«Суточные нормы потребления ДГК и ЭПК не установлены»
Установлены >=+- 1 гр в сутки. ПОлучить можно из жирной рыбы(Селедка 3 раз в неделю по 150 гр) Нужены для сетчатки глаза.
>> Ничё не понял. Что значит нет, когда для всего этого есть пилюли?
Ну да.
Фосфор…...Может, забить?
Десна и зубы, кости, спасибо не скажут. Нет конечно пару лет ваши кости еще протянут, ну а дальше....
Нет. Непереносимость лактозы у большинства взрослых показывает,
Все кого я знаю, пьют молоко и все норм. В чем выражется непереносимость лактозы? Понос? Ну так понос в большинстве случае часто бывает из за низкой кислотности желудка. Лактоза тут не причем. Тут человеку желудок надо лечить. Во вторых молоко пьют или утром или на ночь. Чтобы молоко сильно не смешивалось с вашей едой (которая в желудке лежит.)
Цифры же у вас какие-то странные. Это калорийность?
На 1 гр белка должно быть +- 1 гр жира и +-4 гр углеводов. Если вы едите 100 белка то и жира желательно должно быть +-100 и углей 400.
Углеводов не многовато?
Для офисного сотрудника (с низкими физ нагрузками) 1 группа интенсивности труда мужчины в возрасте 18-30 лет Белки +-90 (50 животных) жиры +-100 углеводы +-380. Примерно 1/1/4 При нехватке углеводов белки идут не на строительство организма, а на энергию. Можно при нехватке углеводов увеличить белки, но есть как минимум 2 минуса- тогда идет нагрузка на почечный аппарат, во вторых белки дороже чем углеводы.
Я нигде не претендовал на идеальность, а лишь выдвинул утверждение, что можно не только сэкономить, но и сделать ПОЛУЧШЕ баланс веществ. Не более и не менее.
Да я согласен.Зачастую те кто тратя по 20к на еду, недополучают много фитонутриентов, зато фоточки в инсту выкладывают как они поели фуагру с красным вином.
дешёвый спортпит, который только бывает, я не на кровати лежал, а набирал 30 кг замечательной мышечной массы при почти неизменной окружности талии
вы будете смеяться, но набрать массу организм может даже с учетом внутренней недостачи фитонутриентов. Масса это много легкоусваимого протеина и много углеводов. Всё. У меня у знакомого был случай набрал много мышечной массы, дешевой едой, а потом проблемы с суставами.
Те, кто едят за 20 000, разумеется, могут это всё повторить. Но вот только как-то незаметно, что они массово лишены таких проблем, как гастрит, бульбит....
Само собой, такое бывает когда,человек ест много элитной еды, но здоровье никакое.
Я лишь указал что в рационе должен быть баланс. Баланс для взрослого человека( при условии отсутсвия проблем с жкт) на текущий момент выглядит так: 140 гр крупы, 100гр макарон, 400 гр хлеба, 200 гр фрутов/ягод, 600 гр овощей(разного цвета) 20 гр зелени, 2 порции молочки( например 50 гр твердого сыра, 200 гр йогурта ), 100 гр мяса(можно 3 раза в неделю субпродукты), 100 гр рыбы(или 3 раза в неделю по 150), 4 столовые растительного масла. 15 гр соли. Можно дополнительно 20 гр халвы (или ореховой пасты).
Этот рацион равен +- 100гр белка, 100гр жира, 400 углеводов. По фитонутриентам практически полный баланс. Фтора только нехватает. Но фтор раздобыть из еды практически нереально.
>>А рыба при условии, что жира хватает — зачем она?
ЭПК, ДГК, Йод, Фтор, Фосфор. Где будете брать?
>> Но при этом дорогая и неудобная — с макаронами не сочетается
Почему? Я селедку с макаронами/гречкой ем. Вполне норм.
>> приходится готовить картошку, теряем в углеводах, надо восполнить. Чем? Гейнером? Хлебом. Галетами.
>> Так тогда просто сразу — таблетку рыбьего жира В этих таблетках рыбего жира нету Д3(д3 только в жидком), йода, фтора,фосфора так же нету.
>> Есть недорогой протеин, где грамм белка стоит 0.5 рубля Какой? Дайте ссылку.
