Comments 33
Для дофаминовых торчков, которые добывают дофамин легкими проектами, выход один - пройти через страдания и боль. Возьмитесь за проект, который вы никогда не сделаете (ну по крайне мере вы так думаете, что не сделаете) и он никому не нужен (ну по крайне мере вы так думаете, что он никому не нужен). Если нет такого проекта (а скорее всего его нет), придумайте сами.
"Кто понял, тот понял"
По всей видимости, у меня ген DRD2 Taq1A6 — и, возможно, ещё один подобный
Прочитал 80% статьи и возник вопрос. У вас имеются хоть какие-то медицинские диагнозы и подтверждённые псих отклонения? Или это всё плод воображения СДВГ-шного мозга?
Мне тоже интересно, автор наставил себе диагнозов, и верит же в них. А по факту может просто характер ленивое г.
Читал у Бернса исследования где и добавляли дофамин и отнимали дофамин, оказалось что это влияет минимально. Наработанные в голове связи между нейронами влияют максимально.
"По всей видимости" - заставляют усомниться в том, что автор проходил обследование где-либо.
Еще и ASD, СДВГ на порядок проще, понятнее, исследованней и люди с ASD показывают совершенно иную клиническую картину. На реддите очень сильно бесит, что люди часто вообще не упоминают ASD, говоря об СДВГ.
Edit: чисто рекламная статья судя по каналу, цель была порекламить свою правду, а для этого надо создать атмосферу, где стандартное и проверенное лечение "возможно не сработает и доктора ни в чем не уверены" (отсюда "мы такие один на миллион").
Если бы был официальный диагноз, то этой статьи не было бы (про самодиагностику и самолечение). Скорее всего, СДВГ есть. И если хорошо покапаться и подобрать факты из жизни, то можно найти следы и других расстройств. Было бы желание. Подтвердит ли это официальная медицина - отдельный вопрос.
Как же много названий люди напридумали для обычной слабости воли...
Как же много диагнозов люди шеймят как обычную слабость воли...
А как лечить "обычную слабость воли"?
Вспомнить о том, что человек - прежде всего разумное существо. И не гнаться за эмоциями, а жить спокойно-рационально, делая то, что приносит не дофамин, а долговременные выгоды.
Человек прежде всего биологическое существо. Если у кого-то сломана нога, вы ему посоветуете не обращать внимания на эмоции и продолжать идти вперёд?
Если вы не верите в неисправности биохимии организма, это не значит, что их гарантированно не существует.
Если сломана нога - то не ныть о том, как же больно и как несправедлив мир, нужно, а спокойно и рационально думать, как проблему решить. И подумав - планомерно решать. Сделать костыль из подручных средств, например. Или вызвать помощь.
Ну и если место, куда человек шел, реально важно для долговременных выгод этому человеку - то, не обращая внимания на боль, доковылять туда хоть на четвереньках, а потом уже заниматься ногой.
Неисправности биохимии - бывают, безусловно. Но 90%+ нынешних "депрессий", "выгораний", не говоря уже о всяких зависимостях - это именно слабость воли. Точно так же, как, скажем, и ожирение - несколько процентов результат настоящих проблем с обменом веществ, а все остальные - чистое слабоволие.
"Почему-то" крестьянин 17го века или рабочий конца 19го - не "выгорал" и не впадал в депрессии, хотя и вынужден был изо дня в день заниматься тяжелой и монотонной работой, с далеко не гарантированной перспективой. А почему? Да потому, что иначе помер бы с голода. Adapt or die - отлично лечит от слабостей.
Вообще мысль о том, что работа непременно должна радовать, причем "прямо здесь и сейчас" - бредова сама по себе. Для радостей есть хобби. А работа - не более чем средство добычи ресурсов. Нравится, не нравится - волю в кулак и делать то, что приносит долговременную выгоду себе. Если не приносит - не делать, а делать что-то другое, что приносит.
@DaggerMouse Воля плюс холодная рациональность. Когда не за эмоциями погоня (сиюминутными или отложенными), а за реальными выгодами. Которые сами по себе могут никаких дофаминов и адреналинов не принести - зато существенно расширят доступные человеку возможности и ресурсы.
"Почему-то" крестьянин 17го века или рабочий конца 19го - не "выгорал" и не впадал в депрессии
У него не было выбора, оставалось лишь пахать и бухать.
А нынче время такое, что помереть с голода сложнее, так что можно и поныть, пока ищешь своему состоянию определение и способы выхода...
