во многом из-за этого). Конечно, я знаю, что это признак нервозности: я просто кручу мобильник  руках и успокаиваю себя в свободные минуты. Так вот, с 5 января в течение двух недель я перед сном читал книги — из огромной накопленной стопки. Читал журналы «Наука и жизнь». Я стал немного эрудированнее, намного спокойнее, бессонницы почти ушли, а главное, экранное время —  3-4 часа фоновой работы медиа и рабочей телеги.

Посмотрите своё экранное время и попробуйте:

• исключить ночные поднятия;

• отказаться от думскроллинга;

• не пялиться в экран перед сном — ломать будет только один вечер (ночер);

• ложиться и вставать чуть раньше.

Ваше самочувствие и самоощущение вас удивит. Для айтишного организма такая разгрузка — уже помощь.