И кстати где вы берете кальйций, к2, д3,йод, фтор,фосфор, B9, магний ?
Да и молоко иногда надо чтобы слизистая желудка иногда отдохнула.
По БЖУ у вас тоже проблема медицинские циферки 1/1/4 не получаются.
Вообщем в таком рационе питание много косяков. Пару лет организм протянет, а дальше гастрит, бульбит, проблемы с глазами/зубами/деснами и прочие повреждения организма.
>>Кто-то может поделиться опытом по использованию калькулятора калорий в еде,
Нет.
Это сложно. Надо самому все считать.
Хочешь увеличить вес? 1)Добавь в рацион(и постепенно увеличивая) белки + жиры с высоким ГИ(гликемичекским индексом) углеводы с высоким ИИ(инсулиновым индексом) 2)турник(с отягощением) + жим лежа штанги(необязательно) + пресс + гиперкэкстензии(необязательно). Всё. И вес пойдет вверх.
Пример Белки - С высоким ИИ - молоко, куриные белки вареные всмятку,сывороточный протеин Жиры - С высоким ИИ - сливочное масло, (не забывать про растительные масла ). Жиры должны быть 60/40 (животные/растительные) Углеводы - С высоким ГИ - галеты,постное печенье, мягкие сорта вермишели. Углеводов надо много(если есть цель набрать вес.).
1)БЖУ соотношение по медицине 1/1/4. Если ешь в сутки 100 белков то и углеводов надо 400.
2)Общий принцип белки жиры и углеводы должны быстро покидать желудок.
3)Только пища с высоким ГИ,ИИ быстро покидает желудок, и способствует набору веса.
Вообще советую тебе прочесть несколько книг по ЖКТ.
Там и про белки,и про жиры, и про углеводы, вообщем много интересного.
Только прочтя эти книги, начнешь все понимать.
1)М. И. Певзнер ОСНОВЫ ЛЕЧЕБНОГО ПИТАНИЯ. 2)Диетология А.Ю. Барановского 3)Научные основы здорового питания Директор НИИ питания РАМН академик РАМН, профессор В.А. Тутельян Москва 2010
Какие предприятия строить кроме газа/нефти?
Микроэлектронику?
А куда эту микроэлетронику продавать?
Кто ее купит?
Тут была на хабре новость про отечественное оптоволокно.
Так его теперь некуда продавать(кроме 2 стран).
Вы, возможно, хотели сказать, что у некоторых – весьма немногих, на самом деле, – самых популярных футболистов высокое денежное вознаграждение?
У каких инженеров АСУ вы найдете такую же зарплату как у звезд футбола?
Ответ — никаких.
Все равно звезда АСУ не получит столько сколько звезда футбола.
Такова специфика деятельности, единицы получают всё, остальные – хорошо если хоть что-то.
Так почему они футболисты столько получают?
Значит кто то за это много платит.
Тогда на выходе мы получаем что в нынешней системе экономики, футбол цениться выше чем Инженер АСУ.
Значит футбол более стратегически важнее направление чем инженер АСУ.
Сравнивать подобные отрасли с тем же АСУ ТП – не очень-то логично.
То лично мне будет совершенно непонятно, куда переезжать.
Почему?
Вы же писали, что в больших деньгах не нуждаетесь.
И вы вроде минималист, и все такое?
Или нет?
Какая зарплата в США для вас нормальная?
Сколько водитель получает?
Ну вот у Китая и Индии есть миллиард человек, сильно им это помогло, например в спорте?
Так мы в треде обсуждаем технологические прорывы, но не спорт.
Может быть просто количества недостаточно,
Надо и количество людей + качество людей + ресурсы.
У Норвегии есть доходы от добычи полезных ископаемых. Если их поделить на 1 миллиард вместо нынешних 5 миллионов, то никакого экономического бума им не светит.
Тут вопрос же не только в том, кто работает водителем автобуса, но и в том, что самые талантливые и высококвалифицированные кадры, даже если родились здесь, будут заинтересованы уезжать из такой страны в страны, где их талант будут ценить кратно выше.
Но есть люди которые не только за деньгами гоняться, но и за тем что бы было безопасно.
Какой смысл от денег, если мигранты, в каком нибудь городе США, делают преступления?