Почему-то" крестьянин 17го века или рабочий конца 19го - не "выгорал" и не впадал в депрессии, хотя и вынужден был изо дня в день заниматься тяжелой и монотонной работой, с далеко не гарантированной перспективой. А почему?
Потому что выгорал и впадал. И алкоголизм был не в диковинку и самоубийства, несмотря на огромное влияние (больше нынешнего) социума и религии. Ваше высказывание напоминает исследование, почему летучие мыши не врезаются в препятствия в темноте, которые показали, что врезаются, и довольно часто
@DaggerMouse Воля плюс холодная рациональность. Когда не за эмоциями погоня (сиюминутными или отложенными), а за реальными выгодами. Которые сами по себе могут никаких дофаминов и адреналинов не принести - зато существенно расширят доступные человеку возможности и ресурсы.
Если вы не можете принять, что мозг вознаграждает вас за предвосхищение выгоды и ADHD это банально, - низкая оплата за предвосхищение, - попробуйте от обратного:
СДВГ это по сути дисфункция стимуляции, когда человек проснулся на 3 часа раньше или отходит от наркотиков, в тч алкоголя, его уровень стимуляции тоже гораздо ниже среднего. Ему сложнее удержать в голове сложные мысли, мелочи, вроде лишнего шума буквально не дают соображать, на вопрос "какие планы на день", вы не готовы ответить ничего. Это, - то, что испытывает СДВГшник.
Ваше каждодневнее состояние это норма, вы не испытываете #1 каждый день, и потому лишены дисфункции.
Не знаю, принимали ли вы амфетамины или алкоголь, но пожалуй можно представить, что вы сильно переборщили с кофе, стрессом. Это противоложолное состояние, - возбудимость, разражительность, усиленная концентрация, но неспособность оторваться, - вы работаете, работаете, работаете.
СДВГ это падение общего состояния до #1, которое приводит к неспособности мозга противостоять сильным стимулам, - откуда гиперфокус. СДВГшник способен делать "недофаминовые дела" вроде уборки, просто, если точно также как вы, он удачно обоснует своему разуму выгоду этого мероприятия, он впадет в гиперфокус #3, состояние воли, где невероятное количество усилий возможно будет направлено на совершенно бесполезные 6 часов уборки.
что мозг вознаграждает вас за предвосхищение выгоды
Все-таки рациональное мышление к эмоциям и базовым нейромедиаторам не сводится. Могу смело утвержать это как выраженный флегматик, "человек-калькулятор".
Ему сложнее удержать в голове сложные мысли, мелочи, вроде лишнего шума буквально не дают соображать,
Сложнее - означает лишь, что для достижения результата нужно приложить больше усилий. Для чего и нужны сила воли, постоянный самоконтроль.
По ровной местности идти тоже заметно легче, чем по крутому подъему. Но если цель того стоит - то и по подъему человек идет, причем порой и без передышек, не обращая внимания на жалобы собственного тела на усталость.
возбудимость, разражительность, усиленная концентрация, но неспособность оторваться,
И тут тоже - не неспособность в принципе, а просто необходимость приложения дополнительных волевых усилий.
"Сложнее" это in good faith. Сказать "невозможно" нельзя, в отличии от СДВГ, вы можете проснуться в 3 часа ночи и быть полны энергии и полностью готовы к размышлениям, это может произойти например, если уровень адреналина во время сна был слишком высокий.
Просто само состояние, как пример, вам знакомо.
Повторюсь, - Воля это не способность преодолеть отсутствие мотивации, это долгосрочный вид мотивации. Когда вы решаетесь на "волевой" поступок, мозг дает вам дофамин, когда вы двигаетесь к достижению цели, еще дофамин, когда достигаете, - еще дофамин.
В результате, у вас мозг 3 раза подкрепляет свою "волю" расчетом. В СДВГ мозг делает то же самое, только выделяемый дофамин недостаточен. Мозг запоминает, что задача X не выделяет стимула.
Другая особенность, - из-за хронического недостатка стимуляции, мозг начинает ее активно искать, это и есть "дефицит внимания" в СДВГ, мозг выполняет расчет, понимает, что стимуляция недостаточна и начинает искать другой стимул.
Третья особеннсть, - если мозг "покормить" дофамином, из-за большой разницы пика и среднего значения сильная стимуляция становится не просто искушением, а по сути наркотиком. Мозг не может оторваться просто потому, что стимулы, отвечающие за переключение недостаточны.
По этой причине СДВГ побеждается препаратами стимулянтами, они усиливают захват дофамина и переводят границу базового возбуждения гораздо выше( в норму).
