Comments 16
В который раз обращаю внимание на:
Механизм прост: синий свет от монитора попадает на сетчатку, активирует особые рецепторы и даёт сигнал
А есть ли у автора ссылки на исследования, что именно синий и что именно от монитора? А не просто белый свет от монитора, например? Прямо ниже после цитаты в тексте идут ссылки на исследования по поводу ночных смен и прочее. Но нигде не написано, что это были ночные смены с синими мониторами и что у соседей с белыми мониторами таких проблем не было. Так может, хватит уже демонизировать синий свет от мониторов и экранов телефонов? Не в нем корень проблемы, а в самом факте ночных бдений и хоть какого-то света, необходимого для работы.
Белого цвета практически не бывает на мониторах, только красный, синий и зелёный... Добавление даже просто белого диода, который во многом так же красносинезеленый, это ультраэкзотика...
Практически любой свет в ночное время вреден, но синий спектр действительно наиболее активен в отношении циркадной системы. Вот исследование на эту тему: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20463367/
В нём показано: меланопсиновые фоторецепторы, управляющие циркадными ритмами, максимально чувствительны к синему свету (460–480 нм). При одинаковой яркости синий свет подавляет мелатонин и сдвигает ритмы сильнее, чем длинноволновый. Так что демонизация синего света от мониторов все же имеет физиологическое обоснование, что я и пытался отразить в статье.
Ненене, такие исследования не катят. Ведь суть всех этих исследований - реклама “здоровых” мониторов и телефонов, сертифицированных по синему свету. Вот их и надо сравнивать с обычными мониторами и телефонами - именно здесь у человека есть выбор, что купить и чем пользоваться. А по ссылке исследуется сферический конь в вакууме. У коня нет выбора.
Это исследование - скорее про изучение физиологии этого процесса, там нет ни слова о мониторах и телефонах. Исследователи изучали реакцию самой циркадной системы на разные длины волн света в лабораторных условиях, используя специализированные источники света (не потребительские устройства).
Цель этой работы - установить спектральную чувствительность меланопсиновой системы, а не сравнить мониторы курильщика и здорового человека. Такие исследования действительно проводятся в "вакууме" - потому что сначала нужно понять биологический механизм, а уже потом применять эти знания. Где Вы там рекламу увидели, я честно говоря не понял. Вы можете привести конкретную формулировку из статьи, на основе которой Вы заключили что это исследование - реклама?
Я так понимаю, у программистов прошлого, которые сидели за зелеными экранами, проблем со сном не было? Откуда, интересно, вообще появилась эта страшилка про "синий свет"?
И что за таинственные "особые рецепторы", которые реагируют на синюю составляющую света, исходящую именно от экрана, но не от Солнца, Луны или электрической лампочки?
Action Spectrum for Melatonin Regulation in Humans: Evidence for a Novel Circadian Photoreceptor | Journal of Neuroscience так навскидку. Я так понимаю реакция на соотношение RGB, вроде все логично: синий - день, бодрствуем; красный - закат, пора спать...
Конечно же были, я этого не отрицаю. Возможно в этой ОБЗОРНОЙ статье я и занимался черрипикингом (каюсь, исходный материал и картинки сделали мне ИИ), но я не претендую на истину в последней инстанции, и лишь пытаюсь как то обобщить данные исследований.
Особые рецепторы имеют название: меланопсиновые фоторецепторы. Почитайте комментарии выше, я там привел ссылку на исследование, в котором чуть-чуть больше поясняется про эти рецепторы и их связь с циркадными ритмами.
ИМХО, вам 22 года, если вы правда интересуетесь темой, почему бы не писать авторскую статью на основе своих, свежих знаний? Что дает очередная статья, написанная Claude и адаптированная под ИТ аудиторию вставкой ключевых слов?
Не могу такое читать и разбирать, простите.
Дак я и использовал свежие, но не свои знания. Самостоятельно проводить исследования на такую тематику мне не под силу, по этому я и пишу лишь обзорные статьи (собираю данные, и пытаюсь сформулировать какое никакое свое мнение). Да и мое образование и компетенции не позволяют мне писать серьезные научные труды на данную тематику. Не буду скрывать что я использовал ИИ, однако я использовал его для поиска и уточнения инфы, содержание самой статьи, написано мной.
Работаю с 0 часов до 9 утра. Прихожу домой, в 10 "ужин". Свободное время. Ближе к 15 час затеняю шторами комнату. Ложусь в 15 час. Сплю с маской для глаз. В результате я работаю ночью при искусственном освещении, так же, как и многие другие днем. Солнечного света получаю достаточно (до 15 час дня). Организм обманываю затемнением. Вот так я делаю.
Ночные деплои и циркадные ритмы: чем платит организм за выходы на ночные дежурства