В итоге с водителями автобуса проблем у Вас в любом случае не будет,
Однако преступления в США(и др странах), делают в подавляющем мигранты.
В Швеции например безопасность упала в разы.
а вот возможно ли появление в стране с таким подходом какого-нибудь нового Гугла, Амазона и т.п. прорывных технологий и бизнесов меняющих мир — очень большой вопрос.
Вопрос сложный.
Я думаю что если в стране с таким подходом будет 1 млрд населения.
То прорывные технологии могут появиться, чисто из за количества.
Хотя я могу ошибаться.
Почему я не должен получать кратно больше водителя автобуса, сообразно приложенным усилиям и рыночному спросу на них?
Я с вами согласен.
Но…
Тут вопрос в другом.
Что лучше?
когда водитель автобуса(любая другая рабочая профессия) 1)коренной житель
2)мигрант из (африки или др страны..)(у которого другая картина морали/культуры/воспитания...)?
Одна из главных причин повышения преступности это мигранты.
Сейчас емнип +- 700к мигрантов штурмует южные заборы в США.
почитать про факторы, которые влияют на продолжительность жизни
Факторы влияющие на продолжительность жизни:
1)Количество вредных заводов
2)Качество продаваемой еды. Большинство людей покупает еду не читая что в составе. Вредную еду лучше исключить полностью из продажи.
3)Качество воды
4)Качество воздуха (выхлопные газы, пыль тормозных колод,....)
5)Стресс.У соседа феррари. Это тоже может вызвыть стресс.
В Норвегии Лагом — который исключает такие случаи до нуля.
6)Изнуряющая работа. Отсутствие баланса отдыха.
7)Вредные привычки.
Разумеется, как и любой эволюционный подход "выживает сильнейший".
Спарту напоминает.
А представьте себе, что было бы, если бы людей с какими-то проблемами принудительно стериализовали? А хотя чего представлять, достаточно глянуть на швецию на 50 лет в прошлое.
Ну Стивен Хокинг почему то стал крутым. А не какой то там идеально здоровый швед. Как думаете почему?
И задаться вопросом — какая заслуга того эксперимента в текущем благополучии швеции?
Вывели оч здоровых шведов.
Молодцы. Однако…
Теперь шведы вынуждены завозить в свою страну мигрантов.
Так как не хватает коренного населения хотя бы для поддержания своих штанов.
Установлены >=+- 1 гр в сутки.
ПОлучить можно из жирной рыбы(Селедка 3 раз в неделю по 150 гр)
Нужены для сетчатки глаза.
>> Ничё не понял. Что значит нет, когда для всего этого есть пилюли?
Ну да.
Десна и зубы, кости, спасибо не скажут. Нет конечно пару лет ваши кости еще протянут, ну а дальше....
Все кого я знаю, пьют молоко и все норм.
В чем выражется непереносимость лактозы? Понос? Ну так понос в большинстве случае часто бывает из за низкой кислотности желудка. Лактоза тут не причем. Тут человеку желудок надо лечить.
Во вторых молоко пьют или утром или на ночь. Чтобы молоко сильно не смешивалось с вашей едой (которая в желудке лежит.)
На 1 гр белка должно быть +- 1 гр жира и +-4 гр углеводов.
Если вы едите 100 белка то и жира желательно должно быть +-100 и углей 400.
Для офисного сотрудника (с низкими физ нагрузками)
1 группа интенсивности труда мужчины в возрасте 18-30 лет
Белки +-90 (50 животных) жиры +-100 углеводы +-380.
Примерно 1/1/4
При нехватке углеводов белки идут не на строительство организма, а на энергию.
Можно при нехватке углеводов увеличить белки, но есть как минимум 2 минуса- тогда идет нагрузка на почечный аппарат, во вторых белки дороже чем углеводы.
Да я согласен.Зачастую те кто тратя по 20к на еду, недополучают много фитонутриентов, зато фоточки в инсту выкладывают как они поели фуагру с красным вином.
вы будете смеяться, но набрать массу организм может даже с учетом внутренней недостачи фитонутриентов.
Масса это много легкоусваимого протеина и много углеводов. Всё.
У меня у знакомого был случай набрал много мышечной массы, дешевой едой, а потом проблемы с суставами.