В отрыве от автора, это не совсем так работает. Воля это и есть конструкция мотивации, умение предвосхищать выгоду текущих лишений ради значимой цели, которая как раз и даст вам предвосхищение дофамина И дофамин в награду за предвосхищение дофамина, а может еще и догонит адреналином.
Ваш мозг в норме буквально вознаграждает вас уже за то, что вы собираетесь получить вознаграждение позже.
В целом можно скзаать, что дело именно в том, что дисфункция формирует ваш разум, а не наоборот.
Подсказка автору: Ищите, зачем/почему вам выгодно считать себя Сдвгэшником? Выпишите плюсы и минусы этой установки. Особенно плюсы.
Отличная статья, было бы отлично - если действительно анализы, что-то подтверждали. Я с другой стороны эту тему копаю, это val val COMT утилизация (Val158Met), анализами подтверждено к сожалению. Юзаю gemini deep research, для поиска решения. Пока, это классические СДВГ штучки и препы.
А какими-нибудь анализами крови/мочи можно измерить мифические гормоны окситоцин и дофамин? А то буквально из каждого утюга говорят, что почти у всей популяции нехватка D3. Ты идёшь зимой (с постоянной работой из дома), сдаёшь анализ крови и там значения по верхней границе нормы ))
Что касается допаминергиков, то в РФ есть в свободном доступе шафран (крокусы), в которых содержится пикрокроцин, который является ингибитором обратного захвата допамина.
Также есть зверобой продырявленный, который работает как обратимый блокатор обеих МАО и ингибитор обратного захвата допамина, норадреналина, серотонина, гамк и глутамата.
Как более лёгкий буст можно использовать микродозинг мускатным орехом, который ослабляет активность МАО, что тоже косвенно повышает допамин.
Есть ежовик гребенчатый, который может немного повысить уровень допамина в ПФК вместе с плюшками нейротрофическими, что тоже очень полезно для психического здоровья.
Если это всё грамотно комбинировать, то можно выйти на вполне достойный уровень по дофамину и даже уйти в паранойю и шизу, если вы к этому предрасположены.
Т.е. когда проект перестает бурно развиваться, переходит в стадию жесткой рутины с саппортом, недовольнымм юзерамм, проблемами и из-за этого перестает быть интересным и хочется от него бежать - это исключительно медицинское состояние и надо лечиться?
Силовая тренировка (?)
Если честно, статья in good faith не читается. Переход от перечисления страданий к таблеткам просто моментальный, будто вы и не пытались обосновать и поработать с выводами терапевтически. Я ожидал еще 3 страницы после БАДов и с удивлением обнаружил только ссылку в телегу.
Язык статьи "я не могу X", не что вы пытались изменить, ни как проявляется немощность, ни препараты, которые вы пробовали, - а просто не могу, тяжело и все. Это не совсем удачный подход для аудитории хабра, мы почитали вашу статью, потому, что нам интересно развить себя, а не поддержать вас.
Редкость симптомов и редкость обстоятельств, - разные вещи, я могу сказать, что моя мутация возникает 1 раз из 2 400 000 человек, представим, что у меня аутизм и СДВГ, - быть мужчиной в какой-то момент стало бы статистически невозможно, но от этого нет никакого толку. Ведь если бы я боролся с СДВГ, имели бы значение симптомы, - исполнительная дисфункция например. Которая в приемлимом виде встречается в 95%+ населения, а патологически примерно в 10-15%.
Edit: а еще я не прочел сразу, что у вас не рандомный канал по личностному росту? Те это просто рекламная статья с нифига?
Я сожалею, что потратил время на коммент.
Я не слишком разбираюсь в теме, но смутило, что автор постоянно пишет про женские половые гормоны. Вроде бы тестостерон так же как и эстроген положительно влияет на выработку дофамина. Те же спортсмены очень мотивированные и волевые люди.
Если есть такие сильные проблемы с мгновенной мотивацией, то занятия спортом вполне могли бы их скорректировать?
Я слыхал, что серотонин помогает довести дело до конца. Не знаю, насколько это верно. Но какой-то механизм, обеспечивающий долговременное внутреннее действие (мотивация, удовольствие от продвижения к цели) - есть. Он существует, например, у северных народов. Жизнь у них однообразна, как и природа вокруг них. Такие у меня мысли.
Когда говорят об СДВГ, начинается бесконечная шарманка про "Синдром дефицита внимания и гиперактивности"
bruh. когда люди о говорят о некоторой теме было бы удивительно НЕ говорить об этой теме.
Проблема СДВГ, которая разрушила мою жизнь