Само собой, такое бывает когда,человек ест много элитной еды, но здоровье никакое.
Я лишь указал что в рационе должен быть баланс.
Баланс для взрослого человека( при условии отсутсвия проблем с жкт) на текущий момент выглядит так:
140 гр крупы, 100гр макарон, 400 гр хлеба, 200 гр фрутов/ягод, 600 гр овощей(разного цвета) 20 гр зелени, 2 порции молочки( например 50 гр твердого сыра, 200 гр йогурта ), 100 гр мяса(можно 3 раза в неделю субпродукты), 100 гр рыбы(или 3 раза в неделю по 150), 4 столовые растительного масла. 15 гр соли. Можно дополнительно 20 гр халвы (или ореховой пасты).
Этот рацион равен +- 100гр белка, 100гр жира, 400 углеводов. По фитонутриентам практически полный баланс. Фтора только нехватает. Но фтор раздобыть из еды практически нереально.
>>А рыба при условии, что жира хватает — зачем она?
ЭПК, ДГК, Йод, Фтор, Фосфор. Где будете брать?
>> Но при этом дорогая и неудобная — с макаронами не сочетается
Почему? Я селедку с макаронами/гречкой ем. Вполне норм.
>> приходится готовить картошку, теряем в углеводах, надо восполнить. Чем? Гейнером?
Хлебом. Галетами.
>> Так тогда просто сразу — таблетку рыбьего жира
В этих таблетках рыбего жира нету Д3(д3 только в жидком), йода, фтора,фосфора так же нету.
>> Есть недорогой протеин, где грамм белка стоит 0.5 рубля
Какой? Дайте ссылку.
И кстати где вы берете кальйций, к2, д3,йод, фтор,фосфор, B9, магний ?
Да и молоко иногда надо чтобы слизистая желудка иногда отдохнула.
По БЖУ у вас тоже проблема медицинские циферки 1/1/4 не получаются.
Вообщем в таком рационе питание много косяков. Пару лет организм протянет, а дальше гастрит, бульбит, проблемы с глазами/зубами/деснами и прочие повреждения организма.
>> не вытекает и то, что в результате использования роботов возникает какая-то дополнительная прибыль сверх той, что возникала до изобретения роботов.
Почему?
Роботы быстрее выполняют работу.
Робот строитель 1000 кирпичей в час на клее.
Это в 20 раз быстрее человека.
https://www.youtube.com/watch?v=qt1rbXjyqlk
робот-собиратель болгарского перца от AGRIST Inc.
https://youtu.be/-wl2fCZ0GxE
>> как люди друг с другом обходятся (подходящий психотип для всего этого оказался :))
Какой конкретно психотип?
так тем хуже для наших глаз, пялиться часами на цель, которая в метре от глаз :)
Ну так, купите телевизор 43 дюйма поставьте в 3 метрах от глазах.
3 метра это лучше чем 1 метр.
Наши глаза любят в даль смотреть а не в близ.
>>Кто-то может поделиться опытом по использованию калькулятора калорий в еде,
Нет.
Это сложно. Надо самому все считать.
Хочешь увеличить вес?
1)Добавь в рацион(и постепенно увеличивая)
белки + жиры с высоким ГИ(гликемичекским индексом)
углеводы с высоким ИИ(инсулиновым индексом)
2)турник(с отягощением) + жим лежа штанги(необязательно) + пресс + гиперкэкстензии(необязательно).
Всё.
И вес пойдет вверх.
Пример
Белки - С высоким ИИ - молоко, куриные белки вареные всмятку,сывороточный протеин
Жиры - С высоким ИИ - сливочное масло, (не забывать про растительные масла ). Жиры должны быть 60/40 (животные/растительные)
Углеводы - С высоким ГИ - галеты,постное печенье, мягкие сорта вермишели.
Углеводов надо много(если есть цель набрать вес.).
1)БЖУ соотношение по медицине 1/1/4. Если ешь в сутки 100 белков то и углеводов надо 400.
2)Общий принцип белки жиры и углеводы должны быстро покидать желудок.
3)Только пища с высоким ГИ,ИИ быстро покидает желудок, и способствует набору веса.
Вообще советую тебе прочесть несколько книг по ЖКТ.
Там и про белки,и про жиры, и про углеводы, вообщем много интересного.
Только прочтя эти книги, начнешь все понимать.
1)М. И. Певзнер ОСНОВЫ ЛЕЧЕБНОГО ПИТАНИЯ.
2)Диетология А.Ю. Барановского
3)Научные основы здорового питания Директор НИИ питания РАМН
академик РАМН, профессор В.А. Тутельян Москва 2010
Съедаю 3000 ккал в день всего подряд, работаю за компьютером и при этом дрыщ.
А можете написать что за рацион у вас? Буквально опишите каждый прием пищи.
А здоровой?
Ну Марс — это другая планета. Бэкап, типа))
Какие предприятия строить кроме газа/нефти?
Микроэлектронику?
А куда эту микроэлетронику продавать?
Кто ее купит?
Тут была на хабре новость про отечественное оптоволокно.
Так его теперь некуда продавать(кроме 2 стран).
У каких инженеров АСУ вы найдете такую же зарплату как у звезд футбола?
Ответ — никаких.
Все равно звезда АСУ не получит столько сколько звезда футбола.
Так почему они футболисты столько получают?
Значит кто то за это много платит.
Тогда на выходе мы получаем что в нынешней системе экономики, футбол цениться выше чем Инженер АСУ.
Значит футбол более стратегически важнее направление чем инженер АСУ.
Почему?))) Вполне логично.
А футбол является стратегически важным?
Почему у футболистов такие высокие зарплаты?
Почему?
Вы же писали, что в больших деньгах не нуждаетесь.
И вы вроде минималист, и все такое?
Или нет?
Какая зарплата в США для вас нормальная?
Сколько водитель получает?
Так мы в треде обсуждаем технологические прорывы, но не спорт.
Надо и количество людей + качество людей + ресурсы.
А если США трансформировать в Норвегию?
Немецкие автомобили, и японские лучше, чем авто США.
Машиностроение, химическая отрасль, фарма в ЕС/Японии тоже лучше чем у США.
Тот же Гугл, это интернациональная компания с офисами в том числе в Европе.
tommyangelo27
А причем тут Китай, Индия?
Я про Норвегию. Если бы в Норвегии было 1 млрд населения. Вот о чем была речь.
Но есть люди которые не только за деньгами гоняться, но и за тем что бы было безопасно.
Какой смысл от денег, если мигранты, в каком нибудь городе США, делают преступления?
Однако преступления в США(и др странах), делают в подавляющем мигранты.
В Швеции например безопасность упала в разы.
Вопрос сложный.
Я думаю что если в стране с таким подходом будет 1 млрд населения.
То прорывные технологии могут появиться, чисто из за количества.
Хотя я могу ошибаться.
А коренное население не хочет за руль?
Если коренное население садиться за руль то увеличить зарплату.
Каким образом? Увеличить количество охранников?
Или построить другую стену. Типа Великая Китайская стена?
Я с вами согласен.
Но…
Тут вопрос в другом.
Что лучше?
когда водитель автобуса(любая другая рабочая профессия) 1)коренной житель
2)мигрант из (африки или др страны..)(у которого другая картина морали/культуры/воспитания...)?
Одна из главных причин повышения преступности это мигранты.
Сейчас емнип +- 700к мигрантов штурмует южные заборы в США.
Факторы влияющие на продолжительность жизни:
1)Количество вредных заводов
2)Качество продаваемой еды. Большинство людей покупает еду не читая что в составе. Вредную еду лучше исключить полностью из продажи.
3)Качество воды
4)Качество воздуха (выхлопные газы, пыль тормозных колод,....)
5)Стресс.У соседа феррари. Это тоже может вызвыть стресс.
В Норвегии Лагом — который исключает такие случаи до нуля.
6)Изнуряющая работа. Отсутствие баланса отдыха.
7)Вредные привычки.
Спарту напоминает.
Ну Стивен Хокинг почему то стал крутым. А не какой то там идеально здоровый швед. Как думаете почему?
Вывели оч здоровых шведов.
Молодцы. Однако…
Теперь шведы вынуждены завозить в свою страну мигрантов.
Так как не хватает коренного населения хотя бы для поддержания своих штанов.